1、木瓜
木瓜作為減肥和豐胸的聖品是最佳的選擇，木瓜中含有豐富的營養成分，其中一種叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人體中的蛋白質和醣類，還能分解人體中的脂肪，讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除，從而快速的瘦身。
2、椰棗
椰棗受人關注的理由在於其富含豐富的營養素，具有極高的營養價值。椰棗可以說是“美顏水果”的代表。有美容專家稱，吃椰棗可以幫助現代女性攝取自身易缺乏的營養元素，幫助身體達到營養平衡。椰棗的營養元素含量高到連伊斯蘭教的《古蘭經》都將其記載為“神賜的食物”。僅僅一粒乾果中就含有豐富的營養，所以每天僅食用一粒也能夠補充易缺失的營養元素，達到減肥美膚的效果。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。
5、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
6、甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以大量的排出身體內的毒素，立馬變身輕盈美人！
7、藍莓
藍莓是最佳的抗氧化食物，它含有一種叫做OPC的花青素，這種物質被成為抗氧化之王，對肌膚有著非常好保護作用，藍莓雖然熱量低，但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養成分，豐富的果酸對於下半身的贅肉有著非常有效的消除作用，是一種讓你健康享瘦養顏的水果。
8、青蘋果
蘋果是世界上營養最豐富的水果，不僅可以減肥還對身體有益，它可以調節腸胃運動讓其更加通暢，同時熱量非常低，含有豐富的果膠及食物纖維，可以被當作代餐食品來減肥，是讓你營養和曲線雙向擁有的超佳水果。
9、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
10、草莓
草莓是寒涼性的水果，夏季食用可以潤肺生津、清熱涼血等，而且草莓中含有豐富的果膠和豐富的膳食纖維，對胃腸起到一定的滋補調理作用，還能夠幫助消化系統消化以及促進新陳代謝，讓身體及時排毒，其效果非常明顯，不管是單獨食用還是和其它水果搭配都很不錯，但是如果可以搭配酸奶，那麼可以促進腸胃蠕動更能輕易達到減肥的功效。
11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
12、獼猴桃
獼猴桃熱量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是卻有著非常豐富的食用纖維和果酸，營養豐富、含水量大，被稱為VC果王，產熱量低的果品具有輔助減肥的功效，它能讓你在即將迎來假期的時候養眼又養心。
13、番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
14、番茄
含有豐富果膠等食物纖維的番茄，能讓人迅速產生飽腹感，豐富的維他命C、E、等礦物質，讓你可以輕鬆補充到各種營養，而且它還能消除人體的便秘，可以促進人體脂肪的新陳代謝，有效起到減肥的作用。
15、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提昇，對快速減肥非常有利。
16、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
17、葡萄
葡萄有豐富的葡萄糖、營養成分、蛋白質、鈣等，可以為人體補充所需要的能量，還能補益氣血、抗疲勞等，不僅味道鮮美，更是進身體的循環和新陳代謝的好水果，讓身體中的廢物迅速排除體內，為身體提供足夠的能量，但是以免會產生飢餓感，可以與熱量較低的食物一起食用，保證減肥的順利進行。
18、香蕉
一根香蕉的卡路里大約含有87卡，是經常食用的米飯卡路里的一半一下，所以它對於減肥來說是非常有效的水果，可以促進多種營養物質的吸收，酶物質還能活化人體新陳代謝，促進醣類和脂肪的代謝，豐富的糖分還可節制人體的正常飲食，讓你自然享瘦。
1、木瓜
木瓜作為減肥和豐胸的聖品是最佳的選擇，木瓜中含有豐富的營養成分，其中一種叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人體中的蛋白質和醣類，還能分解人體中的脂肪，讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除，從而快速的瘦身。
2、椰棗
椰棗受人關注的理由在於其富含豐富的營養素，具有極高的營養價值。椰棗可以說是“美顏水果”的代表。有美容專家稱，吃椰棗可以幫助現代女性攝取自身易缺乏的營養元素，幫助身體達到營養平衡。椰棗的營養元素含量高到連伊斯蘭教的《古蘭經》都將其記載為“神賜的食物”。僅僅一粒乾果中就含有豐富的營養，所以每天僅食用一粒也能夠補充易缺失的營養元素，達到減肥美膚的效果。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。
5、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
6、甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以大量的排出身體內的毒素，立馬變身輕盈美人！
7、藍莓
藍莓是最佳的抗氧化食物，它含有一種叫做OPC的花青素，這種物質被成為抗氧化之王，對肌膚有著非常好保護作用，藍莓雖然熱量低，但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養成分，豐富的果酸對於下半身的贅肉有著非常有效的消除作用，是一種讓你健康享瘦養顏的水果。
8、青蘋果
蘋果是世界上營養最豐富的水果，不僅可以減肥還對身體有益，它可以調節腸胃運動讓其更加通暢，同時熱量非常低，含有豐富的果膠及食物纖維，可以被當作代餐食品來減肥，是讓你營養和曲線雙向擁有的超佳水果。
9、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
10、草莓
草莓是寒涼性的水果，夏季食用可以潤肺生津、清熱涼血等，而且草莓中含有豐富的果膠和豐富的膳食纖維，對胃腸起到一定的滋補調理作用，還能夠幫助消化系統消化以及促進新陳代謝，讓身體及時排毒，其效果非常明顯，不管是單獨食用還是和其它水果搭配都很不錯，但是如果可以搭配酸奶，那麼可以促進腸胃蠕動更能輕易達到減肥的功效。
11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
12、獼猴桃
獼猴桃熱量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是卻有著非常豐富的食用纖維和果酸，營養豐富、含水量大，被稱為VC果王，產熱量低的果品具有輔助減肥的功效，它能讓你在即將迎來假期的時候養眼又養心。
13、番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
14、番茄
含有豐富果膠等食物纖維的番茄，能讓人迅速產生飽腹感，豐富的維他命C、E、等礦物質，讓你可以輕鬆補充到各種營養，而且它還能消除人體的便秘，可以促進人體脂肪的新陳代謝，有效起到減肥的作用。
15、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提昇，對快速減肥非常有利。
16、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
17、葡萄
葡萄有豐富的葡萄糖、營養成分、蛋白質、鈣等，可以為人體補充所需要的能量，還能補益氣血、抗疲勞等，不僅味道鮮美，更是進身體的循環和新陳代謝的好水果，讓身體中的廢物迅速排除體內，為身體提供足夠的能量，但是以免會產生飢餓感，可以與熱量較低的食物一起食用，保證減肥的順利進行。
18、香蕉
一根香蕉的卡路里大約含有87卡，是經常食用的米飯卡路里的一半一下，所以它對於減肥來說是非常有效的水果，可以促進多種營養物質的吸收，酶物質還能活化人體新陳代謝，促進醣類和脂肪的代謝，豐富的糖分還可節制人體的正常飲食，讓你自然享瘦。