一，說明你呼吸模式異常，呼吸比較短促，主動呼吸肌功能不夠，輔助呼吸肌代償過多，可能會出現胸廓打開閉合不夠，胸椎後突，肋骨外翻，肋骨下沉不足，腹部肌肉無力，腹內壓不足。

二，正常人一天需要呼吸2萬到2萬五千次，看似比較簡單的呼吸對我們的身體健康有非常大的影響，理想吸氣呼氣時間比為1:2，由於缺乏運動，久坐，焦慮，工作壓力大，呼氣時間越來越短，主動呼吸機不能很好的參與，吸氣多呼氣少說明膈肌功能不行，腹橫肌無力，我們吸氣的時候膈肌下沉，肋骨外翻，胸廓打開，腹橫肌做離心收縮，盆底肌下沉，像一個針筒一樣做活塞運動。吐氣的時候肋骨內翻，下沉，副交感神經興奮，膈肌上抬，腹橫肌做向心收縮。

三，錯誤的呼吸模式會對我們的身體造成很多不良影響，比如主動呼吸肌無力，頸部的輔助呼吸肌斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，肩胛提肌等等就會過度的代償輔助呼吸導致這些肌肉過度緊張，讓我們頸椎和肩膀的壓力增加，導致頸椎病和肩胛骨不穩定也可以產生肩關節疼痛。還會導致胸廓骨盆對位不好，骨盆出現前傾的體態，導致骶髂關節紊亂，腹內壓不足導致腰椎骨盆穩定不好，特別容易出現腰痛和骶髂關節疼痛。骨盆位置不好甚至引起膝關節疼痛。

四，解決方法:

1，可以先手法松解膈肌，和肋間肌筋膜，讓肌肉能夠很好收縮，肋骨能夠更好的旋轉。

2，從俯臥位趴著開始訓練吸氣的頂起來吐氣慢慢放，鼻子吸氣嘴巴吐氣，吐氣時間要長要吐乾淨，腰上放個小的沙袋吸氣的時候呼吸向下頂床的同時腰也要向上頂起來，20個呼吸為一組，一天做三到五組。

胸腔打開把氣吸滿了，可以再把腹腔打開再吸一塊氣，所以吸氣多。被身體消耗一部分氣以後，再呼氣，所以呼出的氣少。