產後如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產後要注意飲食合理，爭取在產後六個月這黃金階段進行瘦身，同時做適當的有氧運動，另外產後瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對於媽媽成功瘦身是事半功倍的。

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動。

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

4、使用產後瘦身衣。

產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太鬆，太緊或太鬆的瘦身衣會影響到身體的循環代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

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真的想要瘦，自然是離不開管住嘴和邁開腿啦。

既然你說你是產後，我覺得你也可以去看一下那些生產後的女星的飲食，像是林心如啦，她就在微博上公布了自己產後的飲食標準，你可以根據自己的實際情況進行調整，只要蛋白質類，水果青菜類不少就可以。

早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋，喝杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或者蒸魚，分量為兩到三塊拳頭大，加上三分之一碗五穀飯和燙青菜；晚餐是烤羊排或煎牛排，外加燙青菜；下午茶是兩顆拳頭大的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主。

以上是林心如產後的飲食，可以做個參考的啦。

然後呢，局部減脂是不太現實的，只會局部增肌而已，瘦這件事情還是要全身來的，而且重在堅持。

我看到有人說她把仰臥起坐、俯臥撐、下蹲這三個動作，做到了登峰造極，也是瘦了下來，總之，運動這件事靠的還是堅持。畢竟我們隨便吃的一點東西，都是需要流好多汗才能消耗掉，因此呢，我認為最好的還是少吃多動吧。

不吃我可是不建議的哦，尤其是剛剛產後，身體還是很虛弱的，所以飲食上還是要注意一些，要營養均衡。剛開始的運動量不要那麼大，要循序漸進，有很多健身軟件都還不錯。

你說想要瘦肚子，就不要總坐著啦，尤其是飯後半小時內，也可以做一些仰臥起坐、卷腹這樣的動作，肚子上的肉會更緊實一些。

加油啦，堅持下去就會有效果的。