一、正手平擊發球： 技術特點是速度比較慢，力量比較輕，技術容易掌握。 技術動作標準： 站位：身體離球檯約40cm，兩腳開立，略寬於肩。 引拍：拋球時，向後上方引拍，球拍拍面略向前傾。 揮拍擊球：球拍向前下方揮動，擊球的中部略偏上。 還原：擊球后迅速還原。 技術動作關鍵點： 拋球和引拍的時機要準確。 揮拍擊球時有一個略微向前下方向壓球的動作。 二、奔球: 技術特點是球速快，落點長，衝力大，球的飛行弧線低，突然行強。常常通過偷襲對方正手位，來實施牽制對方側身搶攻的戰術意圖。 1、直拍正手奔球 技術動作標準： 站位：盡可能靠近球檯。 引拍：拋球時，拍向後引，球拍稍橫立起（盡可能與發側旋的動作相似）。身體重心移至右腳。 揮拍擊球：擊球時，球拍立起，向前方稍下快速揮動，用球拍擊球的中部，擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的底線處，以便發出長球。 還原：擊球后，盡可能停住隨勢動作。 技術動作關鍵點： A 擊球點比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 2、橫拍正手奔球 技術動作標準： 站位：靠近近臺，身體稍前傾，左腳前右腳後。注意觀察對方的站位，決定發球的線路。 引拍：拋球時，持拍手向後方引拍，拍面稍前傾，手與手腕適當放鬆，腰稍向右轉。 揮拍擊球：用腰帶手發力向前揮，觸球瞬間再變化球拍發直、斜兩線的角度，提高隱蔽性。觸球時手腕有彈擊球的動作，重心由右腳向左腳移動，球拍繼續向前揮，重心落至左腳。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的底線處，以便發出長球。 還原：注意動作還原。 技術動作關鍵點： A 擊球點要比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 3、直拍反手奔球 技術動作標準： 站位：靠近近臺，右腳在前，左腳稍後，考慮好發球的線路。 引拍：拋球的同時，球拍向後方引，並帶動腰向左側轉動，拍面與地面垂直，手腕適當放鬆。身體重心在右腳。 揮排擊球：球拍向前揮動並加速。觸球瞬間變化發球線路的球拍角度。充分運用手腕的彈擊力量。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的低線處，以便發出長球。 還原：揮拍時調整身體的重心和姿勢，注意還原。 技術動作關鍵點： A 擊球點要比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 三、轉和不轉發球： 技術特點是球的旋轉反差比較大。在使用旋轉變化方面，不轉發球的使用是以能夠發出比較強烈的下旋轉球為前提；在落點方面，往往以發近網短球為主，兼顧長球。 1、直拍正手轉與不轉發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在側後，以便與發揮腰的力量。 引拍：拋球適當想後上方（應避免垂直拋球），這樣可以借上球由向後下方落下來的力。同時向後上方引拍，使拍面後仰，手腕適當外展。腰向後轉。 揮拍擊球：以腰帶臂後向前下方揮動，觸球時拍面後仰，手腕加力，身體微向前壓，充分運用身體的發力。 還原：發球後，揮拍動作盡可能停住，以利於還原。 技術動作關鍵點： A 在拍觸球的瞬間，軍頂發球是轉或不轉。 B 發下旋時，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。 C 發不轉球時，用拍的上半部摩擦球的中下部。 2、橫拍正手轉與不轉發球 技術動作標準： 站位：反體離球檯約15cm，重心稍降低，雙膝微屈。 引拍：當球拋起後，持拍手向後上方引拍，拍面適當後仰，手腕、手臂適當放鬆，利於發力。 揮拍擊球：當球下降到適當位置（擊球點高，發球的弧線會高，擊球點低，發球不會過網），持拍手迅速用力由後上向前下方揮拍。擊球后，使轉與不轉兩種發球的動作要近似。 還原：發球後要控制動作幅度，並注意還原。 技術動作關鍵點： 發下旋時，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，拇指、食指和手腕加強用力，做下旋的摩擦。 發不轉球時，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，同樣加速。注意體會球拍吃不住球的感覺。 四、側上、下旋發球： 技術特點是球具有混合旋轉的性質，易於在旋轉和速度方面進行變化組合。是比較常用的發球技術。在旋轉變化方面，以側下旋發球為主，配合側上旋發球；在速度變化方面，可以把側上旋發球當作奔球來用。 1、直拍正手側上、側下發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在後，身體側向球檯，降低身體重心。 引拍：引拍時，球拍向上引，同時腰後轉，拋球手抬起。 揮拍擊球：球拍向前下方揮動，腿和腰腹用力帶動手臂，拍觸球時，手臂和手腕發力。觸擊球后，可使手腕做外展的假動作。側上旋發球的拍面略微立起，在球拍橫向揮動中，摩擦球的中部；側下旋發球的拍面略後仰，在球拍向側下方揮動中，摩擦球的中下部。 還原：控制結束動作，利於還原。 技術動作關鍵點： A 引拍要充分，要發揮身體轉動的力量。 B 側下旋發球時，球拍略後仰，摩擦球的內側下部；側上旋發球時球拍略立起，摩擦球的內側中部。 C 觸球時動作盡量一致，發力要集中。 2、橫拍正手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在後，身體側向球檯，降低身體重心。 引拍：當持球手將球拋起時，持拍手向身體的後上方引拍，身體隨之向後轉動，球拍稍後仰。 揮拍擊球：揮拍前，持拍手腕應適當外展，球拍向前下方揮動。發上旋時，拍面由後仰逐漸變成稍橫立狀。觸球時手腕向橫側方用力，並微微勾手腕，以加強上旋。發下旋時，拍面稍後仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此時手腕和手指發力。 還原：隨勢揮拍的幅度不宜過大，以使還原動作能迅速完成。 技術動作關鍵點： A 引拍要充分，要發揮身體轉動的力量。 B 側下旋發球時，球拍略後仰，摩擦球的內側下部；側上旋發球時球拍略立起，摩擦球的內側中部。 C 觸球時動作盡量一致，發力要集中。 3、直拍反手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：兩腳平行或右腳稍前。 引拍：拋球時，拍向後上方引，手腕稍外展，球拍適當後仰，同時腰後轉，左腳稍抬起，重心移至右腳。 揮拍擊球：擊球時，以轉腰、身體重心向左腳回轉帶動手臂、手腕發力。發側上旋球時，擊球點在球拍向前下揮轉向橫側上方揮動之前；側下旋發球時，擊球點在球拍向前下揮動開始時。 還原：發球後，迅速還原。 技術動作關鍵點： A 運用好腰的力量。 B 發側上旋時，擊球點在球拍向前下揮轉向橫側上方揮動之前。 C 發側下旋球時，擊球點在球拍向前下揮動開始時。 D 做側上、下旋發球時，擊球點的位置要盡可能地接近。 4、橫拍反手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：兩腳平行或右腳稍前。 引拍：拋球時，用肘的上提來引拍，並引向身後，球拍橫立，手腕內收。 揮拍擊球：揮拍時，以肘帶前臂，向身體側前方揮，這是手腕突然加力外展摩擦球，同時身體向前壓。發側下旋時，球拍稍後仰，盡可能向前下方揮動。在球拍轉向側上方前的瞬間摩擦球的中下外側。發側上旋時，球拍稍立起，盡可能向側方揮。在球拍向前下方揮動轉向側上方的瞬間摩擦球的中部外側。 還原：結束動作盡量縮短。 技術動作關鍵點： A 發側下旋球時，擊球點是在球拍向前下方揮動轉向橫側方變化之間。 B 發側上旋時，擊球點是在球拍向橫側方變化之後。 C 兩個動作在擊球點上要力量靠近。
一、正手平擊發球： 技術特點是速度比較慢，力量比較輕，技術容易掌握。 技術動作標準： 站位：身體離球檯約40cm，兩腳開立，略寬於肩。 引拍：拋球時，向後上方引拍，球拍拍面略向前傾。 揮拍擊球：球拍向前下方揮動，擊球的中部略偏上。 還原：擊球后迅速還原。 技術動作關鍵點： 拋球和引拍的時機要準確。 揮拍擊球時有一個略微向前下方向壓球的動作。 二、奔球: 技術特點是球速快，落點長，衝力大，球的飛行弧線低，突然行強。常常通過偷襲對方正手位，來實施牽制對方側身搶攻的戰術意圖。 1、直拍正手奔球 技術動作標準： 站位：盡可能靠近球檯。 引拍：拋球時，拍向後引，球拍稍橫立起（盡可能與發側旋的動作相似）。身體重心移至右腳。 揮拍擊球：擊球時，球拍立起，向前方稍下快速揮動，用球拍擊球的中部，擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的底線處，以便發出長球。 還原：擊球后，盡可能停住隨勢動作。 技術動作關鍵點： A 擊球點比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 2、橫拍正手奔球 技術動作標準： 站位：靠近近臺，身體稍前傾，左腳前右腳後。注意觀察對方的站位，決定發球的線路。 引拍：拋球時，持拍手向後方引拍，拍面稍前傾，手與手腕適當放鬆，腰稍向右轉。 揮拍擊球：用腰帶手發力向前揮，觸球瞬間再變化球拍發直、斜兩線的角度，提高隱蔽性。觸球時手腕有彈擊球的動作，重心由右腳向左腳移動，球拍繼續向前揮，重心落至左腳。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的底線處，以便發出長球。 還原：注意動作還原。 技術動作關鍵點： A 擊球點要比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 3、直拍反手奔球 技術動作標準： 站位：靠近近臺，右腳在前，左腳稍後，考慮好發球的線路。 引拍：拋球的同時，球拍向後方引，並帶動腰向左側轉動，拍面與地面垂直，手腕適當放鬆。身體重心在右腳。 揮排擊球：球拍向前揮動並加速。觸球瞬間變化發球線路的球拍角度。充分運用手腕的彈擊力量。擊球點要比較低，以降低弧線；盡量使第一落點靠近本方球檯的低線處，以便發出長球。 還原：揮拍時調整身體的重心和姿勢，注意還原。 技術動作關鍵點： A 擊球點要比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 三、轉和不轉發球： 技術特點是球的旋轉反差比較大。在使用旋轉變化方面，不轉發球的使用是以能夠發出比較強烈的下旋轉球為前提；在落點方面，往往以發近網短球為主，兼顧長球。 1、直拍正手轉與不轉發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在側後，以便與發揮腰的力量。 引拍：拋球適當想後上方（應避免垂直拋球），這樣可以借上球由向後下方落下來的力。同時向後上方引拍，使拍面後仰，手腕適當外展。腰向後轉。 揮拍擊球：以腰帶臂後向前下方揮動，觸球時拍面後仰，手腕加力，身體微向前壓，充分運用身體的發力。 還原：發球後，揮拍動作盡可能停住，以利於還原。 技術動作關鍵點： A 在拍觸球的瞬間，軍頂發球是轉或不轉。 B 發下旋時，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。 C 發不轉球時，用拍的上半部摩擦球的中下部。 2、橫拍正手轉與不轉發球 技術動作標準： 站位：反體離球檯約15cm，重心稍降低，雙膝微屈。 引拍：當球拋起後，持拍手向後上方引拍，拍面適當後仰，手腕、手臂適當放鬆，利於發力。 揮拍擊球：當球下降到適當位置（擊球點高，發球的弧線會高，擊球點低，發球不會過網），持拍手迅速用力由後上向前下方揮拍。擊球后，使轉與不轉兩種發球的動作要近似。 還原：發球後要控制動作幅度，並注意還原。 技術動作關鍵點： 發下旋時，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，拇指、食指和手腕加強用力，做下旋的摩擦。 發不轉球時，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，同樣加速。注意體會球拍吃不住球的感覺。 四、側上、下旋發球： 技術特點是球具有混合旋轉的性質，易於在旋轉和速度方面進行變化組合。是比較常用的發球技術。在旋轉變化方面，以側下旋發球為主，配合側上旋發球；在速度變化方面，可以把側上旋發球當作奔球來用。 1、直拍正手側上、側下發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在後，身體側向球檯，降低身體重心。 引拍：引拍時，球拍向上引，同時腰後轉，拋球手抬起。 揮拍擊球：球拍向前下方揮動，腿和腰腹用力帶動手臂，拍觸球時，手臂和手腕發力。觸擊球后，可使手腕做外展的假動作。側上旋發球的拍面略微立起，在球拍橫向揮動中，摩擦球的中部；側下旋發球的拍面略後仰，在球拍向側下方揮動中，摩擦球的中下部。 還原：控制結束動作，利於還原。 技術動作關鍵點： A 引拍要充分，要發揮身體轉動的力量。 B 側下旋發球時，球拍略後仰，摩擦球的內側下部；側上旋發球時球拍略立起，摩擦球的內側中部。 C 觸球時動作盡量一致，發力要集中。 2、橫拍正手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：左腳在前右腳在後，身體側向球檯，降低身體重心。 引拍：當持球手將球拋起時，持拍手向身體的後上方引拍，身體隨之向後轉動，球拍稍後仰。 揮拍擊球：揮拍前，持拍手腕應適當外展，球拍向前下方揮動。發上旋時，拍面由後仰逐漸變成稍橫立狀。觸球時手腕向橫側方用力，並微微勾手腕，以加強上旋。發下旋時，拍面稍後仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此時手腕和手指發力。 還原：隨勢揮拍的幅度不宜過大，以使還原動作能迅速完成。 技術動作關鍵點： A 引拍要充分，要發揮身體轉動的力量。 B 側下旋發球時，球拍略後仰，摩擦球的內側下部；側上旋發球時球拍略立起，摩擦球的內側中部。 C 觸球時動作盡量一致，發力要集中。 3、直拍反手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：兩腳平行或右腳稍前。 引拍：拋球時，拍向後上方引，手腕稍外展，球拍適當後仰，同時腰後轉，左腳稍抬起，重心移至右腳。 揮拍擊球：擊球時，以轉腰、身體重心向左腳回轉帶動手臂、手腕發力。發側上旋球時，擊球點在球拍向前下揮轉向橫側上方揮動之前；側下旋發球時，擊球點在球拍向前下揮動開始時。 還原：發球後，迅速還原。 技術動作關鍵點： A 運用好腰的力量。 B 發側上旋時，擊球點在球拍向前下揮轉向橫側上方揮動之前。 C 發側下旋球時，擊球點在球拍向前下揮動開始時。 D 做側上、下旋發球時，擊球點的位置要盡可能地接近。 4、橫拍反手側上、下旋發球 技術動作標準： 站位：兩腳平行或右腳稍前。 引拍：拋球時，用肘的上提來引拍，並引向身後，球拍橫立，手腕內收。 揮拍擊球：揮拍時，以肘帶前臂，向身體側前方揮，這是手腕突然加力外展摩擦球，同時身體向前壓。發側下旋時，球拍稍後仰，盡可能向前下方揮動。在球拍轉向側上方前的瞬間摩擦球的中下外側。發側上旋時，球拍稍立起，盡可能向側方揮。在球拍向前下方揮動轉向側上方的瞬間摩擦球的中部外側。 還原：結束動作盡量縮短。 技術動作關鍵點： A 發側下旋球時，擊球點是在球拍向前下方揮動轉向橫側方變化之間。 B 發側上旋時，擊球點是在球拍向橫側方變化之後。 C 兩個動作在擊球點上要力量靠近。