通背源發祁氏傳，十二總法是真傳。乾坤周天合子午，五行中和與混元。
六種站狀為基本，行狀六路勢法全。伸縮往來鶴形現，忽大忽小似鵬猿。
大鵬展翼乾坤變，勢如霹雷震動山。猿猴入洞靈活巧，猿猴出洞似箭穿。
進退突屈如波浪，閃展遁避似醉癲。奇形化擊身似旋，一字連擊不間斷。
搖身膀趄鑽心炮，十二連珠急似箭。通背三手適用法，明暗奇絕內中含。
內外三手上中下，左右前後一動三。一手兩手連三手，誆詐虛實敵難辨。
進退閃展連環步，奇形異術摞成拳。通背功來通背掌，神奇絕妙通背拳。
一路善選奇形式，二路精巧法連環。三路奇形拳絕妙，猿鵬奇勢小連環。
四趟操法八趟練，一百零八才兼全。拳術操法求精妙，究勢循術貴乎專。
此拳一法包萬象，拳中推出拳外拳。拳中意義勢法理，窮理推術奧無邊。
內藏十字真秘訣，其中絕妙非等閒。勁用急速冷彈脆，纏綿吸化粘連黏。
酸麻禁閉奇絕法，擇人而授莫妄傳。未學勢法先學理，一動一靜理當先。
最忌努氣與拙力。運用舒伸出自然。柔韌靈活舒生巧，舒能生力力無邊。
提膝摘胯鶴形現，拔頂抗項精氣貫。舌頂上顎氣下降，發立目張意沖天。
氣抱丹田不外散，兩肘抱肋出不亂。氣力相合心摧意，攏胸下氣歸丹田。
前手齊眉三尖對，鼻尖手尖與足尖。後手護心肘靠肋，出正入正斷護嚴。
合襠護腎雙抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鶴立，足宜單重前足懸。
足尖點地十趾扣，兩腿微屈微須彎。閭尾提肛寒雞步，脊背似鍋掩胸前。
手掌如鐵腕如棉，兩隻胳膊似皮鞭。肩似風輪胸如洞，兩膀發動活如電。
背彎猶如弓拉滿，出手好似放暗箭。胯似奔馬腰似蛇，步似寒雞腳似鑽。
步似彈簧急發動。運用如飛似閃電。靜似綿羊動似虎，蛟龍出水把身翻。
心毒猶如貓獵鼠，身靈好似鷂子鑽。眼敏猶如鷹獵兔，燕子抄水把身翻。
吼獅發威人驚懼，鷹目猿神精氣貫。察其神情觀動靜，或虛或實仔細參。
攻彼顧住自身手，手雖深入心防變。敵不動時而不動，見機而動隨機變。
被若動時而先動，迎機而動不容緩。勢如潮湧翻波浪，心毒意狠擊人面。
急似迅雷難掩耳，緩如陰陽敵難辨。放長擊遠通背法。長拳短用臨敵變。
出其不意攻不備。先發制人長擊遠。動手猶如鷹捉兔，粘衣發勁急似箭。
通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈鑽。鑽拳發出急又冷，猶如放出連珠箭。
劈掌好似霹雷震，穿掌相連如星串。拍掌奇出如迅電，摔掌淨急似炸彈。
五掌相合隨機用，雙手齊出如推山。 奇腿奇步並奇形，內外相合意相連。
有拳天腿難取勝，有腿無拳難佔先。 有拳有腿有步法， 拳腿齊到方為全。
精巧奇絕玄機妙，內藏五護內八斷。五護上下左中右， 虛實剛柔合急緩。
動者斷來靜者斷，遲急頓挫斷當先。 奇出巧入靈活妙， 冷似脫魚迅如電。
易者進來知難退， 迎機補解法術鮮。 以逸待勞窺其變， 靜能制動理當然。
臨敵戰鬥無定理，氣充膽壯志意堅。 合則難攻散易破，無影無形是奇拳。
學時拳有一定理，臨敵用時應機變。凡是戰敗心宜靜，凡要勝時性莫貪。
學而不思是枉然，莫把此法不肯專。若能情通其中理，奧妙無窮法無邊。
用心窮盡拳中理，功夫長久手為山。
十三勢
修劍痴
形似猿、大似鵬、狠似鷹、兇似獅、穩似鶴、鬥似雞、輕似燕、
捷似鷂、行似蛇、靈似貓、伏似鹿、闖似馬、靜似羊、竄似犬、遁似兔。
歌訣：
大如大鵬展翼，小如猿猴縮身。狠如旋鷹獵兔，兇如吼獅發威。
輕如紫燕抄水，捷如鷂子翻胸。鬥如金雞奪魁，穩如仙鶴舒頂。
活如白蛇出洞，靈如狸貓撲鼠。臥似玉鹿伏草，闖似烈馬奔槽。
靜似綿羊嚼葉，竄似金犬出獵。遁似玉兔離窟。
十三不教
不忠不孝者不教，不仁不義者不教。鼠竊狗偷者不教，尋花問柳者不教。
恃強凌弱者不教，酗酒聚賭者不教。顧一盼二者不教，無意深究者不教。
欺師滅祖者不教，無情無義者不教。貪財狡詐者不教，行凶鬥狠者不教。
《 通背拳基本》歌
轉自１９８５年〈武林〉雜志 瀋陽體育學院 薛儀衡
根 源
通背發起祁氏傳 十二總法是根源
站 樁 功
乾坤周天和子午 五行中和與混元
六種站樁為基本 行狀六路勢法全
伸縮往來鶴形見 忽大忽小似鵬猿
行 樁 功
大鵬展冀乾坤變 勢如劈雷震如山
猿猴入洞靈話巧 猿猴出洞似箭穿
進退突屈如波浪 閃展遁避似醉癲
奇形化擊身似旋 一字連擊不間斷
搖身膀趄攢心炮 十二連珠急似箭
拳 法
通背三手適用法 明暗奇絕內中含
寰外三手上中下 左右前後一動三
一手二手連三手 誆詐虛實敵難辨
進退閃展連環步 奇形異術篡成拳
通背功來通背掌 神奇絕妙通背拳
一路善撰奇形勢 二路巧篡掌連環
三路奇形拳絕妙 猿鵬奇勢小連環
四趟操法八趟練 一百零八才兼全
拳 理
拳術操法求精妙 究勢循法貴乎尊
此拳一法包萬象 拳中推出拳外拳
拳中意義勢法理 窮理推術奧無邊
內藏十字真秘訣 其中絕妙非等閒
勁用急速冷彈脆 纏綿吸化粘連黏
酸麻禁斃奇絕妙 擇人而授莫妄傳
先有勢法後有理 一動一靜理當先
最忌弩氣與拙力 運用伸舒出自然
柔軟靈活活生巧 舒能生力力無邊
基 本 功
提膝摘胯鶴形勢 撥頂抗項精氣貫
舌頂上顎氣下降 發立目張意沖天
氣抱丹田外不散 兩肘抱肋出不亂
氣力相合心摧意 壠胸下氣歸丹田
前手齊眉三尖對 鼻尖手尖與足尖
後手靠心肘靠肋 出正入正斷護嚴
令膛護腎雙抱手 吸胸凹肚暗折肩
身折腿折如鶴立 足宜單重前足懸
足尖點地十指扣 兩腿微屈微需彎
閭尾提肛寒雞步 脊背似鍋掩胸前
合肘順膊輕舒腕 探背松肩形似猿
遞手尤如蛇吐信 三折九扣護中間
手背似鐵腕如綿 兩隻胳膊如皮鞭
肩似風輪胸如洞 兩膀發動活如電
背彎尤如弓拉滿 出手好似放暗箭
跨似奔馬腰似蛇 膝似寒雞腳如鑽
步似彈簧急發動 運動如飛似閃電
靜似綿羊動似虎 蚊龍出水波浪翻
心毒尤如貓搜鼠 身靈好似鷂子躦
眼敏尤如鷹視兔 燕子抄水把身翻
吼獅發威人驚懼 鷹目猿神精氣貫
察其神情觀動靜 或虛或實仔細參
攻彼顧住自身首 手雖深入心防變
彼不動時爾不動 見機而入隨機變
彼要一動爾先動 迎機而破不容緩
勢如潮湧翻波浪 心毒意狠擊人面
急似迅雷難掩耳 緩如陰陽敵難辨
放長擊遠通背法 長拳短用臨敵變
出其不意攻不備 先發制人不容還
動手尤如鷹捉兔 粘衣發勁急似彈
五行拳分解
通背精粹五行掌 五掌摔拍穿劈攢
攢拳發出急又冷 尤如放出連珠箭
劈掌好似霹雷震 穿掌相連似星串
拍掌奇出如迅電 摔掌冷急似炸彈
五掌連合隨機用 雙手齊出如推山
奇腿奇步並奇形 內外相合意相連
有拳無腿難取勝 有腿無拳難佔先
通背源發祁氏傳，十二總法是真傳。乾坤周天合子午，五行中和與混元。
六種站狀為基本，行狀六路勢法全。伸縮往來鶴形現，忽大忽小似鵬猿。
大鵬展翼乾坤變，勢如霹雷震動山。猿猴入洞靈活巧，猿猴出洞似箭穿。
進退突屈如波浪，閃展遁避似醉癲。奇形化擊身似旋，一字連擊不間斷。
搖身膀趄鑽心炮，十二連珠急似箭。通背三手適用法，明暗奇絕內中含。
內外三手上中下，左右前後一動三。一手兩手連三手，誆詐虛實敵難辨。
進退閃展連環步，奇形異術摞成拳。通背功來通背掌，神奇絕妙通背拳。
一路善選奇形式，二路精巧法連環。三路奇形拳絕妙，猿鵬奇勢小連環。
四趟操法八趟練，一百零八才兼全。拳術操法求精妙，究勢循術貴乎專。
此拳一法包萬象，拳中推出拳外拳。拳中意義勢法理，窮理推術奧無邊。
內藏十字真秘訣，其中絕妙非等閒。勁用急速冷彈脆，纏綿吸化粘連黏。
酸麻禁閉奇絕法，擇人而授莫妄傳。未學勢法先學理，一動一靜理當先。
最忌努氣與拙力。運用舒伸出自然。柔韌靈活舒生巧，舒能生力力無邊。
提膝摘胯鶴形現，拔頂抗項精氣貫。舌頂上顎氣下降，發立目張意沖天。
氣抱丹田不外散，兩肘抱肋出不亂。氣力相合心摧意，攏胸下氣歸丹田。
前手齊眉三尖對，鼻尖手尖與足尖。後手護心肘靠肋，出正入正斷護嚴。
合襠護腎雙抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鶴立，足宜單重前足懸。
足尖點地十趾扣，兩腿微屈微須彎。閭尾提肛寒雞步，脊背似鍋掩胸前。
手掌如鐵腕如棉，兩隻胳膊似皮鞭。肩似風輪胸如洞，兩膀發動活如電。
背彎猶如弓拉滿，出手好似放暗箭。胯似奔馬腰似蛇，步似寒雞腳似鑽。
步似彈簧急發動。運用如飛似閃電。靜似綿羊動似虎，蛟龍出水把身翻。
心毒猶如貓獵鼠，身靈好似鷂子鑽。眼敏猶如鷹獵兔，燕子抄水把身翻。
吼獅發威人驚懼，鷹目猿神精氣貫。察其神情觀動靜，或虛或實仔細參。
攻彼顧住自身手，手雖深入心防變。敵不動時而不動，見機而動隨機變。
被若動時而先動，迎機而動不容緩。勢如潮湧翻波浪，心毒意狠擊人面。
急似迅雷難掩耳，緩如陰陽敵難辨。放長擊遠通背法。長拳短用臨敵變。
出其不意攻不備。先發制人長擊遠。動手猶如鷹捉兔，粘衣發勁急似箭。
通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈鑽。鑽拳發出急又冷，猶如放出連珠箭。
劈掌好似霹雷震，穿掌相連如星串。拍掌奇出如迅電，摔掌淨急似炸彈。
五掌相合隨機用，雙手齊出如推山。 奇腿奇步並奇形，內外相合意相連。
有拳天腿難取勝，有腿無拳難佔先。 有拳有腿有步法， 拳腿齊到方為全。
精巧奇絕玄機妙，內藏五護內八斷。五護上下左中右， 虛實剛柔合急緩。
動者斷來靜者斷，遲急頓挫斷當先。 奇出巧入靈活妙， 冷似脫魚迅如電。
易者進來知難退， 迎機補解法術鮮。 以逸待勞窺其變， 靜能制動理當然。
臨敵戰鬥無定理，氣充膽壯志意堅。 合則難攻散易破，無影無形是奇拳。
學時拳有一定理，臨敵用時應機變。凡是戰敗心宜靜，凡要勝時性莫貪。
學而不思是枉然，莫把此法不肯專。若能情通其中理，奧妙無窮法無邊。
用心窮盡拳中理，功夫長久手為山。
十三勢
修劍痴
形似猿、大似鵬、狠似鷹、兇似獅、穩似鶴、鬥似雞、輕似燕、
捷似鷂、行似蛇、靈似貓、伏似鹿、闖似馬、靜似羊、竄似犬、遁似兔。
歌訣：
大如大鵬展翼，小如猿猴縮身。狠如旋鷹獵兔，兇如吼獅發威。
輕如紫燕抄水，捷如鷂子翻胸。鬥如金雞奪魁，穩如仙鶴舒頂。
活如白蛇出洞，靈如狸貓撲鼠。臥似玉鹿伏草，闖似烈馬奔槽。
靜似綿羊嚼葉，竄似金犬出獵。遁似玉兔離窟。
十三不教
修劍痴
不忠不孝者不教，不仁不義者不教。鼠竊狗偷者不教，尋花問柳者不教。
恃強凌弱者不教，酗酒聚賭者不教。顧一盼二者不教，無意深究者不教。
欺師滅祖者不教，無情無義者不教。貪財狡詐者不教，行凶鬥狠者不教。
《 通背拳基本》歌
轉自１９８５年〈武林〉雜志 瀋陽體育學院 薛儀衡
根 源
通背發起祁氏傳 十二總法是根源
站 樁 功
乾坤周天和子午 五行中和與混元
六種站樁為基本 行狀六路勢法全
伸縮往來鶴形見 忽大忽小似鵬猿
行 樁 功
大鵬展冀乾坤變 勢如劈雷震如山
猿猴入洞靈話巧 猿猴出洞似箭穿
進退突屈如波浪 閃展遁避似醉癲
奇形化擊身似旋 一字連擊不間斷
搖身膀趄攢心炮 十二連珠急似箭
拳 法
通背三手適用法 明暗奇絕內中含
寰外三手上中下 左右前後一動三
一手二手連三手 誆詐虛實敵難辨
進退閃展連環步 奇形異術篡成拳
通背功來通背掌 神奇絕妙通背拳
一路善撰奇形勢 二路巧篡掌連環
三路奇形拳絕妙 猿鵬奇勢小連環
四趟操法八趟練 一百零八才兼全
拳 理
拳術操法求精妙 究勢循法貴乎尊
此拳一法包萬象 拳中推出拳外拳
拳中意義勢法理 窮理推術奧無邊
內藏十字真秘訣 其中絕妙非等閒
勁用急速冷彈脆 纏綿吸化粘連黏
酸麻禁斃奇絕妙 擇人而授莫妄傳
先有勢法後有理 一動一靜理當先
最忌弩氣與拙力 運用伸舒出自然
柔軟靈活活生巧 舒能生力力無邊
基 本 功
提膝摘胯鶴形勢 撥頂抗項精氣貫
舌頂上顎氣下降 發立目張意沖天
氣抱丹田外不散 兩肘抱肋出不亂
氣力相合心摧意 壠胸下氣歸丹田
前手齊眉三尖對 鼻尖手尖與足尖
後手靠心肘靠肋 出正入正斷護嚴
令膛護腎雙抱手 吸胸凹肚暗折肩
身折腿折如鶴立 足宜單重前足懸
足尖點地十指扣 兩腿微屈微需彎
閭尾提肛寒雞步 脊背似鍋掩胸前
合肘順膊輕舒腕 探背松肩形似猿
遞手尤如蛇吐信 三折九扣護中間
手背似鐵腕如綿 兩隻胳膊如皮鞭
肩似風輪胸如洞 兩膀發動活如電
背彎尤如弓拉滿 出手好似放暗箭
跨似奔馬腰似蛇 膝似寒雞腳如鑽
步似彈簧急發動 運動如飛似閃電
靜似綿羊動似虎 蚊龍出水波浪翻
心毒尤如貓搜鼠 身靈好似鷂子躦
眼敏尤如鷹視兔 燕子抄水把身翻
吼獅發威人驚懼 鷹目猿神精氣貫
察其神情觀動靜 或虛或實仔細參
攻彼顧住自身首 手雖深入心防變
彼不動時爾不動 見機而入隨機變
彼要一動爾先動 迎機而破不容緩
勢如潮湧翻波浪 心毒意狠擊人面
急似迅雷難掩耳 緩如陰陽敵難辨
放長擊遠通背法 長拳短用臨敵變
出其不意攻不備 先發制人不容還
動手尤如鷹捉兔 粘衣發勁急似彈
五行拳分解
通背精粹五行掌 五掌摔拍穿劈攢
攢拳發出急又冷 尤如放出連珠箭
劈掌好似霹雷震 穿掌相連似星串
拍掌奇出如迅電 摔掌冷急似炸彈
五掌連合隨機用 雙手齊出如推山
奇腿奇步並奇形 內外相合意相連
有拳無腿難取勝 有腿無拳難佔先