飢餓療法對糖尿病人來說顯然不靠譜，並且是非常危險的。很多人得了糖尿病後就這也不敢吃，那也不敢吃，覺得餓著就能把血糖餓下來。結果血糖不但沒有控制住，還發生了嚴重低血糖，甚至是營養不良，使得併發症提早到來。

小糖就遇見過這樣一位患者，得了糖尿病後十分苛刻飲食，每天的主食量吃得非常少，餓了就只吃黃瓜、番茄，結果體重直線下降，血糖也直線下降。某天早晨還因為嚴重低血糖被送進醫院搶救，差點就器官衰竭救不回來了。

我們需要明白一點，糖尿病人的血糖調節機制受損，血糖極易波動，比普通人更易發生低血糖。當糖尿病人的血糖低於3.9毫摩/升時就是低血糖，而普通人要低於2.8毫摩/升才是低血糖。很多人不把低血糖當回事兒，卻不知道低血糖嚴重時能要人命，低血糖的危害一點也不亞於高血糖。糖尿病人最忌諱的，就是反覆處於低血糖和高血糖的雙重荼毒之下。

糖尿病人要控制飲食，主要是控制總攝入量，並不是不能吃，吃得合理才是精髓。怕血糖高，就餐餐吃蔬菜，主食摻入雜糧，並採取少量多餐的方式。同時，堅持鍛鍊身體，配合醫生使用藥物。

對於糖尿病患者來說，如何控制自己的血糖含量是最重要的事，作為一種代謝類疾病，想要從根本上控制血糖，最好的辦法自然是從飲食上控制。但是在生活中卻有好幾種食物是含糖量大戶，其中還有不少是現代年輕人的最愛！那麼來看看有你愛吃的嗎？

某些水果

雖說吃新鮮水果有益人體健康，但很多水果的含糖量都非常高，讓糖尿病患者望而卻步。

在眾多水果中，大棗的含糖量在水果中幾乎是排第一的，還有就是用葡萄制成的葡萄乾含糖量也是非常驚人，能讓你的血糖迅速升高。此外，菠蘿、龍眼、荔枝、西瓜的升糖指數在水果中也是很高的，糖尿病患者要盡量避免食用，有高血糖風險的人群也盡可能避免使用。

白粥

看似最簡單的白粥其實也是升糖指數最高的食物之一，因為白粥熬的爛，非常容易被人體吸收，很快被人體消化而導致飢餓感，所以白粥會讓血糖升的快。

澱粉類主食

澱粉含量高的食物除了常見的米飯饅頭麵條之外，還有番薯、土豆、山藥、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆等。像薯片，芋圓這些深受年輕人喜歡的零食也是非常容易挺好血糖含量的。這也是現代人高血糖患者增多的一個原因！

酒類

酒中所含的酒精長期飲用對肝臟不利，有些在服用降糖藥的病人，喝酒後容易出現心慌、氣短等不良反應。而且在使用胰島素等降血糖藥期間，如果飲酒，兩者相遇，可引起頭昏、心慌、出冷汗、手發抖等低血糖反應，嚴重者可發生低血糖性休克，危及生命。

點心類

現代小女生喜歡吃的蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、豆沙、甜麵包及各類糖制糕點升糖速度都特別快。這也是最近幾年女性高血糖、糖尿病發病率開始增加的一個很重要因素！

如何控制血糖

1、不吃甜食

不要吃甜食和澱粉類食物，在日常飲食中要做到低血糖指數飲食。不吃白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜等純醣類，以及果脯等血糖指數高的甜食。

2、多吃粗糧

儘管雜糧也是澱粉類食物，但被人體消化吸收的速度差異較大。大部分雜糧、豆類都比麵條米飯的血糖反應低。

3、低脂飲食

減少油膩的食物，尤其是動物油脂做的食物，這些食品含有大量飽和脂肪酸，容易引起肥胖，加重胰島素抵抗，間接地影響血糖。像雞胸肉、蝦就是比較常見的低脂食物。

4、戒菸忌酒

抽菸飲酒不利於控制血糖。同時酒精和煙會損害人體胰腺，造成血糖忽高忽低.，導致代謝紊亂。

身體永遠是第一位，現在如果不管住自己的嘴，等身體垮掉了，再想吃就連機會都沒有了！