世界很大，而我很渺小。

小時候總是幻想著快點長大，長大後才發現大人的世界一點都不好玩。

年紀越大，就會越來越明確地感受到一個事實：人生不如意，十之八九。

不如意才是人生的常態。挫折、痛苦，仿佛就是人生這道菜裡最主要的調料，人生就是不斷經歷心態的劇烈沖擊，由希望而失望，然後重燃希望再失望，不同的是：強者從不言棄，弱者從不堅持。

心態崩了？

每個平凡的人都會遇到心態的起伏，每個人都曾經體會到人生的至暗時刻，心態崩了不可怕，只要學會調整，很快就可以重燃信心，再次啟程。

迅速調整心態，你可以試試這幾個方法：

01 遊戲者心態

人生如戲！

心態崩了，就是把得失看得太重了。當某一件事在心中的意義過於沉重，那麼遭遇挫折時受到的打擊就會難以忍受。

一件事在心中的意義，完全是自己賦予的，你把它想象得比天還大，那就比天還大，你認為它無足輕重，它就無足輕重。

小時候玩遊戲，那時的自己笨拙可笑，可無論多麼幼稚的遊戲都可以玩得無比認真，而且失敗了也從不介意。因為小孩子總是沉浸在遊戲筆電身，全身心的體驗遊戲的樂趣，無關乎得失成敗。

當人生處於重大的關鍵時刻，自己陷入巨大的壓力而要崩潰的時候，不妨提醒自己，這不過是一場遊戲一場夢，成功了又如何？失敗了又怎樣？重新再來而已。

02 “流氓”心態

流氓有兩個最大的特點：無視規則，無視責任。

人們常常咒罵那些不按規矩出牌，然後又不負責任的人，這樣的人最可恨，因為他們拋棄了普通人都在恪守的道德準則。

流氓的行為為人所不齒，但流氓的心態卻有著積極意義。

流氓心態全都體現在一句話裡：愛咋咋地。

有時候人的壓力太大，就是因為自己把自己圈住了，因為太在乎外界的目光，所以事事都要合乎他人的道德準則，就怕別人說自己不夠優秀，不夠規矩，不負責任。

“活給別人看”，這就是心態崩了的罪魁禍首。

規矩和責任就是圈住自己的工具，事事守規矩，處處負責任，小心翼翼，戰戰兢兢，自己一點也不流氓，是一個地地道道的好人，但沒有用。心態崩了，自我的壓抑成就不了道德完人，不再壓抑中爆發，就在壓抑中死亡。

不做老好人，管它別人怎麼看，這時候你最需要的就是“愛咋咋地”。

心態崩了，那些規則那麼重要麼？那些責任必須背負麼？是不是自己把自己壓垮了？

愛誰誰，不陪你玩了，把所有都拋掉，生活還不是一樣繼續麼？

天也沒塌下來，多大點事呢。

03 旁觀者心態

當局者迷，旁觀者清。

當生活中的挫折足夠大的時候，一個人面對生活的信心都會受到毀滅性的打擊，這時候的人喪失了生的意志，認為一切都毫無意義，對生活絕望的人就是典型心態崩了，他們沉淪、放縱甚至自我毀滅。

誠然，絕望的人內心遭遇的痛苦旁人難以想象，沒有親身感受過別人的痛苦就不應該輕描淡寫地勸人堅強。

只是凡事總要向前看，無論如何，生活還得繼續，怎麼療癒痛苦才是關鍵。

療癒痛苦最好的方法就是旁觀者心態。

失戀了就感覺天塌了？旁觀者一看，天涯何處無芳草，這個不行接著找唄。

工作搞砸了人生就無望了？旁觀者告訴你，失敗是成功之母，這次不行，還有下次，這個工作不行，那就換個工作，人挪活樹挪死，多大點事啊。

在旁觀者看來，無論這個人內心深處的絕望感受多麼根深蒂固，放棄自己，自暴自棄都只不過是在“鑽牛角尖”。

旁觀者總會勸別人“想開點”，為什麼自己不能化身旁觀者，重新審視自己的遭遇，重新評價自己的心態，一旦從自我的迷局中抽身出來，那就像是一下子打開了新的天地，桎梏心靈的所有枷鎖都會打碎，崩了的心態也會重新好起來。

04 修行者心態

人生就是一場修行。

年輕的時候，什麼都不信，尤其不信命，我命由我不由天。隨著年齡的增長，慢慢發現，人生能夠自己決定的少之又少，這時候才感概年少的輕狂。

人能夠決定的，不起命運，而是對待命運的方式。

我們能夠左右的，只有自己的心，修行的人就是修心的人，一個修行者，追求心靈的寧靜，由心靈的寧靜而產生智慧，由智慧而生快樂，修行就是對內心最完美的治愈。

心態崩了，用修行者的眼光看，那就是不破不立，人生從來就是危與機並存，困惑就是頓悟的開始，絕望就是希望的開始，凡事都是破而後立，每次新生都會伴隨痛苦，每次新生都是有意義的。

擁有修行者心態，就能夠正確地看待自己的命運，正確看待自己的遭遇，甚至正確看待自己的悲觀和絕望，心態崩了？不，不是崩了，只是重建和新生。

人生不易，且行且珍惜。

年輕時候多經歷沒什麼的。人生漫漫，起起伏伏，為什麼說要讀萬卷書走萬里路，就是增長知識增長見識增長閱歷。百鍊成鋼。一個人讀過的書走過的路，受的委屈和打擊都將是人生的財富。是強大和豐富自己的養份。坦然面對，隨遇而安，努力上進。不辜負自己的一生。

如果你在20歲的時候已經經歷了很多人和事，那麼你想要調整自己的心態，就要把這些的事情全部都放下，讓自己好好的出去，游歷一番，或者我們出去看看整個世界，也讓我們身上沾點菸火氣，讓那些不好的情緒都消失在我們的遊玩當中，這樣我們才可以讓以後擁有更好的心態去對待生活。

你20歲就經歷過很多人和事，說明你的生活環境與生活條件沒有同齡人優越，以致於讓自己不夠自信，應該把心態放寬放低，相信自己。

生活中要以自信而有熱情的心態與人相處，很快就會融入一個新的集體或群體當中，“近墨者黑近朱則赤。”時間會改變一切，現在你主要的是要調整心態，恢復自信，相信自己：我能行！

這個得調整一下心態，不要把別人想的那麼壞，去想他好的一面，沒有交集的時候自己認真做自己的事，努力提高自己，有交集的時候，留個心眼兒。

自己不受氣就行了，不要去想別人會怎樣陷害你，背後怎麼說你，你跟他們只是泛泛之交而已，表面過得去就行了，別拿什麼人都當朋友，有些人防備心特別強，你是觸碰不到他的內心的。

這些人吧，不一定是壞人，如果他做了某些利己的事而沒有想到你，可能是因為他也受過傷，而恰恰你們的友誼並沒有你想象的那麼深。你要做的呢就是認清真正的壞人，並遠離壞人，防止他負面的東西影響到你，多跟正面積極充滿正能量的人接觸，時間久了，你的負面思想會漸漸消失的，別太擔心。

首先要放下來，對自己經過的人和事要進行梳理，不要讓他們對自己的看法和想法來左右自己，人活著就是一種心態，你之所以不高興，就是因為別人沒有按照你的想法和意思去做，你也沒有必要去管別人如何做，如何想，你自己做著開心就行了，如果你時時想讓別人按照你的意志，按照你的想法去做，你永遠不會開心，作為一個人來說，調整自己的心態非常重要，每天都把自己的心態調整到最好狀態，去投入工作

改變思想認識，把矛盾認為是增加彼此了解的橋梁，是要學會忘記，忘記那些不開心的事，做事要提得起，放得下，想得開，看得穿。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情自然很舒暢。

2 寫日記或隨筆。心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什麼，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然後會感覺特別輕鬆。

3 不要急躁。有的人性子很急，做什麼事情都還只是開了一個頭，就急吼吼地抱怨怎麼還沒得到結果;有的人無法專注於一件事情，往往是虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網。如此心浮氣躁，在他們心裡，生活也會變得處處不盡如人意。須知萬事萬物都有著一定的發展規律，就像春種秋收，只有付出耐心，才能得到回報。