其實對於女人來說，心理健康也是非常重要的一部分，不少的女人經常都會受到緊張情緒的影響，甚至會干擾到生活和工作，對於精神狀態也有一定的影響。

學會欣賞事物

如果說一個女人經常性都會有緊張的情緒，那麼她對於外界的環境或者是一些風景完全是沒有任何的興趣，更別說有時間出去散散心，緩解一下自己的情緒，這是根本就不可能的事情，但是有時候，你可能不知道，外出看看外面的時候，不僅可以得到視覺上的享受，而且還會讓自己的情緒得到舒緩，所以女人要懂得去欣賞新鮮的事物。

養成運動習慣

其實生活中緩解緊張情緒的一個方法就是要懂得適度的運動，我們說男人的壓力很大，也不能說女人就沒有壓力，同樣需要上班需要學習，需要在壓力之下生活著，一樣背負著同樣的緊張清除，所以很多時候，要想緩解自己的緊張清除，要學會運動的方式來舒緩，因為運動可以讓身體得到適當的放鬆，而且對於身體內部的機體功能也有促進的效果，自然大腦神經可以得到放鬆。

做自己喜歡的事

我們會說女人要有屬於自己的一份事業，其實除了事業之外，女人還要有自己的興趣，不管是吃也好，還是用也好，一個興趣可能讓女人生活得更加輕鬆，不會讓不良的情緒束縛自己太多，就算是聽一首讓自己舒心的歌，看一本可以讓自己平靜的書，甚至是商場裡面，毫無目的的吃吃吃，或者是買買買，都是可以讓女人減輕自己的緊張情緒，所以女人要學會做自己喜歡的事情。

增加交際

孤獨的女人最容易出現心理壓力，不管在生活還是在工作中都會莫名其妙的增加自己的緊張感，而學會交際之後，你會覺得有很多事情可以與人交流，而真誠的相處會讓彼此之間少掉很多戒備，這樣對於女人的情緒舒緩，就更有利，所以女人要學會多交朋友，擴大自己的交際圈，這樣對於自己的情緒調節會有幫助，只要對自己有利就是好方法。

現在不少女人因為緊張消極的情緒，容易給自己增加太多負面的影響，而這些都是會直接影響到心理健康，所以女人要學會給自己自我調節，這樣不僅生活得會更加輕鬆，也會更加開心。

女生心裡緊張是由於大部分女生的天性，女生本來就是被動型人格，加上經歷不多，家庭教育等原因，遇事愛緊張屬於正常現象。

一般情況下，可以對女生進行心裡輔導，多進行心裡溝通，掌握女生緊張的原因進行排解。讓女生多經歷一些事情，逐漸就會改變緊張的毛病。

解決女生心裡緊張的好辦法有：

1、出去全國各地旅遊一下，如果如果經濟條件允許的話，還可以世界遊。

2、聽一些舒緩的歌曲或者是古典樂，放鬆一下心情。

3、多跟閨密出去聊天，喝茶。把時間放在開心的事情上。

4、去一些福利機構，孤兒院或者福利院幫助那些老幼病殘的病人獻出一些愛心，你的心情也會好一些。

心裡緊張的時候可以放鬆自己的心態，這個時候你想一想那些輕鬆快樂的事情，想一想那些可笑的事情。或者你可以調整一下自己的呼吸狀態，深呼幾口氣，這樣可能會感覺舒適一點，你不要把注意力放在某一點上，這樣你的心情可能會比較平和一點。

緩解方法之一：放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　緩解方法之二：不要太嚴肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　緩解方法之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。

　　緩解方法之四：一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　緩解方法之五：每天集中精力幾分鐘

　　比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

　　我們應該把有的事情看得淡一些，要相信自己的能力，太多的顧慮只會讓我們的壓力更大。可以想像一下自己美好的未來，可以把工作或者學習壓力跟朋友同事，或者是領導聊一聊，找到一個有效的解決辦法才是解決壓力大精神緊張的最關鍵。

就想點開心的事情，放鬆心情，以前我也有緊張，不管幹什麼都緊張，現在我學會了，放鬆，不干什麼事，不管成功也好，失敗也好，自己已經努力，失敗也好，儘力就好。

以前害怕做不好，才緊張的，現在什麼事情都看。開了，誰沒有失敗過，不行重頭在來

女生心理緊張的話，那就自己調整一下心態，女生在經歷人生的某些重要時刻，心理都是難免會緊張的，比如在找工作面試時，或者去男朋友家聊家鄉時，這種都是很正常的心理過程，你可以多做幾組深呼吸，平常心去對待每一件事，你就發現其實也沒那麼難

消除緊張焦慮恐懼心理的方法有：

第一，是保持合理的作息，因為熬夜會加重緊張、焦慮、恐懼的心理。

第二，是適當做一些戶外的運動，例如打球、跑步，通過出出汗來釋放這種心裡。

第三，是合理的宣洩，通過多與人溝通以宣洩不良的情緒。

第四，是做一些自己喜歡做的事情，轉移一下注意力。

首先，要克服自卑心理，努力提高自己的自信心。拿自己的優點與別人的缺點比。自己經常對自己說：“我不比別人差，我是很棒的！”“我應該和別的女生一樣擁有愛情和幸福。”

第二，多看書學習，多參與社會活動，增加個人閱歷，豐富社會經驗，努力提高自己的綜合素質，為正常的社交活動做好知識儲備。

可以深呼吸一口氣，如此反復，讓心平靜下來，並且在心裡告誡自己不要緊張，可以起到心理安慰的作用。

心理緊張主要是對自己不自信，害怕事情做不好，可以在心裡給自己加油打氣，相信自己一定可以的，盡量保持平靜的心，這樣才能起到事半功倍的作用。

1、當自己比較緊張、煩亂時：

可以閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

2、鬆弛訓練：

在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

3、適當安排計劃：

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

答：女生心裡緊張，這個時候你就要好好的安慰一下女生最好不要讓女生太過於緊張了，同時也要好好的做好自己的事情。不要讓女生覺得你特別難受，也要顧及一下女生的行為吧。好好的去注意一下對方的情況，也要懂得緩解一下她的壓力就好

女生心裡緊張怎麼辦？

這個時候你就自己深呼吸，然後慢慢的調整自己的情緒，心裡緊張就是自己心裡的作用，必須自己調理，也可以想一些其他的事情，或者是唱唱歌，這樣來緩解自己的緊張情緒都是有作用的，緊張別人是幫不上忙的，只能夠使通過自己來調節。

身體放鬆可以減輕緊張焦慮恐懼心理。放鬆方法有深呼吸、運動等。

保持樂觀：要時刻保持樂觀，積極面對各種困難，進行正面的自我暗示，我可以、我能行，從而化解緊張焦慮恐懼心理。

學會傾訴：人與動物的區別是我們有語言的交流，有情感的宣洩。