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1 # 她說我是過去式
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2 # 做自己的太陽吧
夏天如何保養身體有以下幾條建議：
1.注意防曬！！！防曬真的很重要，皮膚長期暴露在紫外線下，嚴重的會脫皮！還容易長斑！
2.多補充水分！夏季要多喝溫開水，避免脫水。
3.飲食要清淡！避免生冷，寒涼，油膩，辛辣食物，以免影響胃腸道消化功能！
4.勤洗澡！排出體內毒素和多餘熱量，改善皮膚汗液排出，減少不適！
5.保證充足睡眠。有助身體恢復！
立夏是夏季的開始，隨著氣溫的升高，人們需要注意身體保健和調整飲食。以下是一些建議：
1. 保持充足的水分：夏季天氣炎熱，出汗較多，要注意補充水分。盡量多喝水，同時可以喝一些淡鹽水或含電解質的飲料，以保持身體水分平衡。
2. 避免過度貪涼：雖然夏季氣溫較高，但過度貪涼，如長時間吹空調、吃冷飲等，容易導致感冒、胃腸道疾病等。要注意室內外溫差，適時調整空調溫度，並適當吃些熱食以保護腸胃。
4. 保證充足的睡眠：夏季晝長夜短，要注意調整作息時間，保證充足的睡眠。充足的睡眠有助於保持身體健康和提高免疫力。
5. 適量運動：夏季雖然天氣炎熱，但仍要注意適量運動，以增強身體抵抗力。可選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時候進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
6. 預防蚊蟲叮咬：夏季蚊蟲活動頻繁，要注意防蚊驅蟲。可使用蚊帳、電蚊香等預防蚊蟲，同時注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣，減少蚊蟲叮咬的機會。
7. 保持心情舒暢：夏季天氣炎熱，容易使人心情煩躁。要學會調整心態，保持心情舒暢。可以通過適當的休閒活動、與親朋好友交流等方式，緩解壓力，保持心理健康。