拋 球
拋接技術，拋球可說是最基礎的必修課，現在就請你從拋球開始練習。
練習用的道具，木球、皮球、網球都可以。球的大小，可根據自己手掌的大小來選擇，直徑為5—9厘米。練習時，球起初不易接住，由於這些球掉在地上到處亂滾，撿球、找球很費時間，把皮球切開一個小孔，灌進一些細沙，再用膠布把球面裱貼一層，封住這個小孔，這樣，當球落地時，就不會滾跑了，練習也方便了。
練習方法：先練習一隻球，單手拋接。練習時，人按丁字步形站立，挺胸微收腹，雙手自然下垂，右手握球，由下往上用力傳送，在自己的右胸前，讓球脫手，使它向上微微偏右方飛出，當球升到一定高處後沿右手的右外側下落，立即把右手從胸部向右移到肩寬之外接住它。單拋一個球，還須左、右手輪流練習。
拋雙球：在練習拋單球的同時，就開始了拋雙球的練習。拋兩個球，有兩種方法：
一是單手拋兩個球，右手握住兩球，球A在前，由中指、食指、拇指控制，球B由手掌及無名指、小指捏緊。拋時手法和球的運行路線與拋一個球的運行路線相同。右手拋出球，捏住球B，放鬆球A，讓它由胸前向右側飛出，當球A飛昇到最高點，緊接著沿球A運動的路線拋出第2個——球B，待球B出手之後，立即將手從胸前移到右外側。正好接住落下的球A，再如前面動作一樣，拋A接B，循環往復。由於這兩個球在空間形成一個圓形軌跡，所以它們互相不會碰撞。
單手拋兩個球逐漸熟練之後，再練習改變拋球時所用的力量，使球越拋越高，高至球離手約300厘米左右，然後再逐漸放低，低至20厘米左右，必須注意兩個球的運行路線不能打亂。
拋兩個球的另一種基本手法是雙手拋接。
左右手各握一個球，右手將球A橫斜向地朝自己面前的中部上空拋出，拋出的球高度與自己眼睛等齊，以鼻尖為中心點，使球在面前沿平行拋物線作橫向運動；當球越過中心點之後，把左手的球B以同樣姿勢向右拋出，然後左手接住落下的球A，右手再接住球B。再來一次，左手先拋出剛接住的球A，待球A越過中心線後，右手拋出球B，再接球A。如此循環起來。
練習雙手拋接雙球，注意球的運行路線，要互相讓開，避免兩球互撞。
練熟了拋兩個球，就可以開始拋3個球的嘗試。
右手握球A和球C，左手握球B，橫向拋出球A，如同前面雙手拋兩個球的辦法一樣，待球A越過中心線後，左手拋出球B，接住球A，緊接著，右手以同樣姿勢拋出球C，接球B。如此不斷拋接交換，使3個球在空中運轉循環起來，這是拋球技術最基礎的功夫。
許多雜技演員，3個球拋得出神入化，變化多端，贏得觀眾的陣陣掌聲，常見的花樣如下幾個節日。
過橋：在拋接過程中，突然改變球的運行路線，凡右手拋出的球，都繞外層大圈向友運行，凡左手拋出的球，都沿小圈向右運行，形成美麗的兩個半圓軌跡。
流星趕月：在過橋的基礎上，右手仍按過橋的手法向上將球拋起來沿大圈運動，左手一改 向上拋小圈子為橫向向右手平射，使3球形成一個流動不息的圓環狀態。
單個和雙個：右手二球（A、C），左手一球（B），左右雙手同時向上垂直拋出一個球（A和B），注意讓球沿自身的兩側垂直向上拋，不要偏斜。待球A和球B升至最高點時，右手移至中心線部位，向上垂直拋出球C，同時，雙手立即移至兩旁，接住一齊落下的球A和球B。然後，又沿兩側垂直方向朝上拋出這兩個球……這樣，3個球來回垂直運動，猶如齊整的步伐。
騙馬：在拋球時作跨腿的動作，就是騙馬。在拋接球時，遞次抬起左右腿，將球由外向胯下扔出，同時扔出後手仍立即還原接球。
背劍：在拋接過程中突然將右手的球高高拋起，這樣，這個球（如球A）下降的時間就會稍微慢一拍，右手乘機又將剛接住的球（如球B）從背後拋出，使它由後越過背、左肩和頭部，從面前落下，這時將左手的球C向右拋出，往復下去，就稱為單背劍。
如果當右手由背後拋出的球B還未落下時，左手也採取與右手同樣的動作，伸到自己背後去拋出球C，然後才急速將左手伸至前面接球B，雙手同樣的動作連接起來，就稱為雙背劍。
高拋：高拋是為下一步拋四五個球，增加球的數量作准備
工作的。在拋球的中途突然將3個球同時拋向高空，使雙手有一個同時脫空的瞬間，待3個球落下時，再次把它們拋出。練習這個動作，拋接球的節奏雖然要求快一些，但不能使球的運行路線錯亂，熟練以後，就能增加球的數量了。
拋 球
拋接技術，拋球可說是最基礎的必修課，現在就請你從拋球開始練習。
練習用的道具，木球、皮球、網球都可以。球的大小，可根據自己手掌的大小來選擇，直徑為5—9厘米。練習時，球起初不易接住，由於這些球掉在地上到處亂滾，撿球、找球很費時間，把皮球切開一個小孔，灌進一些細沙，再用膠布把球面裱貼一層，封住這個小孔，這樣，當球落地時，就不會滾跑了，練習也方便了。
練習方法：先練習一隻球，單手拋接。練習時，人按丁字步形站立，挺胸微收腹，雙手自然下垂，右手握球，由下往上用力傳送，在自己的右胸前，讓球脫手，使它向上微微偏右方飛出，當球升到一定高處後沿右手的右外側下落，立即把右手從胸部向右移到肩寬之外接住它。單拋一個球，還須左、右手輪流練習。
拋雙球：在練習拋單球的同時，就開始了拋雙球的練習。拋兩個球，有兩種方法：
一是單手拋兩個球，右手握住兩球，球A在前，由中指、食指、拇指控制，球B由手掌及無名指、小指捏緊。拋時手法和球的運行路線與拋一個球的運行路線相同。右手拋出球，捏住球B，放鬆球A，讓它由胸前向右側飛出，當球A飛昇到最高點，緊接著沿球A運動的路線拋出第2個——球B，待球B出手之後，立即將手從胸前移到右外側。正好接住落下的球A，再如前面動作一樣，拋A接B，循環往復。由於這兩個球在空間形成一個圓形軌跡，所以它們互相不會碰撞。
單手拋兩個球逐漸熟練之後，再練習改變拋球時所用的力量，使球越拋越高，高至球離手約300厘米左右，然後再逐漸放低，低至20厘米左右，必須注意兩個球的運行路線不能打亂。
拋兩個球的另一種基本手法是雙手拋接。
左右手各握一個球，右手將球A橫斜向地朝自己面前的中部上空拋出，拋出的球高度與自己眼睛等齊，以鼻尖為中心點，使球在面前沿平行拋物線作橫向運動；當球越過中心點之後，把左手的球B以同樣姿勢向右拋出，然後左手接住落下的球A，右手再接住球B。再來一次，左手先拋出剛接住的球A，待球A越過中心線後，右手拋出球B，再接球A。如此循環起來。
練習雙手拋接雙球，注意球的運行路線，要互相讓開，避免兩球互撞。
練熟了拋兩個球，就可以開始拋3個球的嘗試。
右手握球A和球C，左手握球B，橫向拋出球A，如同前面雙手拋兩個球的辦法一樣，待球A越過中心線後，左手拋出球B，接住球A，緊接著，右手以同樣姿勢拋出球C，接球B。如此不斷拋接交換，使3個球在空中運轉循環起來，這是拋球技術最基礎的功夫。
許多雜技演員，3個球拋得出神入化，變化多端，贏得觀眾的陣陣掌聲，常見的花樣如下幾個節日。
過橋：在拋接過程中，突然改變球的運行路線，凡右手拋出的球，都繞外層大圈向友運行，凡左手拋出的球，都沿小圈向右運行，形成美麗的兩個半圓軌跡。
流星趕月：在過橋的基礎上，右手仍按過橋的手法向上將球拋起來沿大圈運動，左手一改 向上拋小圈子為橫向向右手平射，使3球形成一個流動不息的圓環狀態。
單個和雙個：右手二球（A、C），左手一球（B），左右雙手同時向上垂直拋出一個球（A和B），注意讓球沿自身的兩側垂直向上拋，不要偏斜。待球A和球B升至最高點時，右手移至中心線部位，向上垂直拋出球C，同時，雙手立即移至兩旁，接住一齊落下的球A和球B。然後，又沿兩側垂直方向朝上拋出這兩個球……這樣，3個球來回垂直運動，猶如齊整的步伐。
騙馬：在拋球時作跨腿的動作，就是騙馬。在拋接球時，遞次抬起左右腿，將球由外向胯下扔出，同時扔出後手仍立即還原接球。
背劍：在拋接過程中突然將右手的球高高拋起，這樣，這個球（如球A）下降的時間就會稍微慢一拍，右手乘機又將剛接住的球（如球B）從背後拋出，使它由後越過背、左肩和頭部，從面前落下，這時將左手的球C向右拋出，往復下去，就稱為單背劍。
如果當右手由背後拋出的球B還未落下時，左手也採取與右手同樣的動作，伸到自己背後去拋出球C，然後才急速將左手伸至前面接球B，雙手同樣的動作連接起來，就稱為雙背劍。
高拋：高拋是為下一步拋四五個球，增加球的數量作准備
工作的。在拋球的中途突然將3個球同時拋向高空，使雙手有一個同時脫空的瞬間，待3個球落下時，再次把它們拋出。練習這個動作，拋接球的節奏雖然要求快一些，但不能使球的運行路線錯亂，熟練以後，就能增加球的數量了。