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1 # 江南書苑
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2 # 李煜讀書
1、睡前泡腳。
2、儘量少吃甜食。
3、鍛鍊身體。
4、 保護心肺。
5、需要保持大小便通暢。
6、要經常參加一些社群活動。
7、保持良好的睡眠時間。
8、適當的運動。
9、及時調節飲食，
10、調整作息。
11、少吃糖，減少糖的攝入。
12、性生活能不要就不要了。
13、多吃蔬菜水果。
14、保持一個穩定的情緒。
15、多喝水，但不可過熱。
16、少管兒女的事情。
17、遇見事，不可焦急。穩住。
18、凡事只能用做一個參考意見。
19、切不可著急衝動，凡事求一個穩字。
20、不要再回想以前的事情。
21、沒有什麼事情是過不去的，時間不會停止。
22、每天吃吃喝喝，但不要吃過太過油膩的東西。
23、不可久坐久站，適當放鬆一下身體。
24、不要再沉迷於女色。
25、什麼事都不要過多過問。
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3 # 在職小白良好的行為習慣
首先，注意行為習慣。安全是最重要的，如避免肢體衝撞、眼鏡、醫藥等，當有任何身體不適時，應及時就醫，避免疾病或痛苦的延誤。同時減少精神過度緊張，減少菸酒和其他有害物質的攝入，以及放鬆身心。
良好的飲食習慣其次，應學會堅持良好的飲食習慣。在補充營養的同時，要培養食慾，避免暴飲暴食，保證膳食結構的均衡，適當補充各種維生素，尤其要多攝入鈣質以保護骨骼健康。
適當的體育鍛煉此外，還應該注重適當的體育鍛煉，促進新陳代謝。可以按照自身情況，每天保持一定的體育運動，可以選擇慢跑、散步等，以保持身體素質。
正確的情緒管理最後，正確的情緒管理。此外，不論什麼時候，進入花甲之後，要學會理性的看待生活的起起伏伏，營造一個良好的心理狀態，讓自己能更好地去接受生活的挑戰，也能保護自己的心理健康。
總之，進入花甲之後，應該重視身體健康，並養成良好的養生習慣，主要包括注意行為習慣、堅持良好的飲食習慣、適當的體育鍛煉以及正確的情緒管理。想要保持身體健康，應該牢記這些養生觀念，以延年益壽！
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4 # 雪梨丫頭呀
1、沒事多運動
俗話說生命在於運動，50歲之後要根據耐力、年齡及體力選擇合適的運動專案，保持科學規律的運動能夠延年益壽，提高免疫系統，預防疾病的產生。到了50歲之後容易患上慢性疾病，我們需要多做運動增強體質。
2、規律排便
許多中老年人都因為腸胃蠕動能力下降，出現了便秘的情況。如果長期有便秘症狀出現，此時人們的腸道容易受到糞便的刺激，出現某些不良症狀。
因此，人們在生活中需要注意定時排便，將腸道中的垃圾毒素以及代謝廢物及時排出。這樣才能保證腸道健康，防止某些腸道疾病的出現。
3、有空多泡腳
隨著醫療水平的提升和生活質量的提高，人們的平均壽命已經有了一定的拉長，但是儘管如此，仍有一些超出普通壽命的長壽老人的出現讓人們豔羨不已。
在對這些壽命超出尋常的老人的作息進行研究的時候發現，長壽的人普遍擁有一個健康的睡眠習慣——那就是泡腳。
隨著年齡的增長，血管彈性會減弱，容易出現氣血不足的情況，同時會伴有四肢發冷，此類人群每天晚上睡覺前使用40℃溫水來泡泡腳，提高了基礎代謝率，促進全身血液迴圈，改善了睡眠質量。
4、午飯後午睡半小時
有研究發現，午餐後午睡一小會可以有效緩解壓力，提高記憶力，這段時間是調整身心狀態的有效時期，即使只是小睡幾分鐘，效果也非常顯著。
所以午飯後，可以午睡半個小時來恢復體力。不過，老年人要注意，不要在午飯後立即午睡，由於老年人血液流動緩慢，飯後大腦、心臟等器官都不足。如果立即睡覺，會更加缺血，嚴重的可能會導致突發性心腦血管意外。
5、保持好的心態
俗話說“心態決定一切”，特別是人在老了以後，藏在心裡的很多人和事情，就應該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態。
因為心態對健康具有決定性作用，經常存在不良情緒的人，出現內分泌失調的機率非常高。在內分泌失調嚴重的情況下，此時機體激素水平紊亂，就容易引發某些疾病。
6、吃好喝好，健康飲食
要及時改變不良的飲食結構，保證每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。因為50歲之後消化能力會減弱，要是沒有做好飲食衛生或者健康的話，容易誘發消化系統的疾病。每頓飯不能吃得多飽，保證7分飽即可。
50歲之後，不應該再追求味覺的享受，而應該多吃可以輔助降血壓、降膽固醇、預防II型糖尿病等中老年人常見疾病的養生食物。如多吃豆類、蔬菜水果、堅果等健康食品。
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5 # 墨金4973
1.凡事都要看淡的習慣，保持平和的心態。
2.營養健康的飲食習慣，不抽菸喝酒，少吃油膩多脂肪的食品，口味清淡些。
3.積極向上的興趣愛好，如，書法、繪畫、唱歌、跳舞、旅行等。
4.愛乾淨講衛生的生活習慣。
5.追求時尚，愛打扮。
6.喜歡與親人和朋友交往。
7.早睡早起不熬夜的好習慣。
8.晚上用熱水泡腳。
9.有經常運動的的好習慣，如散步、八段錦操、太極拳等。
10.用十指梳頭的習慣。
11.遠離黃賭毒，遠離牌桌。
12.讀書看報的習慣。
13.要有養花溜鳥的習慣。
14.不記較豁達的習慣。
15.吃飯七分飽的習慣。
16.大智若愚、沒心沒肺的習慣。
17.喜歡聽音樂習慣。
18.享受孤獨的習慣。
19.不議論別人的好習慣。
20.多喝水的好習慣。
21.關注健康、勤體檢的習慣。
22.助人為樂的習慣。
23.養成中午休息的習慣。
24.細嚼慢嚥的吃飯習慣。
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6 # 使用者春風化雨
1、多運動。
2、少吃甜食，戒油膩食物，做到飲食健康。
3、多喝水。
4、避免久坐。
5、戒菸限酒。
6、睡前熱水泡腳。
7、控制上廁所的時間。
8、把體重控制在合理區間。
9、多曬太陽。
10、情緒穩定，儘量少生氣。
11、保證充足的睡眠。
12、保護好大腦。
13、注意個人衛生。
14、勞逸結合。
15、多與他人交談。
16、飲食清淡。
17、定期體檢。
18、注重牙口保健。
19、少熬夜，睡午覺。
20、保持心情愉悅。
回覆列表
1、心態好，笑口常開。
2、不吃肥甘厚味，不吃大魚大肉。
3、每天，保持充足的水分補給。
4、不要戀床，也不要久坐。
5、把煙徹底戒掉，喝酒也要保持適量。
6、不論春夏秋冬，一律睡前用熱水泡泡腳。
7、不跟別人抬槓，那樣容易生氣。
8、一定要讓腰圍小起來，皮帶越長壽命越短。
9、經常沐浴Sunny，心情也會也隨之燦爛起來。
10、保持穩定的情緒，做到如如不動，別人很難干擾自己的心情。
11、每天晚上，都要睡夠八個小時。
12、有讓自己快樂的能力。
13、保持良好的生活環境，個人乾淨衛生。
14、一張一弛，勞逸結合。
15、經常跟別人聊天，有推心置腹的更有，苦悶時可以傾訴衷腸。
16、有一定的醫學常識，身體上的小問題，不用上醫院。
17、每年都要做一次體檢。
18、有自己的興趣愛好，孤獨時不會寂寞。
19、善於自我寬慰，不鑽牛角尖。
20、保持與時俱進的習慣，學習也會讓人保持年輕態的。