現在很多媽媽都提出母乳餵養的理念，所以媽媽們會在孕期開始就注重營養的補充，想要產後給孩子一個全母乳餵養的環境，可是當生了孩子以後，發現奶水量分泌得很少，有時候都喂不飽孩子，有些寶寶又吃不慣奶粉，嚴重影響到寶寶的發育成長。

想要奶水多，可以通過飲食、作息、情緒去調理改善，這些方面做好了，奶水會變得又多又好，對孩子的發育起著促進作用，下面給寶媽們分享坐月子期間吃的6道下奶湯。

一、五紅甜湯

材料：紅衣花生，紅棗，枸杞子，紅豆，紅糖

做法：把花生和紅豆用溫水泡發好，然後把所有食材放入養生鍋中，按下煮粥鍵煮熟就可以了。

二、紅棗紅豆牛奶

材料：紅棗，紅豆，牛奶，冰糖

做法：紅豆浸泡好，鍋中把水煮開，放入紅豆、紅棗煮軟糯，加入冰糖和牛奶煮5分鐘即可。

三、菌菇絲瓜湯

材料：絲瓜，菌菇，油鹽調料

做法：絲瓜削皮切塊，菌菇洗淨，鍋中熱油，放蒜炒香後加入菌菇、絲瓜，翻炒一會後加入適量清水煮開，加入油鹽調味即可。

四、木瓜桃膠牛奶

材料：木瓜，桃膠，紅棗，銀耳，牛奶，冰糖

做法：桃膠和銀耳先提前泡發好，鍋中把水煮開後，加入桃膠和銀耳煮熟，加入木瓜、牛奶和冰糖煮5分鐘就行。

五、酒釀丸子湯

材料：酒釀，小丸子，紅棗，冰糖

做法：鍋中把水燒開，放入小丸子煮熟後，加入酒釀和紅棗，再次煮開後加入冰糖煮2分鐘即可。

六、豌豆蛋白粉

效果：豌豆是可以通乳下奶的，喝這個是促進母乳質量的，不僅可以起到下奶催乳的作用，還可以提高母乳中的蛋白含量，讓寶寶吸收到更好的蛋白質，對寶寶的骨骼大腦發育都很好的促進作用，無新增的植物高蛋白喝了不會發胖，對產後的瘦身塑形有一定的幫助。

材料：牛奶，豌豆蛋白粉

做法：把粉放入溫牛奶中攪拌片刻即可飲用。

坐月子期間常做4件事，有利於母乳的分泌：

1、增加吸吮次數

吸吮是可以刺激母乳分泌的，給寶寶增加吸吮次數，母乳量會慢慢的變多，這也是促進母乳分泌中相對重要的一個步驟。

2、多喝溫水

奶水主要就是由氣血和人體水分組成，所以坐月子期間多喝水也是促進下奶的，但要記住不能喝涼水，容易導致寶寶腹瀉。

3、多休息

休息可以保證泌乳素的正常分泌，所以產後多休息是很重要的，休息好了對產後的恢復也有較大的幫助。

4、保持好情緒

負面情緒會影響泌乳素分泌，導致奶水變少，所以產後的情緒管理很重要，保持好的心情，對奶水分泌是有利的。

產後奶水不足，喝老月嫂的5碗湯，漲奶快，氣血充足，寶寶不再餓

產後很多寶媽都有遇到奶水不足的難題，於是就會越來越著急，但是緊張的情緒也會影響奶

水的分泌，這讓寶媽不知如何是好，而且有些寶媽還聽老一輩的話，喝了很多油膩的豬蹄湯、

雞湯，自己長胖了不少，奶水卻沒有多起來，讓很多寶媽不知道應該怎麼辦。

想要產後奶水更充足，可以多喝些有下奶作用的湯水，不用一直喝那些油膩又堵奶的下奶湯。

可以試試老月嫂經常給產婦煮的這5碗湯，漲奶快，氣血充足，寶寶不再餓。

一、五紅湯

材料：紅豆、紅棗、枸杞、紅糖、紅皮花生

做法：

1、紅豆可以用冷水提前浸泡7個小時

2、花生也是提前浸泡幾個小時

3、而後鍋里加入適量清水，放全部的食材，一起煮一小時左右

4、後面再放入紅糖繼續煮5分鐘就行。

作用：紅豆、紅棗、枸杞都是大家熟知食材，能補氣血，加上花生、紅糖就是經典的五紅湯，

氣血充足了，也更容易下奶的。

二、紅糖雞蛋湯

材料：紅糖、枸杞、雞蛋、生薑

做法：

1、鍋裡放好紅糖，枸杞，生薑，先煮好成紅糖水

2、後面再放入2個雞蛋，繼續煮開就行。

作用：產後喝這個湯水，能驅寒、促進身體恢復的。

三、絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜、豆腐，鹽

做法：

1、絲瓜去皮切塊，豆腐切塊後可以先泡水幾分鐘再入鍋

2、鍋裡放油，先炒開絲瓜

3、再放入清水，放入切好的豆腐

4、隨後一起煮開就行。

作用：清淡又營養，而且絲瓜的絲瓜絡也有通乳的作用。

四、醪糟南瓜湯圓

材料：南瓜、糯米粉、醪糟、紅棗、枸杞

做法：

1、南瓜去皮、切塊，蒸熟後，放入糯米粉，做成小湯圓

2、鍋里加水，放入小湯圓，先煮開

3、再放入醪糟、枸杞、紅棗繼續煮開就行

作用：能補氣補血的同時，還能促進產後身體的恢復。

五、豌豆蛋白粉

材料：豌豆蛋白粉、牛奶

做法：

1、牛奶倒入杯子裡，加熱後，放入2勺豌豆蛋白粉，攪拌好就行。

作用：這個也是經典下奶食譜，豌豆本身有通乳的作用，堅持喝能促進下奶，還能補充蛋白

質，提高奶水的質量，可以寶寶吃得更好，害能促進寶寶的發育，而不會像其他下奶濃湯一

樣會堵奶，還是0脂肪不含糖的，不用擔心造成身材發胖。

再堅持3件事，奶水或許會更多：

1、讓寶寶勤吸

想要奶水多，讓寶寶勤吸是不能缺少的一個步驟，不管怎樣，也應該儘量讓寶寶每天的吸吮

次數保持在8次左右，這樣才能刺激媽媽生產更多的奶水。

2、休息好

寶寶的休息好不好，也會影響奶水的分泌，所以也要注意讓自己休息好，晚上或者白天都

可以和爸爸一起配合照顧寶寶，而不是一直是自己一個人。

3、好心情

心情的好壞也會影響奶水的分泌，所以寶媽也應該儘量讓自己保持好的心情，遠離負面情緒。

雖然現在餵奶粉是常態，但還是很多寶媽堅持母乳餵養的，但有些人想堅持都沒辦法，因為奶水確實太少，都不夠寶寶喝，所以下面我就介紹一些哺乳期的寶媽適合吃的東西，不僅能促進奶水分泌，還不會發胖。

1、絲瓜

很多寶媽都會把絲瓜當作哺乳時期的主要食物，因為它在奶水分泌方面具有一定的促進作用，所以特別適合受到奶水分泌不夠充分的寶媽們攝入。除了這方面以外，有些寶媽還會遇到乳房堵塞這類不益於餵奶的情況，這個時候多吃一些絲瓜能夠起到比較良好的改善作用。寶媽們除了可以將絲瓜做成菜以外，還可以將它和湯放在一起煮，這樣的話也能起到疏通乳房的效果。

2、中藥泌乳

黨蔘跟當歸都是補血補氣良藥、通常配合益母草跟香附一起煎服，一般一週以內就能出奶下奶了，不過現在也有中成藥，像盈潤膠囊這種就是這幾種成分經過科學配比製成的，嫌熬製中藥麻煩的可以直接吃這個，不喝下奶湯的話，脂肪攝入少，也就沒有發胖的風險。

希望各位寶媽們看完以後這篇文章後能夠對催奶下奶這一塊有更加深刻的瞭解，有疑問可以在下方提問哦。

奶水稀少這個問題相信很多哺乳期的寶媽都遇上過，這個問題補充氣血就能夠解決，從中醫角度來看，乳汁是由氣血所化產生，乳汁分泌跟臟腑氣血有很大關係，因此只要能夠做到益氣補血，你的乳汁分泌就能夠得以通暢，起到增加奶量的效果。

如何做到快速補充氣血達到催奶的效果呢？

1、可以嘗試下奶膠囊：盈潤膠囊，可以迅速提升氣血，純中藥成分：黨蔘、當歸、益母草、香附、大棗、黑芝麻，前4味就是公認的補血中藥，按照中醫原理，針對哺乳期寶媽合理配比的中成藥，特別適合產後氣血虛導致奶水不足的寶媽，比起催奶湯來說，這個對於產後的恢復，產後的身材管理有一定的幫助，吃這個不用喝下奶湯，這也就消除了每天喝一大堆脂肪會長胖的顧慮。

2、當你靠吃達到催奶效果的時候就要注意一個問題了，你還要學會刺激奶陣，按摩乳房是可以直接刺激奶陣的，對於新手媽媽來說哺乳前用熱毛巾外服乳房，讓身體放鬆，是一個不錯的刺激奶陣的方式，前提是，按照第一點先讓自己有奶產出才可以。

以一個過來人的身份回答

作為哺乳媽媽，哺乳期最關心的問題便是怎麼讓奶水源源不斷，要知道，寶寶在六個月之前是可以完全依賴奶水生長髮育的。母乳的營養是奶粉無法比擬的。那麼哺乳期奶水突然變少了怎麼辦呢？

遇到乳汁變少，寶媽們千萬不要火急火燎，這樣的心情是不利於下奶的哦！記得一定要給寶寶多吸，而且每次吃完以後一定要把剩餘的奶水擠乾淨，這樣充分刺激乳汁的分泌，才會越吸越多。

再則，保持愉快的心情，切莫壓力過大，焦躁生氣都是不利於產奶的。同時呢要相信自己，對產奶有信心，相信自己奶水是絕對夠的！心理暗示絕不是空穴來風。懂得自我調節，心理暗示的作用功不可沒哦。抓住一切空閒時間多休息多睡覺，讓身體處於一個放鬆的狀態，這樣才能更好的運作產奶。想給寶寶最好的，首先就得找到合適的方法。哺乳期如何催奶？

1、要先保證乳腺管的通暢，奶水才下的好。如果剛生完寶寶，奶下不來，就先用毛巾熱敷再按摩，儘量讓寶寶多吸，實在不行的話，就請催乳師給你通乳，立馬就能下奶，不過，剛開始不會馬上很多，重點還是要寶寶多吸，才會越來越多奶；

2、要儘量多吃飯菜，不要怕胖，不然，你一味地節食，寶寶怎麼會有奶吃呢；

3、要多吃肉類和蛋類，補充蛋白質，奶水才會多；

4、要多喝催奶湯：魚湯、肉湯、排骨湯、豬蹄湯等等，經常喝，偶爾隔幾天要加一次中藥（當歸/通草/黃芪/熟地/王不留行），這幾味中藥都是下奶的。

5、素湯也應多喝：蛋花湯豆腐湯蔬菜湯麵湯米湯小米粥八寶粥；

6、要營養豐富，水果，青菜，各種各樣都要有，才會營養充足；

7、補充多種維生素，以免缺鈣，很多媽媽在生完孩子後就容易缺鈣，哺乳時也會流失很多鈣，容易抽筋。可以去醫院給自己和寶寶都測量一下微量元素，缺什麼就補什麼。

8、不要喝酒和飲料、少吃糖，記住老母雞是回奶的哦。

9、用熱毛巾給胸部熱敷，促進乳房血液迴圈。

10、中醫食療：針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇藥食同源的中醫食療產品哺泉催奶湯，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

不得不提，尤其是產後出血過多，身體虛弱的媽媽，千萬不能大補特補，這樣不僅不利於傷口的癒合，易生炎症，油膩太重，還會對腸胃造成負擔，對寶寶也沒有什麼好處，並且會脂肪囤積而變肥胖。所以哺乳期保持飲食清淡，營養均衡，好的心情，都十分重要。同時在身體可以承受範圍之內堅持每天運動，這樣在有奶水的同時也能還你一個苗條的好身材

濃湯真的不催奶！！！那些乳白色的湯水，不過是脂肪被蛋白質包裹後的乳液而已，營養成分很少，而且含大量脂肪，不但會讓你身材走樣，還容易導致堵奶，引發乳腺炎。

萌媽的一位小夥伴，分娩很順利，產後每天喝雞湯魚湯豬蹄湯催奶，結果悲劇了：寶寶滿月當天她闌尾穿孔住進了醫院。醫生說產後闌尾炎很多，一是生理因素：懷孕分娩，腹腔大網膜牽拉，闌尾部位不固定；二就是飲食造成的：催奶湯的脂肪含量實在太高了。

部分地區還有用月子酒催奶的習俗。這種方法真的不可取！不管是米酒還是黃酒，都是含酒精的，即使煮沸也會有殘留。酒精會抑制催產素的分泌導致回奶，還會通過媽媽的乳汁進入寶寶體內，嚴重影響寶寶的健康發育。

正確催奶該怎麼做？

1.多親喂！

寶寶的吸允有助於乳汁分泌，而且給寶寶餵奶的次數越多，媽媽的奶量就會越多。

在寶寶剛出生的前幾周，尤其是新生兒寶寶，媽媽無需遵守遵守嚴格的餵養時間表，只要寶寶餓了就可以餵奶。

2.多喝水！

母乳中90%都是水分。媽媽們喝了所謂的催奶湯後，感覺乳房發脹，其實也是因為攝入了大量水分。

中國營養學會建議母乳媽媽每天飲水 2 100 毫升（約 10～11 杯），但是每天灌這麼多白開水也實在痛苦，萌媽建議媽媽們可以喝一些低脂牛奶、鮮榨果汁、清淡少油的湯水來補充水分。

3.多吃菜！

別聽婆婆說“營養都在湯裡面”！寶寶每天需要大量的優質蛋白和各種微量元素，哪有那麼多營養素乖乖溶解到湯裡的！為了寶寶的健康，媽媽一定要多吃菜。

4.多休息！

充足的休息和睡眠有利於乳汁分泌。生完寶寶後，全家人的焦點都在媽媽的“奶”上，生怕餓著了寶寶。萌媽想說：你們可省點心吧！與其窮操心不如給媽媽們創造舒適輕鬆的哺乳環境。母乳媽媽們，不管怎樣，喂自己的奶，讓別人磨嘰去吧！

奶水稀少，跟寶媽的生活習慣有關係。

1.寶媽沒有好好休息，睡眠不足，也會影響產奶量，寶媽在照顧寶寶的同時，一定要多休息，跟寶寶同休息時間，寶寶睡覺，寶媽也睡覺，身體疲累的話，身體的能量就會先供應寶媽的，就產不了奶。

2.寶媽要保持愉悅的心情，寶媽的心情也是至關重要的，寶媽心情鬱悶的時候，大腦就會抑制產奶的。

3.勤吸奶。當寶寶喝奶後，一定要用吸奶器乳房吸空。如果不吸奶的話，奶就會漲回去。大腦就會接到訊號，寶寶可能吃一半的奶就吃飽了，下一次就產一半的奶。所以一定要排空乳房內的奶。

各位還在哺乳期的寶媽們奶水少怎麼辦，我來教教大家，首先必須要吃點下奶的東西比如鯽魚湯，奶水少最好多喝湯特別是鯽魚湯富含蛋白質，還有老母雞 雞最好是跟紅棗一起燉著吃多喝雞湯，還有燉豬蹄，排骨跟山藥一起燉，建議多食湯類飯菜配合口服：鯽魚湯鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝,每日2次,吃魚喝湯,連服3-5天,鯽魚湯宜淡食

像這個問題，經歷過的媽媽都應該知道。下面我這就來為大家，分享幾點奶水稀少，然後怎麼催奶的方法？

其實很簡單，老年人都知道有那個豬腳燉黃豆啊，這個催奶的效果比較好，其實如果奶水稀少的情況下，你可以多吃一點葷的之類的，油比較大一點的，還有就是魚湯魚對催奶的效果也是非常的好，記得我坐月子的時候，魚天天都是不可少的，那時我的奶水還漏呢，就那樣，還能夠寶寶喝的，有時都喝不了那麼多，還同時喂兩個寶寶，當別人的奶媽，所以奶水稀少的朋友不用煩惱，可以按照我說的辦法去試一試，多吃點肥一點，油大一點的，然後，多喝一點湯類，這樣奶水慢慢就會變多的，就不用再為寶寶沒有奶水喝奶水不夠而感到煩惱了

剛剛生完寶寶的媽媽會覺得奶水稀少，不要著急，這是初乳，初乳最有營養的，不用擔心寶寶不夠吃，寶寶剛出生飯量小，讓寶寶多吃母乳刺激乳頭，奶水會越來越多，足夠寶寶的飯量。