蛋白質是我們身體中非常重要的一種物質，它是我們體內一切細胞和組織的重要成分之一，對我們來說非常重要，所以說我們要保證人體對蛋白質的攝入。十大高蛋白水果排行榜：

1：百果香

2：楊桃

3：菠蘿蜜

4：鱷梨

5：石榴

6：香蕉

7：黑加侖

8：棗

9：杏幹

10：金橘

答：1.百香果

2.楊桃

3.菠蘿蜜

4.鱷梨

5.石榴

6.香蕉

7.黑加侖

8.棗

9.杏

10.金橘

蛋白質是我們身體中非常重要的物質。它是我們身體所有細胞和組織的重要組成部分之一。

1.椰子：每100g椰子中含有蛋白質4g、脂肪12.1g、碳水化合物31.3g、鉀0.475g。

2.鱷梨：每100g鱷梨中含有蛋白質2g、碳水化合物7.4g、鉀0.599g。

3.榴蓮：每100g榴蓮中含有蛋白質2.6g、脂肪3.3g、碳水化合物28.3g、鉀0.261g。

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬於西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，裡面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃裡面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以幫助內臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產自於熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質的水果，它有另外一個學名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什麼減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內含有的脂肪是優質脂肪，是我們人體所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果裡面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實裡面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象徵著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發育，香蕉還能夠平穩血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、醣類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養物質非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏幹

　　杏幹是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果幹，杏乾的營養物質非常的高，而且含量非常的豐富，杏幹裡面還有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。

1、火龍果

含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

2、每百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。