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1 # 航海真好
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2 # 用戶9371706831284
兩歲寶寶簡單營養，一日三餐家常做法，兩歲的寶寶應該說一般的東西都可以吃了，早晨起來吃個雞蛋牛奶，一杯蛋糕或者麵包都可以給他蒸，中午蒸塊三文魚還有蔬菜啊，青菜，芹菜切的細的，反正是綠葉才都可以再給他弄了趟就可以了，晚上給他做個葷湯，排骨湯放點山藥也可以，白菜都可以的
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3 # 用戶427398081
兩歲寶寶簡單營養 一日三餐 家常做法 ，以我家寶寶為例子如下 ，早餐180毫升的奶粉 ，一個或半個水煮雞蛋 ，半個包子或饅頭。
午餐小半碗米飯，青菜一小份，肉製品一小份，豬肉或牛肉，牛肉更營養些，有時候是清蒸魚一份，有時是煎魚一份，反正葷菜要換著花樣做。
晚飯是稀飯配青菜等
2歲寶寶食譜一日三餐，早中晚餐這樣吃最健康最營養！
2歲寶寶仍處在身體高速發展的階段，且兩歲寶寶牙齒基本已經長齊，飲食也愈發豐富，因而合理的膳食很重要。飲食的科學搭配更有利於寶寶的成長。下面，我們一起來看看2歲寶寶食譜一日三餐，早中晚餐怎麼吃最健康最營養！
早餐
蝦仁燉蛋
1、食材：
蝦，雞蛋，蔥，薑片，紅蘿蔔，麻油，鹽。
2、做法：
（1）蝦去皮，切丁。
（2）雞蛋打入碗內加入薑片，攪拌均勻。
（3）蔥，紅蘿蔔切丁。
（4）往雞蛋碗內倒入適量水，放入蒸鍋內蒸5分鐘。
（5）鍋內倒麻油，放入蔥花爆炒至香味，倒入蝦仁，紅蘿蔔煸炒幾下，放入鹽，最後倒入雞蛋羹內。
三明治
1、食材：
麵包片，火腿，雞蛋，牛油，番茄，黃瓜。
2、做法：
（1）將火腿切片待用。
（2）鍋放油放入火腿片，煎至金黃，倒入盤中待涼。
（3）鍋倒油打入雞蛋，煎至8分熟，倒入盤中待涼。
（4）將黃瓜，番茄切片。
（5）蘸適量牛油在麵包上，放入火腿，再放兩片黃瓜和番茄在上面，再放上雞蛋，最後疊上面包。這就成三明治了。為寶寶再泡杯牛奶。
雞肉青菜粥
1、食材：
雞胸脯碎肉50g，粳米15g，綠葉青菜15g，。
2、做法：
（1）粳米煮粥備用。
（2）雞胸脯碎肉剁成肉泥，鍋中加少量植物油，油開後，放入雞肉泥煸炒，熟後放入粳米粥中煮開。
（3）出鍋前加少量精鹽等，最後撒入青菜末盛出。
午餐
魚頭豆腐面
1、食材：
魚頭，豆腐，大蔥，姜，青菜，麵條，麻油，鹽。
2、做法：
（1）魚頭洗淨。
（2）豆腐切塊，大蔥切段，薑切片，青菜切丁。
（3）鍋內倒入麻油，放入大蔥，姜爆炒出香味，放入魚頭煸炒幾下，倒入水，豆腐煮10分鐘，等湯色變白再撈出魚頭，放入麵條，煮至麵條變軟，再倒入青菜，煮3分鐘，加入鹽即可。
西紅柿牛肉羹
1、食材：
西紅柿50g，牛肉餡50g，澱粉適量，香菜葉若干、蔥姜適量。
2、做法：
（1）在預熱的炒鍋中放入植物油，油熱後放入蔥花、薑末等熗鍋，最後加入適量水。
（2）牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點幾滴醋，文火燉。
（3）牛肉餡爛後，西紅柿切成薄片放入，水澱粉勾芡，加少量精鹽調味，出鍋時撒上香菜葉。
蝦仁蛋餃
1、食材：
蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、澱粉、姜、蔥適量。
2、做法：
（1）前夜將蝦仁焯熟，控幹後剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥薑末、精鹽等攪拌均勻，煨好。
（2）清晨，1個雞蛋打入適量幹澱粉中，加清水調成糊狀。
（3）平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。
（4）前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘即可。
晚餐
清蒸鱖魚
1、食材：
鱖魚，姜，蒜，大蔥，料酒，魚鼓油，蠔油，麻油，鹽。
2、做法：
（1）將鱖魚洗淨，料酒醃下。
（2）薑切片，蒜切片，大蔥切段。
（3）在盤內放入姜，蒜，大蔥，倒入魚鼓油，蠔油，麻油，撒點鹽，再把魚放上。最後再放姜，蒜，大蔥在魚背上，同時到點魚鼓油，蠔油。
（4）鍋內倒入水，再墊上蒸盤，蒸10分鐘即可。
白菜枸杞豬骨湯
1、食材：
豬棒骨2根、新鮮白菜葉適量，薑片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮、米醋、鹽各少許。
2、做法：
（1）將棒骨洗淨敲碎，挑出骨頭渣後放進開水鍋中焯一下，將其撈出備用。
（2）砂鍋內加涼水，放入棒骨、薑片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，大火煮開後加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。
（3）加入白菜，加入鹽煮開即可。
豬肝炒番茄
1、食材：
豬肝，番茄，姜，蒜，大蔥，麻油，鹽。
2、做法：
（1）豬肝洗淨，切薄片，放入開水中撈下。
（2）番茄茄塊，姜切絲，蒜切末，大蔥切段。
（3）鍋內倒入麻油，放入薑絲，蒜末爆炒出香味，倒入豬肝，番茄煸炒幾下，放入鹽，雞精即可。
拌五彩蔬菜
1、食材：
藕30克，木耳10克，胡蘿蔔20克，西蘭花30克，紅椒10克，鹽1克、香油1克、白糖1克、醋2克。
2、做法：
（1）藕去皮切片、木耳泡開撕小片、胡蘿蔔去皮切片、西蘭花掰小朵、紅椒切丁。
（2）鍋加水煮開滴入少許油，分別將所有蔬菜焯熟再過涼瀝乾。
（3）將焯熟的蔬菜加入調料拌勻即可。