很多人說，要堅持戒菸、堅持戒糖、堅持戒無用社交等，這些實際上第二步，你首先要培養能做好“堅持”這件事的興趣。比如教父就從堅持慢跑做起。

從小我就不愛運動，雖然體質不算差，也沒多好。本科之前一直碌碌無為，屬於任何環境都是分母的類型。本科畢業後，從事一段時間銷售工作，雖然也混到了個銷售部副經理職位，但是幸苦只有自己清楚。

從時間和行為上管理。每天合理安排時間，每天早上想一想今天要做些什麼。什麼時間做什麼事，將要做的事規劃好，保證有充裕的時間。

行為管理是每天決定要做的事盡量完成，多做些有意義的事，要懂得斷舍離，不在無謂的事情上浪費時間，不與爛人爛事糾纏，讓自己的生活變得充實不虛度。

一定要被好的習慣支配自己，一個好的習慣真的就是持續收益。一個好的習慣可能很難，但最後收益會很大，並且一個好習慣多養成就會帶來更多的好習慣，那有那麼多的刻意自律呀，都是一個好習慣罷了。

1：計劃快感，立刻當下就去做，不要拖延，不斷計劃刺激。

2：事件思維，確定每天必做的正確的事堅持做下去，不必死磕時間表。

3：放棄控制，先接納自己不好的欲望後從利好方向出發。

4：轉變身份，樹立自律人設。

一個人的成長離不開樹立人生正確的理想和目標，一個只有志向高遠的人才能在成長的道路上不斷地約束自己的行為，並能痛下決心改掉身上的某些不良之習，使自己更加優秀和完美。

假如一個人沒有志向，沒有人生目標也就如同船舶失去的舵一樣，會隨風飄蕩，沒有目標和方向，飄到哪裡算哪裡；也像有人所說，沒有理想的便會腳踏西瓜皮，滑到哪裡算哪裡。做人有了自律精神，就會先立志，有志的人是有自律精神的人，是能嚴格要求自己的人。

學習，也就像一個人吃飯一樣，各有自己的偏好口味有自己的快慢節奏，重要的是我們能用心品味而不在於暢談歡快。你該像吃貨一樣知道自己喜歡吃什麼並沉迷其。讓我覺得很奇怪的一個現象，去年在網上教人如何閱讀這事很火熱，我不由地想我們每個人從上學到畢業學習了十幾年怎麼連閱讀都不會呢？我們天天在學習而為什麼就找不到自己學習門道呢?就像我們跑步時還學怎麼呼吸一樣，我們天天呼吸卻還要學，突然覺得自己就像個傻子。

當人們蜂擁相聚抱團成行時，最終又是一個怎樣的場景呢？因為網絡上人與人之間是缺乏足信任的，所以彼此建立的關系感都很微弱，自然在團體內相互間達到相互學習相互督促的效果很差，在群體中每個人又想刷存在感，但是因為自己入群時還是初學者，沒有實踐沒有總結，所以很多的人不想在群體中做自我分享，一個個微信群慢慢的沉默了，極大的熱心最終還是遇上了冷場。

志同道合的社群遵循能量守恆定律

去年以來我一直堅持跑步，從開始的單調枯燥又全身酸痛到後來慢慢喜歡上跑步，並享受到跑步中的那份自我挑戰的樂趣，同事們看到我的堅持與改變後都想隨我一起跑，但是最終堅持下來的就剩我一個人了。跑步是一個人的運動，不需要團隊協作，很多人以為要加入跑團跟大家一起就會堅 持下來，當你還沒有耐力沒有速度的時候加入團隊只會讓你有挫敗感，因為你跟不上別人的速度與節奏，跑團裡雖然是大家一同起跑，可在跑的過程裡都會因為速度的差別而零散開了，別人會在終點等你但他不會放慢節奏與你同步，每個都喜歡與自己一樣速度節奏的跑，這叫同頻率，生活中人際也關系一樣人們總喜歡與自己同頻率的人交往。

所以當你決定去改變的時候，先不要太過於指望別人來引領你，要先自己行動養成習慣修鍊基本功後你才能在群體中找到存在感，你要知道自我改變首先是一個人的事情，是一個人自我蛻變的過程。你要有足夠的決心才能跟上別人的頻率，對於一渴望改變的人來說，他們只喜歡與自己能量頻率相同的人交流。如果你只是指望從別人身上得到前進的能量且希望得到別人的激勵，那你不過是局外人咯。

一、時間管理，管理好自己的時間，凡是提前做準備，以防有充裕的時間應對突發事件；分清主次，把重要急迫的事情放在第一位；

二、工作管理，將重心放在具有高價值的的工作上，對於工作或者任務有一個纖細的劃分和計劃，進行高效工作；

三、人際管理，減少自身的負能量，善於發現別人的優點對於別人的優點應該學會認可和吸收。 擴展資料

四、健康管理，定期做身體健康檢查，養成良好的飲食生活習慣，堅持運動，讓自己擁有一個健康強壯的體魄；

五、習慣管理，保持愛學習、愛讀書的習慣，每天固定時間閱讀一些有價值的書籍，培養一些新的興趣愛好，要不斷的提高自己的涵養；

六、幸福管理，學會自我鼓勵和自我獎勵，每個階段給自己設定一些目標，如果完成這些目標給與自己一些獎勵；懂得感恩，擁有積極地人生觀才能有一個健康的.心態應對工作；

七、金錢管理，給自己確立一些理財目標，對於各種支出開銷要有一定的預算；學習一些理財知識，如何使得你的金錢得到高價值的回報；

八、內心管理，不要太過於在乎別人的看法，只需要進行自我挑戰，每一天都有新的收獲和改變，對於昨天的我進行超越；不要過分計較名利。