一、起 勢：

1. 並步直立 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 屈膝下按

二、左右Mustang分鬃（共三式）：

1. 丁步抱球 2. 左轉開步 3. 弓步左分 4. 後坐翹腳 5. 左轉撇腳

6. 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右轉開步 9. 弓步右分 10.後坐翹腳

11.右轉撇腳 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左轉開步 15.弓步左分

三、白鶴亮翅：

1. 跟步抱球 2. 後坐合手 3. 虛步亮掌

四、左右摟膝拗步（共三式）：

1. 左轉右落 2. 右轉左撥 3. 丁步反提 4. 彎肘開步 5. 摟膝推掌

6. 後坐翹腳 7. 左轉撇腳 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.彎肘開步

11.摟膝推掌 12.後坐翹腳 13.右轉撇腳 14.重心前移 15.彎肘開步

16.摟膝推掌

五、手揮琵琶：

1. 跟步右搭 2. 後坐左提 3. 虛步合臂

六、左右倒卷肱（共四式）：

1. 右轉劃弧 2. 彎肘提腿 3. 退步抱推 4. 左轉劃弧 5. 彎肘提腿

6. 退步抱推 7. 右轉劃弧8. 彎肘提腿 9. 退步抱推 10.左轉劃弧

11.彎肘提腿 12.退步抱推

七、左攬雀尾：

1. 右轉劃弧 2. 丁步抱球 3. 左前開步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭

6. 後坐下捋 7. 右轉劃弧 8. 左轉搭手 9. 弓步前擠 10.兩手分掌

11.後坐拖掌 12.弓步前按

八、右攬雀尾：

1. 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 右轉開掌 4. 丁步抱球 5. 左前開步

6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 後坐下捋 9. 左轉劃弧 10.右轉搭手

11.弓步前擠 12.兩手分掌 13.後坐拖掌 14.弓步前按

九、單 鞭：

1. 後坐翹腳 2. 左轉左雲 3. 右坐右雲 4. 丁步勾手 5. 左轉開步

6. 弓步左推

十、左雲手（共三並步）：

1.（後坐扣腳）右轉松勾 2. 換重左雲 3. 反掌並步 4. 換重右雲

5. 反掌開步 6. 換重左雲 7. 反掌並步 8. 換重右雲

9. 反掌開步 10.換重左雲 11.反掌並步

十一、單 鞭 ：

1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 左轉開步 4. 弓步左推

十二、高探馬：

1. 跟步變掌 2. 後坐彎肘 3. 虛步探掌

十三、右蹬腳：

1. 收腿左穿 2. 左轉開步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌

6. 開掌蹬腳

十四、雙峰貫耳：

1. 收腿並掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

十五、轉身左蹬腳：

1. 後坐翹腳 2. 左轉分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌

6. 開掌蹬腳

十六、左下勢獨立：

1. 丁步勾手 2. 開步看勾 3. 僕步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左轉撇腳

6. 重心前移 7. 獨立挑掌

十七、右下勢獨立：

1. 屈膝落步 2. 左轉勾手（丁步） 3. 開步看勾 4. 僕步穿掌

5. 弓步挑掌 6. 右轉撇腳 7. 重心前移 8. 獨立挑掌

十八、左右穿梭：

1. 左轉落步 2. 丁步抱球 3. 右轉開步 4. 弓步架推 5. 後坐翹腳

6. 丁步抱球 7. 左轉開步 8. 弓步架推

十九、海底針：

1. 跟步搭手 2. 後坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虛步插掌

二十、閃通臂：

1. 上步搭手 2. 弓步架推

二十一、轉身搬攔錘：

1. 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 左坐握拳 4. 虛步架掌

二十二、如封似閉：

1. 左穿變掌 2. 後坐下按 3. 弓步前按

二十三、十字手：

1. 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 右轉開掌（撇右腳）

4. 左坐下抱（扣右腳） 5. 收腿叉抱

二十四、收 勢：

1. 兩手分開 2. 兩手下按 3. 並步還原

24式太極拳教學口令如下：

1、起勢：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。

2、左右Mustang分鬃：

(1)左Mustang分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

(2)右Mustang分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

(3)左Mustang分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。

3、白鶴亮翅：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手 。

4、左右摟膝拗步：

(1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推

(2)右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

(3)左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。

5、手揮琵琶：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂。

6、左右倒卷肱：

(1)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

(2)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

(3)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

(4)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。

7、左攬雀尾：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。

8、右攬雀尾：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。

9、單鞭：轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。

10、雲手：

(1)雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步

(2)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步

(3)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步。

11、單鞭：轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。

12、高探馬：跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌。

13、右蹬腳：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

14、雙峰貫耳：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。

15、轉身左蹬腳：後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

16、左下勢獨立：收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下勢獨立：落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭：

(1)左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

(2)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。

19、海底針：跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌。

20、閃通臂：提手收腳、邁步分手、弓步推掌。

21、轉身搬攔捶：轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。

22、如封似閉：穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌。

23、十字手：轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。

24、收勢：翻掌前撐、分手下落、收腳還原。