每個人的體質和所處的環境不一樣，養生調養需要根據自己個人的個人情況而定的。養生也是需要看天時，地利，人和的。天時就是指外在的所處的自然環境。外在的自然環境會對人體產生直接的影響。比如說，風，霜，雨，雪，霧。地利呢就是指當地的水土啊食物和氣候以及飲食習慣所對人產生的影響，也就是俗話說的一方水土養一方人。人和就是根據每個人自身的個人體質來進行一個辯證調養。體質有先天體質和後天養成。不管是自然還是萬物，也包括人體，達到一個陰陽調和的狀態才能比較平順和諧。而所謂的陰陽調和就是說一個人他的陰和陽，冷和熱，黑和白等等相對立的物質達到一個比例和諧的狀態，才是健康平穩的狀態。就比如說天平，左邊重了就要讓右邊的重量跟左邊的達到一個對等相近的狀態才能保持一個平穩和諧的狀態。其實人體也是一樣的。人體的養身可以用一句話來闡述，這句話就是陰陽調和百病消。而其實體質呢有很多很多種，但是大概的分為以下三大類：
一、陰陽平和體質。
體質特點
平和體內的人體內陰陽的比例比較調和，這樣體質的人一般胖瘦適度，目光有神，性格開朗隨和，自制力強，睡眠良好精力充沛，反應靈活思維敏捷，工作潛力大。自身調節和對外適應能力強。
調養方向
這種體質的人不易受外邪，不易生病。這樣的體質不易改變，差不多這種體質算是最好的體質，這種體質比較好調養，甚至說可以不必怎麼調養都可以，只要稍微注意一下飲食清淡規律，生活習慣良好，順遂自然，就易獲長壽。
二，偏陽體質。
偏陽體質就是偏熱體質。偏熱體質的人一般具有亢奮，偏熱，多動等特性。體型適中或偏瘦但比較結實，性格外向，好動，好強易急躁，自制力較差，食量大吸收功能健旺，平時怕熱喜冷體溫高。這種體質的人精力旺盛，動作敏捷，反應靈敏，性慾較強。
由於這種體質的人陽氣亢奮多動少靜，時間長了肯定會損耗陰氣。最直觀的特點就是怕熱不怕冷，所以熱性體質的人因為體內熱的能量比較大，要想陰陽平衡的話就應該多食用一些寒涼性的食物來壓制旺盛的陽氣。也要避免多吃熱性的食物，這樣的調養方向是根本。另外應該飲食清淡。那麼我們來看看寒涼性的食物大概有哪些呢?我們生活裡常吃的寒性食物有赤小豆，綠豆，芹菜，藕，鴨肉，鱉，螃蟹，蓮子，茄子，蒲公英，馬齒莧，西瓜，梨，甜瓜，荸薺，蠶豆，鯽魚，苦瓜，黃瓜，白菜，空心菜等等。另外要避免吃一些辛辣燥熱性的食物，比如辣椒花椒，蔥薑蒜，牛羊狗肉，荔枝桂圓榴蓮韭菜等等。
三，偏陰體質。
偏陰體質就是偏寒涼的體質，具有抑制，偏寒涼，喜安靜的特點。這種體質的人一般形體適中或偏胖，但精力比較弱比較容易疲勞。這樣體質的人一般面色白而無華，性格內向，喜靜少動，膽小易驚。平時怕冷喜熱或者體溫偏低精力偏弱，動作遲緩反應慢，性慾偏弱。冬天容易手腳冰冷，容易生凍瘡 ，由於陽氣偏弱，對寒溼等陰邪的抵抗力較弱，很容易受外感風寒的侵襲。
寒性體質的形成一半是先天體質一半是後天生活環境影響，一般所謂的腎陽虛說的就是這樣的體質哦。寒性體質的調養可以透過三個方面來有效進行。
一，飲食熱補。要多吃溫陽補熱性食物。透過食物溫補體內的陽氣是最直接的方法，跟熱性體質正好相反，寒性體質要多吃熱性食物少吃寒涼性的食物，常見的溫熱性食物有牛羊狗肉，辣椒花椒蔥薑蒜，荔枝桂圓榴蓮韭菜蝦，等等。寒涼的食物要少吃，特別是夏天的各類冷飲最容易損傷身體的陽氣。
二，要多多運動養成良好的運動習慣。我們先來說說為什麼要養成良好的運動習慣。因為中醫上說，動能昇陽。這個也不難懂，一般運動會讓你體能生熱，出汗，排出一部分陰寒之氣，也會加快你的整個身體的血液迴圈提升你的體內的陽氣，這也就是為什麼人們常說的多運動多鍛鍊身體抵抗能力強。
三，要多多曬太陽。曬太陽所帶來的熱能是最直接最自然的免費養生補陽的方法。也就是人們常說的吸收天地之精華，這裡的曬太陽也就是吸收大自然之中的陽氣的方法。但是也要注意不被曬傷。最好是養成良好的規律的生活習慣，跟隨太陽的自然運作規律，日出而作，日落而息。
每個人的體質和所處的環境不一樣，養生調養需要根據自己個人的個人情況而定的。養生也是需要看天時，地利，人和的。天時就是指外在的所處的自然環境。外在的自然環境會對人體產生直接的影響。比如說，風，霜，雨，雪，霧。地利呢就是指當地的水土啊食物和氣候以及飲食習慣所對人產生的影響，也就是俗話說的一方水土養一方人。人和就是根據每個人自身的個人體質來進行一個辯證調養。體質有先天體質和後天養成。不管是自然還是萬物，也包括人體，達到一個陰陽調和的狀態才能比較平順和諧。而所謂的陰陽調和就是說一個人他的陰和陽，冷和熱，黑和白等等相對立的物質達到一個比例和諧的狀態，才是健康平穩的狀態。就比如說天平，左邊重了就要讓右邊的重量跟左邊的達到一個對等相近的狀態才能保持一個平穩和諧的狀態。其實人體也是一樣的。人體的養身可以用一句話來闡述，這句話就是陰陽調和百病消。而其實體質呢有很多很多種，但是大概的分為以下三大類：
一、陰陽平和體質。
體質特點
平和體內的人體內陰陽的比例比較調和，這樣體質的人一般胖瘦適度，目光有神，性格開朗隨和，自制力強，睡眠良好精力充沛，反應靈活思維敏捷，工作潛力大。自身調節和對外適應能力強。
調養方向
這種體質的人不易受外邪，不易生病。這樣的體質不易改變，差不多這種體質算是最好的體質，這種體質比較好調養，甚至說可以不必怎麼調養都可以，只要稍微注意一下飲食清淡規律，生活習慣良好，順遂自然，就易獲長壽。
二，偏陽體質。
體質特點
偏陽體質就是偏熱體質。偏熱體質的人一般具有亢奮，偏熱，多動等特性。體型適中或偏瘦但比較結實，性格外向，好動，好強易急躁，自制力較差，食量大吸收功能健旺，平時怕熱喜冷體溫高。這種體質的人精力旺盛，動作敏捷，反應靈敏，性慾較強。
調養方向
由於這種體質的人陽氣亢奮多動少靜，時間長了肯定會損耗陰氣。最直觀的特點就是怕熱不怕冷，所以熱性體質的人因為體內熱的能量比較大，要想陰陽平衡的話就應該多食用一些寒涼性的食物來壓制旺盛的陽氣。也要避免多吃熱性的食物，這樣的調養方向是根本。另外應該飲食清淡。那麼我們來看看寒涼性的食物大概有哪些呢?我們生活裡常吃的寒性食物有赤小豆，綠豆，芹菜，藕，鴨肉，鱉，螃蟹，蓮子，茄子，蒲公英，馬齒莧，西瓜，梨，甜瓜，荸薺，蠶豆，鯽魚，苦瓜，黃瓜，白菜，空心菜等等。另外要避免吃一些辛辣燥熱性的食物，比如辣椒花椒，蔥薑蒜，牛羊狗肉，荔枝桂圓榴蓮韭菜等等。
三，偏陰體質。
體質特點
偏陰體質就是偏寒涼的體質，具有抑制，偏寒涼，喜安靜的特點。這種體質的人一般形體適中或偏胖，但精力比較弱比較容易疲勞。這樣體質的人一般面色白而無華，性格內向，喜靜少動，膽小易驚。平時怕冷喜熱或者體溫偏低精力偏弱，動作遲緩反應慢，性慾偏弱。冬天容易手腳冰冷，容易生凍瘡 ，由於陽氣偏弱，對寒溼等陰邪的抵抗力較弱，很容易受外感風寒的侵襲。
調養方向
寒性體質的形成一半是先天體質一半是後天生活環境影響，一般所謂的腎陽虛說的就是這樣的體質哦。寒性體質的調養可以透過三個方面來有效進行。
一，飲食熱補。要多吃溫陽補熱性食物。透過食物溫補體內的陽氣是最直接的方法，跟熱性體質正好相反，寒性體質要多吃熱性食物少吃寒涼性的食物，常見的溫熱性食物有牛羊狗肉，辣椒花椒蔥薑蒜，荔枝桂圓榴蓮韭菜蝦，等等。寒涼的食物要少吃，特別是夏天的各類冷飲最容易損傷身體的陽氣。
二，要多多運動養成良好的運動習慣。我們先來說說為什麼要養成良好的運動習慣。因為中醫上說，動能昇陽。這個也不難懂，一般運動會讓你體能生熱，出汗，排出一部分陰寒之氣，也會加快你的整個身體的血液迴圈提升你的體內的陽氣，這也就是為什麼人們常說的多運動多鍛鍊身體抵抗能力強。
三，要多多曬太陽。曬太陽所帶來的熱能是最直接最自然的免費養生補陽的方法。也就是人們常說的吸收天地之精華，這裡的曬太陽也就是吸收大自然之中的陽氣的方法。但是也要注意不被曬傷。最好是養成良好的規律的生活習慣，跟隨太陽的自然運作規律，日出而作，日落而息。