自從有了電腦和網絡，我的失眠再也不難受了。

我曾經半夜三更下學校操場，感覺就要瘋掉，學校圖書館的小說差不多第一個讀者都是我。那時候我們這所中專經費有限，又是工科學校，買的專業書居多，一年到頭也新增不了多少小說，經常不夠看。因為整夜失眠，一晚就可以讀完一本了。

我記得是98年搬了新家，買了電腦，有了上網，我的失眠再也不折磨我了，反正睡不著就起來玩電腦，一直到現在都是如此。

現在比較擔心的是自己的眼睛了

失眠怎麼辦？

很多失眠患者通常採用藥物治療的方法，然而，並不是所有的失眠均是由生理因素引起的，有相當一部分患者是心理失眠，藥物治療並沒有顯著的效果，而且還可能導致對藥物依賴性較強。

失眠的治療取決於其根本的病因，所以採用心理諮詢的治療方式才能解決根本的問題。目前來說，認知行為療法是美國睡眠醫學會規定的治療失眠的首要選擇。研究發現，認知行為療法有70%的有效率，其中更是有40%的患者完全康復，療效和藥物治療幾乎沒有差別。雖然認知行為療法起效慢，但是長期效果好，治療週期持續半年到一年比較有效。

同時，催眠、音樂治療等方法也有輔助的作用。比起簡單粗暴的藥物治療，心理諮詢會從以下幾大方面幫助失眠患者：

1、評估檢測在接受治療之前，用專業的設備和量表對睡眠情況和相關的心理狀態進行有效的監測評估，包括失眠質量、個人情況、影響因素等；另外，心理諮詢師通過分析，檢測睡眠的不良認知、信念和行為。最終認清癥狀，了解癥結所在。

2、情緒處理宣洩焦慮的情緒，找到適合自己的情緒管理方法。

3、調整認知失眠的形成和維持與功能不良的認知、信念和行為等心理因素有關，這些因素常被稱為“維持因素”。所以要先糾正這些錯誤的認知，比如：失眠會導致猝死或發瘋等。糾正了錯誤的認知，相對應的焦慮感自然就消失了，睡眠行為也會得到很大的改變。

4、睡眠干預對錯誤行為進行糾正，比如：在床上輾轉反側睡不著時，不要強迫自己進入睡眠狀態，而是可以起床做些事情，譬如看一些枯燥的、理論類的書籍，或者做一些反覆、無聊的事，這樣自然會產生睡意。

5、放鬆訓練放鬆訓練其實僅僅是一種輔助的方法，幫助你減少大腦警覺度，以更加放鬆的狀態進入睡眠。最後，由於每個人的實際情況也不一樣，對於失眠的治療也需要根據個人製定專門的治療方案，並且根據性格等選擇不同的治療方法。失眠不可怕，可怕的只是你對失眠的局限性想法；失眠可以治愈，治愈的是你那顆焦慮備受壓力的心！