1、運動鞋

運動鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果，同時降低運動損傷的風險。

2、運動服

一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備。運動服或者寬鬆的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦。

3、衛衣

熱身和訓練結束後及時穿著衛衣，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。

4、太陽帽

在夏季Sunny照射時戴，可有效防止紫外線及及Sunny直射頭部，造成頭部溫度過高。

5、墨鏡

選擇運動型眼鏡，輕巧並且不宜脫落，有強烈Sunny的天氣或雪天使用。

跑步只需要一雙鞋和一條路，這話說得是沒錯。但是若想要跑得跑得舒服，就得備上一套適合自己的裝備。

那麼，跑步哪些裝備應該買？哪些是不必要的呢？作為一個裝備黨，你的跑步裝備齊全了嗎？

下半身裝備

1、跑鞋，必備指數5顆星。

想要跑得舒服，跑得安全，一雙合適的跑鞋是必要的，它會帶給你舒適的跑步體驗，還能夠提昇你的跑步成績。

2、跑步襪，必備指數5顆星。

跑步襪子是除了跑鞋之外和腳最為親密接觸的裝備了，一雙好的跑步襪子，會給腳部創造一個乾爽的環境，還能預防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

3、壓縮襪，必備指數3顆星。

壓縮襪在跑長距離的時候非常好用，它可以促進血液回流，降低肌肉疲勞，而且穿起來很好看，不過穿脫就不是很方便。

4、腿套，必備指數三顆星。

腿套和壓縮襪的功能差不多，在跑步時可以減少肌肉震動，降低能量損耗，可以促進血液回流，降低肌肉疲勞。如果有了壓縮襪，腿套就可以不用了。

5、護膝，必備指數兩顆星。

很多人跑步喜歡帶護膝，其實護膝最好是在膝蓋受傷後處於恢復階段的時候帶就可以了，如果長時間佩戴護膝跑步的話，會使得膝蓋周邊肌肉退化，一旦脫掉護膝，膝蓋很容易會再度受傷。

6、髕骨帶，必備指數兩顆星。

和護膝一樣，屬於輔助功能，能不帶盡量不帶。想要跑得不傷，最好是多鍛鍊下腿部力量，這比護膝和髕骨帶好太多了。

7、跑步短褲，必備指數5顆星。

跑步一定要穿專業的跑步短褲，它不但速乾透氣，穿起來輕盈，還不容易摩擦大腿，可以讓你跑得很舒服。

8、壓縮褲，必備指數四顆星。

穿壓縮褲跑步，一來時尚好看，二來可以減少腿部肌肉震動，降低能量損耗，跑得更經濟，當然，它還可以防摩擦。

9、跑步內褲，必備指數三顆星。

穿純棉內褲跑步，出汗了之後會潮溼，有異味。而跑步內褲速幹、透氣，還能防摩擦，增加跑步體驗感。

上半身裝備

10、跑步腰包，必備指數5顆星。

出門跑步，難免要帶上手機鑰匙等東西，拿在手上很不方便，這時候一個腰包就可以解決了。如果是夏天的話，盡量用可以帶水壺的腰包。

11、運動水壺，必備指數三顆星。

在夏天跑步的話，補水是很必要的，特別是一個人跑長距離的話，更是需要自帶一個水壺。

12、跑步T恤，必備指數五顆星。

跑步一定要穿專業的跑步T恤，不要穿純棉的。因為跑步T恤它速幹、透氣、輕盈，穿起來很舒服。

13、跑步背心，必備指數3顆星。

有跑步T恤就不一定非要跑步背心了，比較肥胖的人穿背心還容易被勒著。不過穿背心跑會更涼快更爽一些。

14、壓縮衣，必備指數4顆星。

穿壓縮衣跑步，一來可以體現出自己的身材，二來可以防摩擦。

15、運動內衣，必備指數5顆星。

女生跑步一定要給自己準備好一件專業的運動內衣，因為女孩子在跑步的時候，乳房是會上下左右跟著晃動的，而普通的內衣沒有很好的固定功能，長時間跑下來容易造成下垂！

16、皮膚風衣，必備指數3顆星。

在夏天穿防曬，冬天穿保暖，還是挺不錯的，雖然不常穿，但是備著總是有備無患。

17、乳貼，必備指數3顆星。

對於喜歡跑長距離或者馬拉松的男生來說，乳貼是必備的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

18、跑步背包，必備指數3顆星。

一般的跑步訓練是不必要背背包的，當然愛跑越野的人還是需要準備一個。

19、跑步手套，必備指數2顆星。

跑步手套主要是在冬天使用，可以防止手被凍傷，如果在南方的話，不用帶手套也是沒關係的。

20、跑步臂套，必備指數3顆星。

臂套有兩個功能，一個是防曬，一個是壓縮。如果跑步怕曬的話，可以試一試臂套。

21、運動手錶，必備指數4顆星。

對於以健身為主的跑者，運動手錶不是很有必要。但如果是嚴肅跑者，最好是買一個運動手錶，它可以有效的指導你的跑步訓練。

22、心率帶，必備指數3顆星。

作為一名嚴肅跑者，一定要實時關注自己的運動心率，訓練效果才能事半功倍。而心率帶測心率比光電心率要準很多。

23、運動手環，必備指數3顆星。

如果覺得手錶太貴，可以選擇手環作為替代品，可以滿足跑者的基本要求。

24、護腕，必備指數1顆星。

護腕對跑步沒多大用處，一個就是好看，另一個就是擦汗了，除此之外，沒啥用了。

頭部裝備

25、跑步帽子，必備指數4顆星。

跑步帽子有三個作用，一，遮風擋雨；二，時尚好看；三，可以導汗，防止汗水流到眼睛裡。跑步帶個帽子還是很不錯的。

26、跑步眼鏡，必備指數3顆星。

跑步帶上跑步眼鏡，一個可以防止紫外線傷害眼睛，另一個就是看起來會很酷。

27、導汗帶，必備指數4顆星。

跑步時最害怕的就是汗水流到眼睛裡，火辣辣的。而導汗帶可以將汗水導到兩邊的面頰，不會流到眼睛裡，另外導汗帶也可以作為裝飾品，挺時尚的。

28、運動髮帶，必備指數2顆星。

如果跑的距離不長，或者出汗不是特別多的人可以帶一下。

29、保暖帽，必備指數3顆星。

這個裝備主要是在冬天用的，特別是北方地區，冬天出來跑步一定要做好保暖。

30、頭燈，必備指數2顆星。

頭燈這裝備主要是用來夜跑的，但是正常的路跑是不需要頭燈的，主要是用在越野跑上。

31、魔術頭巾，必備指數3顆星。

魔術頭巾的一個好處就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成頭巾，也可以暫時替代導汗帶，冬天時勉強還能保暖。

32、運動耳機，必備指數4顆星。

很多人跑步都喜歡聽音樂，確實聽音樂可以提高跑步效率，減輕跑步的疲憊感。不過耳機最好不要用入耳式的，它會隔斷外界的聲音。跑步耳機最好是用骨傳導耳機，既能聽音樂，又可以聽到外界的聲音，跑起來更安全。

其他裝備

33、鹽丸，必備指數3顆星。

鹽丸一般都是馬拉松賽事或者跑長距離必備的，能夠補充你體內流失的鈉鉀離子等。

34、能量膠，必備指數3顆星。

能夠快速補充能量的補給，跑馬或者跑長距離必備的補給。

35、紙巾，必備指數2顆星。

在外跑步，就怕三急，帶上紙巾有備無患。

36、錢，必備指數2顆星。

萬一要買點什麼東西或者搭公交車等，可以應急。當然現在很多東西直接掃碼支付就可以了。

37、手機，必備指數3顆星。

可以聽音樂，可以拍照發朋友圈，可以買東西，要不要帶就看自己了。

38、創可貼，必備指數3顆星。

它是跑步的神器，可以貼在胸上，或者腳後跟，防止被磨。

39、防曬霜，必備指數3顆星。

大夏天出門跑步，最好是抹下防曬霜，可以有效保護皮膚，特別是女孩子。

40、凡士林，必備指數3顆星。

如果經常出現磨胸或者磨大腿的現象，在跑馬拉松或者長距離之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦傷的出現。