孕16周，體重漲得突然加快，兩天漲3斤，漲得有些多！

整個孕期，為了胎兒跟孕媽媽的健康發育與分娩順利，通常不建議孕媽媽增重太多，需要控制體重，一般按照孕媽媽的孕前身高體重來調整。

孕中期和孕晚期，孕媽媽體重各增加5-6kg即可，整個孕期增加10-12kg比較標準。但是，孕期體重增加跟孕媽媽個人體質有很大關系，有些孕媽媽吃的不多還長肉。

比如題主，兩天漲三斤，原因有很多：

飲食因素。孕媽媽早孕反應減少，胃口大開，吃的太多，而且高熱量飲食，比如：五花肉，炸肉，薯片，糖醋裡脊，蛋糕，麵包之類的，熱量非常高，完全可能2天漲3斤肉。（叮麻學生時代曾經一個周胖了7斤，每日三餐炸裡脊紅燒茄子）

運動因素。有些孕媽媽因為懷孕，不願意運動，每天以坐著躺著為主，食量增加了，吃的多了，還不運動，又怎麼會不長肉呢？

母體生理因素。孕中期，隨著胎兒發育，孕媽媽本身的血液、子宮、乳房及相關組織液重量都會增加，但是不會突然增加3斤。

兩天漲3斤怎麼辦？

孕早期太瘦。孕早期由於早孕反應，很多孕媽媽孕吐食慾不振，體重直線下降，甚至有些孕媽媽會瘦20+斤，孕中期孕媽媽反應減少，則開始補充大量營養，不僅供胎兒發育還需要孕媽媽自己使用，可能會出現快速漲肉的情況。

此時孕媽媽不需要擔心，只要飲食均衡，清淡為主，不要暴飲暴食，吃太多高熱量高糖分的食物，每日都做適量運動即可。

孕早期正常。有些孕媽媽孕早期體重變化不大甚至體重增加，孕中期則需要控制體重，以免增重太多，出現妊娠高血糖高血壓癥狀。此時，孕媽媽兩天漲3斤的話，則必須控制飲食，清淡飲食配合適量運動，每日三餐正常食用，加餐以低熱量為主，比如：紫薯，玉米，南瓜，豆製品，水果等，高熱量高糖分的油炸食品，麵包糕點，榴蓮等，就別吃了。

有些孕媽媽會反應說，不吃餓的難受睡不著怎麼辦？

可以吃，但是要有原則的吃，我們控制飲食，控制的不是食量而是熱量。日常三餐飲食正常，高熱量的少吃，低熱量的新鮮蔬菜，豆製品，蛋類，蝦，海魚，雞肉，牛肉，瘦肉，五穀雜糧都可以吃，選擇健康的烹飪方式，低鹽低油飲食；加餐可以選擇低熱量的水果，胡蘿蔔，黃瓜，玉米，南瓜，紫薯，牛奶等等，也可以來一小包蘇打餅幹，堅果，全麥麵包，酸奶等等。

祝，好孕！