高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。肥胖的人，皮下脂肪會增厚，使毛細血管大大擴充，血液循環量相對增加。
在心率正常的情況下，心搏出量會大為增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。
有一種說法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。”尤其是東方人發胖往往先從腹部開始，脂肪主要堆積在下腹部周圍，被稱為中心性肥胖。
這種類型的肥胖內臟脂肪增多，在體內堆積起來，其胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更為嚴重，也更難糾正。中心性肥胖還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發生更為密切。
此外，肥胖誘發高血壓還與吃、動有關。其一，肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物，可引起交感神經興奮，激活體內腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。其二，胖人往往不經常運動，也會加速動脈硬化，誘發高血壓。
當前中國有2億超重人群，肥胖者6000多萬人，成為高血壓、高血脂等病的源頭。智光指出，胖人如能早期發現血壓升高，並及時進行干預，是可以逆轉的。其中最重要的是改變不健康的生活方式。
首先，肥胖者要多吃低能量、高纖維素食物，如綠色蔬菜、水果、豆類等，少吃甜食及高脂、高動物蛋白食物。其次，堅持長期運動，可選擇小量或中等量有氧運動，不建議進行高強度運動，如仰臥起坐、快跑等，以免引起血壓大幅度升高及心率增快，引起腦卒中或心絞痛發作。
需要提醒的是，用餓肚子、喝減肥茶誘導腹瀉等方式來減肥的人很多，但這減去的往往是水和蛋白質，脂肪依舊“駐紮”在身體內。一旦停止，體重會迅速反彈。
有流行病學者調查顯示，有近五成的肥胖病人同時有高血壓，和正常體重的人相比，肥胖者患高血壓的幾率平均要高出2～3倍。當肥胖與高血壓並存時，兩個“殺手”造成大批病人發生嚴重的心血管及腎損傷，已成為現代社會甚至以後，人類身體健康的嚴重威脅。
肥胖人高血壓的形成不同於原發性高血壓和腎性高血壓。多數研究人員認為：由於肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。需要注意的是，對過度肥胖人測血壓時要注意不能用普通人測血壓的袖帶，袖帶長應比上臂周徑長出2/3，否則會造成假象，血壓值偏高。
許多研究證實治胖減肥即使對非嚴重肥胖者體重僅減10%左右也會使相當部分病人血壓明顯下降。減肥降壓作用有時更優於降壓藥物，並可改善血脂代謝及減少藥物的副作用。當減肥無效或療效不夠滿意時可考慮同時用降壓藥物聯合治療，減肥可增強降壓藥物療效。嚴重肥胖者常對多種治療反應較差，死亡率也升高，因此對肥胖型高血壓病人應及早認識肥胖的危害性，及早調整生活方式，治胖降壓，延年益壽。
肥胖和超重者要限制熱能攝入，每週使體重減少1-1.5千克，血壓也可下降，蛋白質代謝物可引起血壓波動，故應控制食物蛋白質的質量和數量，選用高生物價優質蛋白。應限制高膽固醇食物如動物內臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應超過每天300毫克。
其次，還要限制脂肪、膽固醇。應限制高膽固醇食物如動物內臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應超過每天300毫克。
再次，選用含膳食纖維高的食物，增加飽脹感如澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等。其他醣類葡萄糖、果糖、蔗糖等，應少用。
限制食鹽可降低血壓，一般每日食鹽攝入量2-5克為宜；供給含鉀豐富食物或鉀製劑，龍鬚菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等；含鈣豐富食物可以對抗鈉離子對血管的作用，其中有黃豆及其製品，葵花子、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
注意補充充足的維生素增強能量營養碳水化合物，蛋白質、脂肪的轉化，尤其是維生素C、B等。
最後，清淡飲食有利於高血壓防治，油膩食物過量，易消化不良，且易引發猝死。
高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。肥胖的人，皮下脂肪會增厚，使毛細血管大大擴充，血液循環量相對增加。
在心率正常的情況下，心搏出量會大為增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。
有一種說法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。”尤其是東方人發胖往往先從腹部開始，脂肪主要堆積在下腹部周圍，被稱為中心性肥胖。
這種類型的肥胖內臟脂肪增多，在體內堆積起來，其胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更為嚴重，也更難糾正。中心性肥胖還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發生更為密切。
此外，肥胖誘發高血壓還與吃、動有關。其一，肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物，可引起交感神經興奮，激活體內腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。其二，胖人往往不經常運動，也會加速動脈硬化，誘發高血壓。
當前中國有2億超重人群，肥胖者6000多萬人，成為高血壓、高血脂等病的源頭。智光指出，胖人如能早期發現血壓升高，並及時進行干預，是可以逆轉的。其中最重要的是改變不健康的生活方式。
首先，肥胖者要多吃低能量、高纖維素食物，如綠色蔬菜、水果、豆類等，少吃甜食及高脂、高動物蛋白食物。其次，堅持長期運動，可選擇小量或中等量有氧運動，不建議進行高強度運動，如仰臥起坐、快跑等，以免引起血壓大幅度升高及心率增快，引起腦卒中或心絞痛發作。
需要提醒的是，用餓肚子、喝減肥茶誘導腹瀉等方式來減肥的人很多，但這減去的往往是水和蛋白質，脂肪依舊“駐紮”在身體內。一旦停止，體重會迅速反彈。
有流行病學者調查顯示，有近五成的肥胖病人同時有高血壓，和正常體重的人相比，肥胖者患高血壓的幾率平均要高出2～3倍。當肥胖與高血壓並存時，兩個“殺手”造成大批病人發生嚴重的心血管及腎損傷，已成為現代社會甚至以後，人類身體健康的嚴重威脅。
肥胖人為何容易患高血壓
肥胖人高血壓的形成不同於原發性高血壓和腎性高血壓。多數研究人員認為：由於肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。需要注意的是，對過度肥胖人測血壓時要注意不能用普通人測血壓的袖帶，袖帶長應比上臂周徑長出2/3，否則會造成假象，血壓值偏高。
減肥對肥胖型高血壓病人很重要
許多研究證實治胖減肥即使對非嚴重肥胖者體重僅減10%左右也會使相當部分病人血壓明顯下降。減肥降壓作用有時更優於降壓藥物，並可改善血脂代謝及減少藥物的副作用。當減肥無效或療效不夠滿意時可考慮同時用降壓藥物聯合治療，減肥可增強降壓藥物療效。嚴重肥胖者常對多種治療反應較差，死亡率也升高，因此對肥胖型高血壓病人應及早認識肥胖的危害性，及早調整生活方式，治胖降壓，延年益壽。
肥胖者如何飲食調理高血壓
肥胖和超重者要限制熱能攝入，每週使體重減少1-1.5千克，血壓也可下降，蛋白質代謝物可引起血壓波動，故應控制食物蛋白質的質量和數量，選用高生物價優質蛋白。應限制高膽固醇食物如動物內臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應超過每天300毫克。
其次，還要限制脂肪、膽固醇。應限制高膽固醇食物如動物內臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應超過每天300毫克。
再次，選用含膳食纖維高的食物，增加飽脹感如澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等。其他醣類葡萄糖、果糖、蔗糖等，應少用。
限制食鹽可降低血壓，一般每日食鹽攝入量2-5克為宜；供給含鉀豐富食物或鉀製劑，龍鬚菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等；含鈣豐富食物可以對抗鈉離子對血管的作用，其中有黃豆及其製品，葵花子、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
注意補充充足的維生素增強能量營養碳水化合物，蛋白質、脂肪的轉化，尤其是維生素C、B等。
最後，清淡飲食有利於高血壓防治，油膩食物過量，易消化不良，且易引發猝死。