產後肥胖是絕大部分準媽媽都遇到的老大難題。接下來漢唐大美就從多方面來給大家介紹下關於產後肥胖什麼原因以及如何快速瘦下去這個問題吧！
首先我們來看下產後肥胖是什麼原因這個問題。我們知道生產之前孕婦都要經歷10月懷胎，生產之後要坐月子，而這兩個時期正是造成產後肥胖的主要階段以及原因。
懷孕時期：
很多準媽媽為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，都遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，準媽媽的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。
坐月子時期：
我們都知道華人比較講究坐月子這個事情，而且認為生產之後女性元氣大傷，需要大補，因此為了達到產後補身的目的，就大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內髒類等食物，而這些就注定了準媽媽產後肥胖的結局。漢唐古方減肥專家表示，現代人必須修正坐月子時大補特補的觀念；因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。同時，專家也指出，現代人肥胖的通病都是由於熱量過剩，營養過剩導致，因此在產後坐月子時，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復窈窕的身材。
當然，站在中醫的角度上來說，產後肥胖也有可能與身體內分泌失調有關系。本來體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。如果是此種內分泌導致的肥胖建議選擇中醫的一些減肥方法效果比較好！
綜上所述，我們基本清楚了產後肥胖的原因。接下來我們就來說說如何做到快速瘦身。
1、產後肥胖可預防
產後肥胖可預防主要在於準媽媽自己的意識和常識。如果孕期和月子期間能做好合理的飲食安排就會避免肥胖產生。所以，產後要想快速瘦身產前的預防很重要。
2、把握產後減肥的黃金時期
產後6個月被稱為“黃金減肥期”，這個期間的減肥效果關系到新媽媽在產後10年內的體重變化。如果在6個月內體重恢復到孕前正常水平，在今後的7～8年內，體重的增長度一般會控制在3公斤內；否則有可能會越來越胖。
需要注意的是：非母乳餵養：產後3個月可開始減重。母乳餵養：需考慮嬰兒的營養需求，建議6個月後開始減重。
3、正確進行產後運動減肥
首先避免劇烈運動，劇烈運動易影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷，事前的熱身運動是必要的。
其次要選擇輕、中等強度的有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等。
最後一定切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。
4、合理飲食
也就是說產後月子期間根據自己的實際情況進行調養滋補，不要用力過猛。
產後肥胖是絕大部分準媽媽都遇到的老大難題。接下來漢唐大美就從多方面來給大家介紹下關於產後肥胖什麼原因以及如何快速瘦下去這個問題吧！
首先我們來看下產後肥胖是什麼原因這個問題。我們知道生產之前孕婦都要經歷10月懷胎，生產之後要坐月子，而這兩個時期正是造成產後肥胖的主要階段以及原因。
懷孕時期：
很多準媽媽為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，都遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，準媽媽的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。
坐月子時期：
我們都知道華人比較講究坐月子這個事情，而且認為生產之後女性元氣大傷，需要大補，因此為了達到產後補身的目的，就大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內髒類等食物，而這些就注定了準媽媽產後肥胖的結局。漢唐古方減肥專家表示，現代人必須修正坐月子時大補特補的觀念；因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。同時，專家也指出，現代人肥胖的通病都是由於熱量過剩，營養過剩導致，因此在產後坐月子時，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復窈窕的身材。
當然，站在中醫的角度上來說，產後肥胖也有可能與身體內分泌失調有關系。本來體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。如果是此種內分泌導致的肥胖建議選擇中醫的一些減肥方法效果比較好！
綜上所述，我們基本清楚了產後肥胖的原因。接下來我們就來說說如何做到快速瘦身。
1、產後肥胖可預防
產後肥胖可預防主要在於準媽媽自己的意識和常識。如果孕期和月子期間能做好合理的飲食安排就會避免肥胖產生。所以，產後要想快速瘦身產前的預防很重要。
2、把握產後減肥的黃金時期
產後6個月被稱為“黃金減肥期”，這個期間的減肥效果關系到新媽媽在產後10年內的體重變化。如果在6個月內體重恢復到孕前正常水平，在今後的7～8年內，體重的增長度一般會控制在3公斤內；否則有可能會越來越胖。
需要注意的是：非母乳餵養：產後3個月可開始減重。母乳餵養：需考慮嬰兒的營養需求，建議6個月後開始減重。
3、正確進行產後運動減肥
首先避免劇烈運動，劇烈運動易影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷，事前的熱身運動是必要的。
其次要選擇輕、中等強度的有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等。
最後一定切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。
4、合理飲食
也就是說產後月子期間根據自己的實際情況進行調養滋補，不要用力過猛。