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  • 1 # 用戶3085167962949

    1、運動鞋

    運動鞋是跑步必備的裝備,舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果,同時降低運動損傷的風險。

    2、運動服

    一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備。運動服或者寬鬆的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦。

    3、衛衣

    熱身和訓練結束後及時穿著衛衣,防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品,袖口和褲腿以收口為宜,內穿褲頭、背心,單穿則腹部易受涼。

    4、太陽帽

    在夏季Sunny照射時戴,可有效防止紫外線及及Sunny直射頭部,造成頭部溫度過高。

    5、墨鏡

    選擇運動型眼鏡,輕巧並且不宜脫落,有強烈Sunny的天氣或雪天使用。

  • 2 # 魯小宵

    跑步只需要一雙鞋和一條路,這話說得是沒錯。但是若想要跑得跑得舒服,就得備上一套適合自己的裝備。

    那麼,跑步哪些裝備應該買?哪些是不必要的呢?作為一個裝備黨,你的跑步裝備齊全了嗎?

    下半身裝備

    1、跑鞋,必備指數5顆星。

    想要跑得舒服,跑得安全,一雙合適的跑鞋是必要的,它會帶給你舒適的跑步體驗,還能夠提昇你的跑步成績。

    2、跑步襪,必備指數5顆星。

    跑步襪子是除了跑鞋之外和腳最為親密接觸的裝備了,一雙好的跑步襪子,會給腳部創造一個乾爽的環境,還能預防黑趾甲和水泡,讓你跑得更舒服。

    3、壓縮襪,必備指數3顆星。

    壓縮襪在跑長距離的時候非常好用,它可以促進血液回流,降低肌肉疲勞,而且穿起來很好看,不過穿脫就不是很方便。

    4、腿套,必備指數三顆星。

    腿套和壓縮襪的功能差不多,在跑步時可以減少肌肉震動,降低能量損耗,可以促進血液回流,降低肌肉疲勞。如果有了壓縮襪,腿套就可以不用了。

    5、護膝,必備指數兩顆星。

    很多人跑步喜歡帶護膝,其實護膝最好是在膝蓋受傷後處於恢復階段的時候帶就可以了,如果長時間佩戴護膝跑步的話,會使得膝蓋周邊肌肉退化,一旦脫掉護膝,膝蓋很容易會再度受傷。

    6、髕骨帶,必備指數兩顆星。

    和護膝一樣,屬於輔助功能,能不帶盡量不帶。想要跑得不傷,最好是多鍛鍊下腿部力量,這比護膝和髕骨帶好太多了。

    7、跑步短褲,必備指數5顆星。

    跑步一定要穿專業的跑步短褲,它不但速乾透氣,穿起來輕盈,還不容易摩擦大腿,可以讓你跑得很舒服。

    8、壓縮褲,必備指數四顆星。

    穿壓縮褲跑步,一來時尚好看,二來可以減少腿部肌肉震動,降低能量損耗,跑得更經濟,當然,它還可以防摩擦。

    9、跑步內褲,必備指數三顆星。

    穿純棉內褲跑步,出汗了之後會潮溼,有異味。而跑步內褲速幹、透氣,還能防摩擦,增加跑步體驗感。

    上半身裝備

    10、跑步腰包,必備指數5顆星。

    出門跑步,難免要帶上手機鑰匙等東西,拿在手上很不方便,這時候一個腰包就可以解決了。如果是夏天的話,盡量用可以帶水壺的腰包。

    11、運動水壺,必備指數三顆星。

    在夏天跑步的話,補水是很必要的,特別是一個人跑長距離的話,更是需要自帶一個水壺。

    12、跑步T恤,必備指數五顆星。

    跑步一定要穿專業的跑步T恤,不要穿純棉的。因為跑步T恤它速幹、透氣、輕盈,穿起來很舒服。

    13、跑步背心,必備指數3顆星。

    有跑步T恤就不一定非要跑步背心了,比較肥胖的人穿背心還容易被勒著。不過穿背心跑會更涼快更爽一些。

    14、壓縮衣,必備指數4顆星。

    穿壓縮衣跑步,一來可以體現出自己的身材,二來可以防摩擦。

    15、運動內衣,必備指數5顆星。

    女生跑步一定要給自己準備好一件專業的運動內衣,因為女孩子在跑步的時候,乳房是會上下左右跟著晃動的,而普通的內衣沒有很好的固定功能,長時間跑下來容易造成下垂!

    16、皮膚風衣,必備指數3顆星。

    在夏天穿防曬,冬天穿保暖,還是挺不錯的,雖然不常穿,但是備著總是有備無患。

    17、乳貼,必備指數3顆星。

    對於喜歡跑長距離或者馬拉松的男生來說,乳貼是必備的,它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

    18、跑步背包,必備指數3顆星。

    一般的跑步訓練是不必要背背包的,當然愛跑越野的人還是需要準備一個。

    19、跑步手套,必備指數2顆星。

    跑步手套主要是在冬天使用,可以防止手被凍傷,如果在南方的話,不用帶手套也是沒關係的。

    20、跑步臂套,必備指數3顆星。

    臂套有兩個功能,一個是防曬,一個是壓縮。如果跑步怕曬的話,可以試一試臂套。

    21、運動手錶,必備指數4顆星。

    對於以健身為主的跑者,運動手錶不是很有必要。但如果是嚴肅跑者,最好是買一個運動手錶,它可以有效的指導你的跑步訓練。

    22、心率帶,必備指數3顆星。

    作為一名嚴肅跑者,一定要實時關注自己的運動心率,訓練效果才能事半功倍。而心率帶測心率比光電心率要準很多。

    23、運動手環,必備指數3顆星。

    如果覺得手錶太貴,可以選擇手環作為替代品,可以滿足跑者的基本要求。

    24、護腕,必備指數1顆星。

    護腕對跑步沒多大用處,一個就是好看,另一個就是擦汗了,除此之外,沒啥用了。

    頭部裝備

    25、跑步帽子,必備指數4顆星。

    跑步帽子有三個作用,一,遮風擋雨;二,時尚好看;三,可以導汗,防止汗水流到眼睛裡。跑步帶個帽子還是很不錯的。

    26、跑步眼鏡,必備指數3顆星。

    跑步帶上跑步眼鏡,一個可以防止紫外線傷害眼睛,另一個就是看起來會很酷。

    27、導汗帶,必備指數4顆星。

    跑步時最害怕的就是汗水流到眼睛裡,火辣辣的。而導汗帶可以將汗水導到兩邊的面頰,不會流到眼睛裡,另外導汗帶也可以作為裝飾品,挺時尚的。

    28、運動髮帶,必備指數2顆星。

    如果跑的距離不長,或者出汗不是特別多的人可以帶一下。

    29、保暖帽,必備指數3顆星。

    這個裝備主要是在冬天用的,特別是北方地區,冬天出來跑步一定要做好保暖。

    30、頭燈,必備指數2顆星。

    頭燈這裝備主要是用來夜跑的,但是正常的路跑是不需要頭燈的,主要是用在越野跑上。

    31、魔術頭巾,必備指數3顆星。

    魔術頭巾的一個好處就是它可以多用,可以擦汗,可以弄成頭巾,也可以暫時替代導汗帶,冬天時勉強還能保暖。

    32、運動耳機,必備指數4顆星。

    很多人跑步都喜歡聽音樂,確實聽音樂可以提高跑步效率,減輕跑步的疲憊感。不過耳機最好不要用入耳式的,它會隔斷外界的聲音。跑步耳機最好是用骨傳導耳機,既能聽音樂,又可以聽到外界的聲音,跑起來更安全。

    其他裝備

    33、鹽丸,必備指數3顆星。

    鹽丸一般都是馬拉松賽事或者跑長距離必備的,能夠補充你體內流失的鈉鉀離子等。

    34、能量膠,必備指數3顆星。

    能夠快速補充能量的補給,跑馬或者跑長距離必備的補給。

    35、紙巾,必備指數2顆星。

    在外跑步,就怕三急,帶上紙巾有備無患。

    36、錢,必備指數2顆星。

    萬一要買點什麼東西或者搭公交車等,可以應急。當然現在很多東西直接掃碼支付就可以了。

    37、手機,必備指數3顆星。

    可以聽音樂,可以拍照發朋友圈,可以買東西,要不要帶就看自己了。

    38、創可貼,必備指數3顆星。

    它是跑步的神器,可以貼在胸上,或者腳後跟,防止被磨。

    39、防曬霜,必備指數3顆星。

    大夏天出門跑步,最好是抹下防曬霜,可以有效保護皮膚,特別是女孩子。

    40、凡士林,必備指數3顆星。

    如果經常出現磨胸或者磨大腿的現象,在跑馬拉松或者長距離之前,那些部位就抹一抹凡士林,可以有效避免摩擦傷的出現。

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