1.早餐可以分乾點和溼點兩部分，乾點有饅頭，豆包，肉包燒賣，花捲等。溼點有牛奶，豆漿，小米粥，小混沌，湯等。

2.午飯要增加蛋白質，種類要多牛、羊、肉，雞、鴨、魚、蝦，根據季節變換種類。主食可以是饅頭，米飯等。

3.晚飯就簡單多了，可以做一些粥湯之類的溼點，再附加點小饅頭，餡包子等。

4.加餐，主要就是水果，牛奶，豆漿再加點蛋糕，餅乾，小麵包等。

可以給寶寶吃一些易消化，有營養的食物，早晨可以吃一個雞蛋，喝一杯熱牛奶，中午的時候可以給孩子吃點軟的米飯或者麵條，蔬菜可以吃比較清淡新鮮的，比如時令菜。

為了補充蛋白質，可以給孩子吃一些豆製品，豆漿，其次就是喝一些清淡的粥，比如小米粥，玉米粥，皮蛋瘦肉粥等。飲食要定量，攝入的量要在合理的範圍內，過度會有副作用，過少會營養缺失，所以一定要注意。

3至6歲是兒童身體快速生長時期，每日所需的營養為脂肪，蛋白質，碳木化合物，維生素，合理的營養膳食能夠幫助兒童健康的成長。

建議:早上可以給孩子一杯牛奶 ，兩片全麥麵包，少許堅果。中午時添加蝦仁，玉米，青菜，西蘭花等膳食。晚餐時檢查一天的膳食有無缺少營養，可增加水果的攝入。

3-6歲兒童一週食譜做法一

　　肉末蒸豆腐

　　材料

　　豆腐、肉末、榨菜、香蔥末

　　做法

　　1、榨菜切成碎。

　　2、豆腐切小塊，排入蒸碗中，撒上榨菜碎。

　　3、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，上鍋蒸。

　　4、水開後10分鐘取出，撒上香蔥末即可。搭配香菜更好。

　　小貼士

　　1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。

　　2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥。可根據自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。

　　3、榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕鹹，可以把榨菜多衝洗幾片，擠幹水份。

　　3-6歲兒童一週食譜做法二

　　多味雞絲

　　材料

　　主料：雞1000克，

　　調料：大蔥60克，芝麻醬100克，辣椒油10克，花椒3克，白芝麻10克，姜10克，白砂糖40克，醬油40克，味精5克，醋10克，香油10克

　　做法

　　1.將蔥五分之一做成蔥段，餘下部分做成蔥絲;

　　2.雞洗淨去除內臟;

　　3.將鍋中加水，放入蔥段、薑片，燒沸後，放入洗淨的白條雞，改用文火，使雞在微開的沸水鍋中慢慢煮熟;

　　4.將煮熟的雞連鍋離火，雞在原湯中冷卻;

　　5.將冷卻的熟雞去骨，將雞肉切成肉絲;

　　6.在盤子裡先碼上蔥絲，蔥絲上碼上雞肉絲;

　　7.用冷雞湯將麻醬調開，加入醬油、味精、醋、辣椒油、花椒粉、白糖、香油、調成多味汁;

　　8.將多味汁澆淋在雞絲盤裡，撒上熟芝麻即可。

　　3-6歲兒童一週食譜做法三

　　胡蘿蔔蝦仁蒸蛋

　　材料

　　雞蛋，鹽，油，胡蘿蔔，蝦仁，蔥絲

　　做法

　　1、雞蛋打散，加鹽和食用油攪勻。

　　2、放入切好的胡蘿蔔丁和蝦仁。

　　3、電飯煲水快開的時候往碗里加熱水，和蛋液比例1比1。

　　4、用勺子撇去泡泡。

　　5、電飯煲水開後放入蒸格，上鍋蒸。

　　6、蒸好的雞蛋羹。

　　7、飯熟後關火，開蓋倒入香油，撒蔥絲，蓋蓋繼續燜3分鐘即可。

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3～6歲兒童的膳食基本與成人相同，僅主食中糧食的攝取量較成人少。各種食物都可選用，但仍不宜多食刺激性食物。應注意膳食平衡，花色品種多樣化，葷素菜搭配，粗細糧交替。烹調須講究色、香、味，以引起幼兒興趣，促進食慾。食品的溫度適宜、軟硬適中，易為幼兒接受。

幼兒進食應養成不需要成人照顧的好習慣，定時、定點、定量進食，注意飲食衛生，避免吃零食、偏食、暴飲暴食、饑飽不勻等壞習慣。

3一6歲幼兒食譜有：

首先最主要的是早中晚還是要喝奶粉，其次是三餐了，小一點的時候早餐吃清淡的粥，雞蛋糕，大一點呢可以加一點饅頭和蛋糕之類的，小一點呢中午吃少量的牛肉和蝦，大一點呢其它雞鴨之類的也可以，素菜也要的，晚上可以吃兒童小面了，哎這是我想到的，不全國請指正

幼兒期也叫學齡前期，指3-6歲兒童。

值得注意的是，學齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同，但主食中的糧食攝取量比成人少，而且對膳食質的要求比量的要求高，因而父母在為孩子制訂食譜時，要按照質優、量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養。

幼兒食譜中有三類食物不可少：一是長力氣的食物如糧、油、醣類，二是長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品等，三是增強體質的食物，如蔬菜、水果等。

飲食禁忌：

5歲以內不要吃補品

3~6歲的孩子現在一般的飲食可以跟大人吃的一樣了，只是孩子在生長發育期間需要均衡的營養，所以父母親在做飯的時候一定要給孩子肉類和蔬菜都搭配著做。

早上的時候可以給孩子吃一些米粥，這樣比較清淡而且有助於消化；中午吃一個菜，一個肉；晚上吃一個青菜；間食可以吃些水果。這樣均衡搭配，孩子營養充足，有助於孩子的生長發育。

一、番茄蛋花湯

食材:番茄，雞蛋，蔥末、香菜末、香油、胡椒粉、鹽各適量。

制作過程:

1.番茄洗淨後去皮切塊。

2.雞蛋打散後備用。

3.清水煮沸後，將西紅柿放入鍋中，燒開後放入蔥末和鹽調味。

4.西紅柿燒爛後，將雞蛋打散放入鍋中。

5.出鍋前放入香油，胡椒粉和香菜末。

功效:西紅柿中富含維生素，健胃消食，清熱解毒，可幫助寶寶開胃。

二、奶香南瓜濃湯

食材:南瓜，包心菜，牛奶，食鹽適量。

制作過程:

1.南瓜去皮去瓤後洗淨切塊，加入沸水中煮爛，撈出瀝乾;包心菜切塊。

2.將煮爛的南瓜塊盛入榨汁機內，加牛奶打勻，然後回鍋。

3.加入包心菜塊，調成中火邊煮邊攪至熟軟，放食鹽調味即成。

功效:牛奶中的鈣質易消化，而且磷，鉀，鎂等礦物質的比例也十分合理。平時煮牛奶時不宜過久，否則會破環營養素，影響吸收。

三、海帶排骨湯

食材:海帶，排骨，蔥、姜、鹽、黃酒、胡椒粉各適量。

制作過程:

1.海帶浸泡後，放水中隔水蒸半小時，清水再次浸泡後切片。

2.排骨洗乾淨後切成段狀，放入沸水中煮一下即可。

3.將除海帶之外的食材全都放入鍋中，小火燜煮，煮熟後倒入海帶，旺火燒十分鐘左右即可。繼續加入鹽和胡椒粉調味。

功效:海帶中富含碘和鈣，能夠降低血壓，也能給兒童補鈣。

四、菠菜丸子湯

食材:菠菜，豬肉，澱粉、蔥、姜、雞蛋清、香油、鹽各適量。

制作過程:

1.豬肉洗乾淨剁成泥後充分攪拌，在豬肉中加入澱粉，雞蛋清和薑末，蔥末香油，充分攪拌。

2.菠菜洗淨切段。

3.鍋中放水燒開之後，將豬肉捏成的小丸子放入鍋中，小火燒熟，加入鹽調味。

4.把菠菜和蔥末也放入鍋中，即可。

功效:菠菜中富含胡蘿蔔素和鐵，能夠有效改善缺鐵性貧血。

五、核桃芝麻牛奶羹

食材:核桃仁，生雞蛋，熟黑芝麻，牛奶，食用糖少許。

制作過程:

1.核桃仁洗淨並研磨成末狀。

2.牛奶和白砂糖一同放入大碗內，加入核桃碎末，熟黑芝麻拌勻，倒入鍋中煮沸。

3.將雞蛋打散，緩緩淋入鍋中，將蛋花煮熟。

功效:核桃，黑芝麻和雞蛋都是健腦補腦，強化記憶力的健康食物，配以富含優質蛋白質，鈣，鐵，磷，維D等營養全面的牛奶，可補益抗衰。

以上幾種菜式都是比較適合6歲寶寶日常食用的，6歲寶寶的飲食更加要講究營養要均衡，希望以上的介紹能夠幫助到家長們哦。