運動減肥後，以下事情不能馬上就做：

1、不要馬上大量飲水或冷飲。運動結束後，不要馬上大量飲水，會增加血容量，增加心臟負擔，還會加重腸胃的負擔。如果運動後馬上喝冷飲就更不可取了，冷飲會導致腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉等，而且冷飲所含熱量較高，喝多了可能導致減肥前功盡棄。

2、運動之後也不要馬上洗澡，尤其是冷水澡。運動之後，雖然會大量出汗，但是也不宜馬上就洗澡。因為運動之後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚大量出汗，如果馬上洗澡，尤其是洗冷水澡，導致血管收縮，毛孔閉汗，導致熱量散不出來，引起體溫調節功能障礙，而且還容易引起感冒。

3、運動之後不要馬上進食。因為運動剛結束，血液主要集中在運動器官，胃腸道血液供應相對減少，胃液分泌減少，如果此時進食，會加重腸胃負擔，還可能引起消化不良等。

4、運動結束後不要馬上坐下來休息。運動結束後要做5-10分鐘的整理活動，不要馬上就坐下來休息，否則會阻礙下肢血液回流，影響疲勞恢復。

減肥方法有很多種，比如大家熟悉的減肥藥，節食方法，運動減肥等。如果要你選擇，你也許會選擇節食，但較科學的方法是健身房減肥法。

說到減肥，很多人都會選擇節食，因為那樣可以不用運動。節食是能夠減肥，但那隻適應短期減肥的方法，因為當你不再節食之後，身體就很容易反彈了。運動是減肥的科學方法，健身房則更適合減肥。

很多女生都喜歡跳有氧操，因為女孩子都喜歡跳舞嘛。有氧操是一項高難度的運動，它要求你身體有良好的靈活性與柔韌性。如果你的身體比較僵硬，你就會達不到減肥的效果，不小心還會拉傷脛骨。

跑步機的減肥效果不錯，只要掌握了其運動技巧，只要運動堅持幾周，身上的肉肉必會減掉一些。還有動感單車也適合一些男性朋友減肥，因為動感單車是一種有氧運動，它可以幫助你練出腹肌。也可以選擇跳繩，這種方法簡單有效，只要有規律有機會地跳動，身體的肥肉就會被甩掉。

呼啦圈在身體的小腹上不斷地轉來轉去，每次要旋轉20分鐘以上，一次兩組，這樣可以幫你練出美美的線條，還能夠擁有小蠻腰。