抑鬱是一個普遍存在的問題，不僅僅存在中年人中。有專家研究證明：有的人生來就具有對抑鬱的敏感素質，遇到壓力的時候，生來就具有脆弱性的人比一般人面臨生活壓力，更容易做出抑鬱的反應，這是一種遺傳的傾向。
而中年人得抑鬱較多的原因我覺得有三方面：
一、面對來自生活、工作的壓力比較多引起了自己的不快。對於這些壓力，無能為力，不能夠控制和解決，無力感會產生無奈。有抑鬱敏感素質的人，更容易有不愉快的體驗，遇到的壓力總會提醒他們，想起那些悲傷、不快的時刻。這就是認知流派的心理學家研究的，抑鬱，取決於他們解釋自己控制環境的無能。
二、中年人在遇到生活，工作等方面的壓力的時候，對自我價值感有了懷疑，自尊心受到挫折，不願意接納自己在壓力面前的無能、軟弱，還沉浸在過去的輝煌之中。不願意從歷史舞臺中退出，心中的失落給自己強大的挫折，又不願意面對。這就是人本主義流派的心理學家研究，自尊心受挫，不能接納自己的錯誤和弱點的原因。
三、中年人生活、工作的倦怠，幾十年延續的生活、工作的方式，已經成了習慣。生活中缺乏激情，覺得沒有意思，也不想做事，覺得生活中沒有什麼值得做的事情。這就是行為主義和社會學習流派的心理學家研究的，生活和工作缺乏積極的強化物所致。
根據以上的分析，我認為中年人走出抑鬱的方法可以有針對性的操作：
1.中年人要正確認識自己，認識自己有所能和有所不能，接納自己的錯誤和缺點。
2.中年人也要不斷的學習。學習心理學，瞭解人性，懂得調節自己的情緒，管理自己，對自己有方法；讀人文經典書籍，修身養性，提升自己的修養，從歷史的角度看待人生，用積極的視角看待事物！
3.積極參加社會公益活動，志願者活動，幫助別人，服務大眾，為社會做出貢獻，增強社會參與能力！把個人和社會、國家的發展聯絡起來，有益於別人，也有益於自己！
願中年人幸福快樂！
抑鬱是一個普遍存在的問題，不僅僅存在中年人中。有專家研究證明：有的人生來就具有對抑鬱的敏感素質，遇到壓力的時候，生來就具有脆弱性的人比一般人面臨生活壓力，更容易做出抑鬱的反應，這是一種遺傳的傾向。
而中年人得抑鬱較多的原因我覺得有三方面：
一、面對來自生活、工作的壓力比較多引起了自己的不快。對於這些壓力，無能為力，不能夠控制和解決，無力感會產生無奈。有抑鬱敏感素質的人，更容易有不愉快的體驗，遇到的壓力總會提醒他們，想起那些悲傷、不快的時刻。這就是認知流派的心理學家研究的，抑鬱，取決於他們解釋自己控制環境的無能。
二、中年人在遇到生活，工作等方面的壓力的時候，對自我價值感有了懷疑，自尊心受到挫折，不願意接納自己在壓力面前的無能、軟弱，還沉浸在過去的輝煌之中。不願意從歷史舞臺中退出，心中的失落給自己強大的挫折，又不願意面對。這就是人本主義流派的心理學家研究，自尊心受挫，不能接納自己的錯誤和弱點的原因。
三、中年人生活、工作的倦怠，幾十年延續的生活、工作的方式，已經成了習慣。生活中缺乏激情，覺得沒有意思，也不想做事，覺得生活中沒有什麼值得做的事情。這就是行為主義和社會學習流派的心理學家研究的，生活和工作缺乏積極的強化物所致。
根據以上的分析，我認為中年人走出抑鬱的方法可以有針對性的操作：
1.中年人要正確認識自己，認識自己有所能和有所不能，接納自己的錯誤和缺點。
2.中年人也要不斷的學習。學習心理學，瞭解人性，懂得調節自己的情緒，管理自己，對自己有方法；讀人文經典書籍，修身養性，提升自己的修養，從歷史的角度看待人生，用積極的視角看待事物！
3.積極參加社會公益活動，志願者活動，幫助別人，服務大眾，為社會做出貢獻，增強社會參與能力！把個人和社會、國家的發展聯絡起來，有益於別人，也有益於自己！
願中年人幸福快樂！