首先分析選擇心理障礙的成因，也就是背後的動機是什麼。

比較常見的是完美主義和逃避責任，完美主義很好理解，凡事都想做到極致，選擇意味著放棄，恰恰是完美主義最不願意接受的，放棄意味著不完美。比方說有些職場媽媽，既想在事業上有一番成就，又想多些時間陪伴家人、照顧孩子，其實這是不現實的，必須分出輕重，完美主義的媽媽會想兩頭兼顧，結果常常是丟了兩頭。

逃避責任，是害怕承擔後果，不敢面對，因為做出選擇以後就必須承受所有的結果。比如有些大學生快要畢業了，又想工作，又想考研，還想創業，遲遲不能做決定。但實際上這三個方向無論選擇哪一個，其他兩個都可以作為備選方案，同步進行，很多在職研究生或者工作數年再辭職創業的，這時候害怕選擇，是害怕選擇一個方向以後，就要不斷付出超乎常人的努力，更怕面對失敗的結果，所以不如在選擇上糾結，好過去面對。

選擇障礙，還有其他的心理動機，可以自己結合平時的想法去分析。

要克服選擇恐懼症，得學會兩點，接納結果和要事優先。人生就是一個不斷選擇的過程，選擇會帶來風險，也會帶來收益，放棄追求完美的想法，學會在選擇中前進，在前進中成長，同時要記得優先做最重要的事，在一些無關緊要的小事上隨心，不要過分糾結。

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一般情況下，身邊的朋友在遇到大型抉擇時，都會深思熟慮才能做出選擇。但有的人會在做出選擇時，時常後悔自己前幾分鐘、幾個小時，甚至幾天前的選擇，這是屬於基於對比心理產生的患得患失。

隨著時間的推移，患得患失會生成對自我的打擊，導致產生一系列焦慮、抑鬱等心理情緒的產生，這類人群基本都比較追求自我的價值體現，往往更容易因為抉擇的失誤出現自責等行為，也是相對於自體而言的完美主義傾向。

而具有選擇性障礙的朋友，會根據程度不同劃分為“選擇困難症”或“選擇恐懼症”，有的人會在特定的場景或角度，但有的朋友會出現在任何場合，這類我們就可以稱之為“症”了。（判定與焦慮、抑鬱同理，詳情請翻看之前的問答）

而對於這樣的心理障礙，在弱化或消除都是一個徐徐漸進的過程，但最重要的是堅持下去：

尋找媒介來說服自己

有的時候A也好，B也好，選著選著乾脆就逃避了，甚至不去想了，最後不僅犯了拖延症更是把事情變的更加滯後且嚴重了。但實際則是在事情發生的當下，沒有找到一個媒介來將自己的選擇傾向合理化。大部分人都屬於自我知識結構，因為對兩種或者多種選擇會迷失，無從下手的判斷往往是持續拖延的核心因素。

嘗試從抉擇中得到自我價值

這是一種建立抉擇後增加自信的方法，例如，有很多女性朋友在母乳階段就會一直思考，到底是要考慮做全職太太還是選擇重新回到職場。一方面是孩子的成長環境與未來，另一方面是職場的脫節與未來，同樣都是未來，但都會有對未來的迷失。

倘若選擇了其中任何一條路，我們都需要認定在這條路上自己的成長證據，從而來認定自己這樣做是真實且有價值的。

任何人的一生都是有瑕疵的，這些瑕疵會讓我們感受到一個更加真實的人生，就算有時磕磕絆絆，但這樣豐富體驗才能讓我們成長，不是嗎？

利弊分析法 也叫成本收益分析

有利的因素0-10標注

不利的也如此

各項因素權重自己把握

看利大於弊 還是相反

選擇問題自然而解

首先我們要問一個問題選擇障礙是一個“障礙”嗎？這有點站著說話不腰疼的感覺，但是我們需要知道為什麼我們沒有辦法做出選擇。選擇意味著我們要接受選擇A或者B的好處以及承擔A或B帶來的後果，而我們大多數都沒有想好怎麼去承擔這些後果，又或者兩個選擇都想要而它們的後果一點都不想承擔。這個是不存在的事情。

所以我們並不是消除選擇心理障礙，而是往前一步看，我們是否能接受這個選擇，承擔這個選擇帶來的後果，我做出這個選擇A失去選擇B會不會後悔，我們越在兩者之間糾結就是即將做出抉擇的時候；那就有人問了：我選擇逃避，不選擇可以對呀，沒有錯，是可以選逃避，但是事情依然在哪裡，早或晚你都需要做出決定，或許下一次你很心動但沒有選的選項沒有了，只能接受另一個選項而懊惱。

人的後悔並不是我失敗了，而是我本能。選擇障礙不是我們需要解決的對象，它是我們面對抉擇的時候我可以承擔這個後果的表象。

理智的分析問題，列出它們好處、壞處，有什麼資源可以抵抗這些壞處。當一個決定能達到60分的時候，那就勇敢的走出第一步，沒有完美的決定，方向和計畫都是在前進的路上調整。

當遇到過大的壓力和煩惱時，跟家人，老師和朋友聚聚會，跟他們講講你遇到的問題，向對方虛心求教，以此得到對方的指導建議。宣洩時你可以請他們一同去郊遊或者打打球等等。這些都是緩解壓力，增進友誼的良好行為。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己心裡。

人的一生是不會沒有一點壓力的，的確，想想並不曲折的人生道路，從偏遠的鄉村走向繁華的都市……我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活樂趣的時候，應該對當初讓我們曾經頭痛不已的壓力心存一份感激。

猶豫不決，有時候反而更容易讓人後悔，建議從簡單的事情著手，比如中午不確定吃什麼飯的時候，那就把腦子裡的第一想法定下來，阻止自己改變，慢慢培養習慣

有選擇障礙其實好解決！那就不要有選擇！

在幾個選項之間搖擺不定，往往是因為不知道選擇標準，你可以給自己製定選擇標準，是選擇物美價廉，還是美觀大方，是選擇營養的食品還是可以滿足食慾的食品！ 如果你在上述要求下還是難以抉擇，那就看自己的需要，需要什麼就選擇什麼！ 也可以選擇用設想的角度去選擇，閉上眼睛想象一下其中一種選擇給你帶來的感覺，與另一個比較，看哪一個更適合，就選擇哪一個！

害怕選擇，猶豫過多，你的生活何嘗不是選擇其中，小至吃喝，大至工作伴侶，每一刻都面臨選擇，想通了根本，自然而解！想得太多了，自己為自已添煩惱。（是選擇死還是選擇活？）

說實話沒方法解決，你只要忘了你有這個毛病，做自己就好了，或許以後你就比以前優秀了，記住要努力做事，一天比一天優秀這就足夠了，讓那些毛病見鬼去吧