瑜伽！十年以上，每天不間斷！真的是欲罷不能！每天練得不多，怎麼著都得練練，不練就覺得身體緊，不夠放鬆，得拉伸拉伸，放鬆一下！

任何一項運動，堅持久了，都會上癮，一不小心都十年以上了，不經意間就成為達人乃至高手了。似乎每個人都是如此！

之所以願意堅持，因為每天的練習帶給自己很多的正向反饋，例如調節情緒的能力很強，很多時候都處於情緒平和的狀態，這種狀態讓自己很舒服，也讓身邊的人很舒服！

另一個原因，也是為了打發時間，練習瑜伽的時候，時間過得很快，練完之後，精力也會更加充沛，可以更好地投入生活、工作當中去！

通過瑜伽的練習，也讓我明白很多實用的道理，可以應用到生活中，改善生活的品質。

如：全然地接納當下，接納是療癒的開始，每天都要積極的自我肯定，杜絕思維中任何的自我否定，積極樂觀地面對生活的瑣事！

每一天都是嶄新的一天，每一天都是老朋友，每一天的太陽都是新的，熱愛生活、擁抱生活。

這些理念根植於我的內心深處，這些理念都是在瑜伽的習練過程中逐步建立、深化的，感恩生活！活著！就要感恩！

最後，分享自己最喜歡的生活理念：六項精進

付出不亞於任何人的努力要謙虛，不要驕傲要每天反省活著，就要感恩積善行，思利他不要有感性的煩惱

感恩遇見，願美好每一次遇見！

我是一位退休教師。爬山運動讓我堅持了10多年了。只要身體還能夠爬上嶽麓山的最高峰（300.08米），我會一直堅持下去。

每天凌晨4點左右，我便背包從晨風路家裡出發。步行途經谷豐路、鹹嘉湖西路、金星路、楓林路，5點左右到達嶽麓山東門。再從東門進山，大約1個小時左右步行行程，到達嶽麓山最高點附近的一家無名茶館。在這裡和我昔日爬山的朋友們一道喝早茶、聊天、打撲克牌、吃早餐。而後9點左右一道相邀下山，各自回到家裡或者是去工作單位。月月如此，年年如此。一年365天，除了外出旅遊的日子。不管刮風下雨，無論嚴寒酷暑。即便是過年過節也不停下腳步。

為了爬山的朋友們彼此鼓勵、鞭策朋友們能夠長年累月堅持爬嶽麓山。我們還成立了爬山“得瑟隊”。不僅僅是建立了微信群，而且還統一了爬山的隊服（圖一）。我和朋友們不僅僅每天堅持爬嶽麓山，而且還一起組織各種各樣的活動。例如利用雙休日和節假日到長沙郊區農家樂聚餐遊玩。每年都組織一次集體外出旅遊活動。例如我們二十多人一起去過井岡山、浙江烏鎮、上海、蘇州、海南三亞等旅遊景區。

我堅持10年多和朋友爬嶽麓山這項運動的感受和體驗主要是有以下幾點：

第一，嶽麓山是全國重點風景名勝景區。山不高，坡不陡峭，適合我們退休後的老年人體育鍛鍊。我每天行程都超過2萬多步，但是從來沒有膝關節等身體受傷害的事故發生。特別山上古樹參天，鳥語花香，空氣清新，到了山上心曠神怡，一天的快樂就從嶽麓山開始了。

第二，嶽麓山爬上去，每天必須會出身汗，達到了鍛鍊身體的目的。無論是冬天或者是夏天，從嶽麓山東門進山，開始一段路稍微坡度大點，出汗是每天必達到的效果。我們背包裡都早備了毛巾和衣服，到山頂就把溼衣服換了。

第三，天天爬嶽麓山，和爬山的朋友們在一起，彼此之間沒有單位同事之間種種糾結。都是為鍛鍊身體相識、相交、相知在一起。因此彼此之間友誼非常純真。在一起無論是談天說地，或者是外出旅遊都相處非常快樂。為我的晚年退休生活帶來了無窮無盡的樂趣。

這就是我堅持10多年，爬山鍛鍊身體的感受和體會。這項運動我將終身堅持下去，直到爬不動的那天為止。

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最好玩的還是圍棋，只要耗進去，什麼都不想幹了，，原來下圍棋就是快樂，如今年紀不年青了，稍長點，頭暈眼花，發陽論也不敢看了，，

從小學3年級就開始參加學校的體育隊，每天早上5點多和下午最後一堂課就去訓練，那會跑坡、練力量、速耐等等，到小學畢業前一直是跑400米，當時還參加兩次縣裡舉辦的運動會，雖然沒有拿到前三的獎牌但是可以進入決賽。

初中三年也是堅持跑步，那會學校沒有訓練隊，就自己早上或是放假瞎跑，慢慢的在初中也愛上了足球，開始踢足球，雖然踢得不怎麼好但是急停、急加速明顯比別的同學要快，這也是小學開始鍛鍊的好處。初中學校運動會我就報了100米和200米比賽，還拿了第一名把學校記錄也破了。

到了高中，高一的運動會我就能把高二高三的師哥都給超過，體育老師讓我開始練習短跑，于是就開始練，

到了高高中本想著考個體院，體育四項成績還不錯82分，結果因為靜身高問題沒有去成，參加工作後一直也是喜歡踢球跑步，也代表公司和其他公司進行比賽，但一次偶然受傷讓我再也沒法跑步了，腳踝做了一個手術，軟骨取出來1/3，現在每天只能走走路，後期還要做一個融合手術。

總之，踢球、跑步我堅持了十年以上，總結一句就是只有跑步的人或是踢球的人才能體會到運動後大汗淋漓的暢快感覺。

欲罷不能那是真喜歡，什麼運動能讓你如此著迷呢？首先，這項運動無論是對身體條件的要求，還是運動本身的魅力，對你都產生了高度的契合，絕對的認同感，由此就走上了摯愛、痴迷、欲罷不能的這條路。

如今，乒乓球就是我欲罷不能的摯愛。雖然我今年74歲了，但是我一點也沒有放棄它的想法，我甚至在想，只要我能站立一天，就要與乒乓球為伴，死了也要告訴兒子，記著要把球拍和我一塊火化，讓它隨我到另一個世界。

為了應對越來越大的年紀對打球的影響，我在物質上也作好了準備，家裡準備了一付乒乓球檯，計劃再買個發球機，以後年紀大了，別人不願和你玩的時候，就和發球機在家自己玩。

剛上初一，那時，正是容國團奪得世錦賽男子單打冠軍後，莊則棟、李富榮等大名如雷貫耳，大陸掀起一場乒乓球熱的時代。

也就在那時認識了乒乓球，全校800多學生，就一個乒乓球檯，以我們初一的年齡，想摸一下球檯甚至都沒有機會，每天只有當觀眾的份。

但是這當觀眾的經歷，卻在心裡埋下了乒乓球這項運動的種子。

時過四十多年，我60歲退休了，每天接送小孫女上幼兒園。幼兒園的旁邊有個小公園，有一小片空地，擺著四張乒乓球檯，每天有很多人在玩。

于是，我這埋在心裡四十多年的種子終於發芽了。

而後的三年裡，除了接送小孫女不敢懈怠，其餘時間就都耗在了這乒乓球檯上。

我是屬於幹什麼琢磨什麼的那種人，而且特別專一，學打乒乓球是真的投入，日思夜想都是球，也許就是因為全身心的投入，再加上那些老球友的指點，雖然60歲才開始學，那些老球友都說我進步特別快。

雖然這只是別人的一句鼓勵話，我卻當了真，甚至認為自己天生就是打球的料，從此不光是打球，更是研究球、琢磨球，更多的是想如何戰勝對手。

乒乓球魅力無窮，但前提是你要有興趣、有堅持、更要有追求，才能體味到其中的夢幻世界到底有多精彩。

乒乓球檯的兩端，中間一張球網，你控制不了對方，你就會被對方控制，而這角色的轉換，是你對乒乓球技術的掌握和理解，魔與道的較量，計與謀的變幻，小小球檯容納百色江湖，令人神往。

至今退休十四年，中間有七年給一家工廠看大門，而我給這家工廠看大門的主要原因，竟然是看中了這家工廠一樓大廳裡的那副乒乓球檯。

看了七年大門，休息時去球館打球。上班時，早、中、晚就是我和廠裡小年輕們玩球的時間，忘年之樂，真的不亦樂乎！

如今我已經74歲了，還能打多久，不知道，但是按照自然規律，和乒乓球說再見的時間不會有多長了，每每想起，不由心生悲涼，不是對生命的不捨，而是對乒乓球那難以割捨的留戀。

六字訣堅持練二十年了，剛開始練馬禮堂版的，以後又加了體總版的，兩種版本的每天練，受益匪淺。體總版的八段錦堅持練十七年了，每天早上六字訣，八段錦各兩遍，上班時在辦公室偷著練，退休後在公園練，奔七了身體棒棒的。這兩種養生功簡單易學，不佔地方，對身體有很好的保健作用。

跑步。

1980年，我患上了痢疾，久治不愈。老師告訴我:跑步吧，它可以治療多種疾病!

我跑步一個月，治好了痢疾。

高中三年，有空就跑步。如因下雨或下雪而不得不中斷，反而覺得別扭、不舒服。

當兵四年，更少不了跑步。

退伍後，外出打工，每天早上照例要跑一跑才舒服。

習慣了，就象洗臉、刷牙那麼平常，自然。

你若問我身體怎麼樣？

毫不誇張地告訴你:幾十年來，沒害過病。信不信由你。

愛運動的人都有自己喜歡的運動項目，因為喜歡、熱愛而堅持。有的是跑步，有的單車、游泳，還有的籃球、乒乓球、羽毛球……

我或身邊的所認識的人，有跑步，游泳或單車的，堅持十年以上的還是不少。

運動能使人產生依賴性的：如游泳，打藍球，踢足球；散步，徒步，跑步；騎自行車，釣魚等等……只是適合自己什麼都會“欲罷不能”！

走步一一快步行走！我經常快步行走，不有那麼一句話麼一一飯後快步走，血糖嗖嗖降！我通常在飯後40分鐘開始行走，有一年在秦皇島旅遊天天徒步行走，每天5一8小時，連走一個月，掉了十斤份量！經常喝些含糖飲料配礦泉水一一既補充了能量又潤滑了膝關節！我認為快步行走是最好的運動方式！

跑步，是一種最筒單的運動，什麼設備都不需要，只是跑起來就行，還是分時間段吧，最好是早晨，我們不是專業的，我們沒有服裝設備，就是平時的穿帶，只要跑起來就行，就能起到最佳的效果，最尷尬的是不能夠堅持，堅持住，堅持到底就是勝利，何需欲罷不能。

我的運動愛好是下象棋。這項運動我至少堅持二十年了！

很早以前，其實我小學五年級就學會了下象棋。就是按著＂馬走日、象走田、車走直路、炮翻山＂這個口訣下棋的，當時還不知道別馬腿、堵象眼。後來常去我家附近的公園看別人下棋，逐漸地知道了怎麼別 馬腿、堵象眼這些招法。

參加工作以後，就把下象棋當成了業餘愛好，並且欲罷不能。每天不殺上幾盤跟丟了魂似的，十分難受。下棋容易、下精難。棋如人生，一點都不假。如落子不悔、觀棋不語真君子等。做人做事也是這個理，做對做錯不能後悔，不能當馬後炮，事後諸葛亮算什麼本事！幹工作、經營管理家庭就如下棋一樣，做之前得全面考慮清楚、想好對策，這樣就很少或者不會有大的差錯出現。

現在五十多歲了，依然嗜棋如命，近期來因疫情原因不能聚眾下棋了，便讓女兒給我在平板電腦上下載了一個＂天天象棋＂的軟件。于是天天都在這上面和未謀面的象棋愛好者大殺四方！輸贏無所謂，主要圖個娛樂，好不快哉。

下棋讓我學會了做事做人應當從多方面考慮，多留幾步後手，免得過猶不及。下棋讓我不再坐井觀天，讓我明白人外有人 天外有天的道理，做人不要太狂妄自大、更不能唯我獨尊。要尊重自己，更要尊重別人，下棋讓我心情愉悅、讓我不再寂寞、不再孤單、它是我的知音、亦是良師益友。

令人欲罷不能的運動主要還是在於個人，而不是運動，喜歡的人很多，令人痴迷並且願意數十年的堅持並不是人人都具有的素質，大多數人都是一時心血來潮熱情堅持一個時期，然後，就沒有然後了，學術也是關鍵，如果功效好，又數十年如一日堅持練習者，幾乎沒有，至少我沒有見過。