升級屏幕或顯示卡
因為屏幕刷新頻率60是硬件帶來的限制，唯一的解決方法就是升級硬件，換成支持更高刷新頻率的屏幕或者顯示卡。
如果您需要長時間使用電腦，可以適當做一些眼部保護措施，如定期休息，注意用眼衛生等。

屏幕刷新頻率只有60的話，可以嘗試以下方法：

1. 調整屏幕分辨率：降低屏幕分辨率可以提高屏幕刷新頻率；

2. 關閉垂直同步：垂直同步會使屏幕刷新頻率同步於顯示卡輸出的幀率，關閉後屏幕刷新頻率可能會提高；

3. 更新顯示卡驅動程序：更新顯示卡驅動程序能夠提高顯示卡性能，從而提高屏幕刷新頻率；

4. 更換屏幕：更換支持更高刷新頻率的屏幕。

如果您的顯示器只支持60Hz的刷新率，無法調整到更高的刷新率，那麼您可以嘗試以下方法來優化您的顯示效果：

提高分辨率：儘管您無法提高刷新率，但是您可以嘗試提高分辨率以改善圖像質量。提高分辨率會使圖像更加清晰，因為它可以在相同的物理屏幕上呈現更多的像素。但是請注意，提高分辨率可能會導致字體和圖標變得更小，因此您可能需要調整文本和圖標大小以更好地適應。

使用顏色校正：在Windows 10中，您可以使用顏色校正來優化您的顯示效果。在“開始”菜單中搜索“顏色校正”，然後按照指示進行操作即可。顏色校正可以幫助您調整屏幕的色彩、亮度和對比度，以獲得更好的視覺效果。

調整字體和圖標大小：如果您提高了分辨率，但字體和圖標變得過小，那麼您可以嘗試調整它們的大小。在Windows 10中，您可以按下Win和+鍵來放大屏幕內容，或者在“顯示設置”中更改縮放百分比。

調整顯示器設置：您還可以嘗試調整顯示器本身的設置，如亮度、對比度、銳度等，以獲得更好的視覺效果。這些設置可能會因顯示器型號而異，因此請查看您的顯示器手冊以了解詳細信息。

需要注意的是，一些遊戲和應用程序需要更高的刷新率以獲得更流暢的遊戲體驗。如果您是遊戲玩家或需要更高的刷新率進行其他任務，請考慮購買支持更高刷新率的顯示器。

如果您的屏幕刷新頻率只有60Hz，您可以考慮以下幾個方法來改善畫面流暢度：

1. 調整顯示器分辨率：降低分辨率可以減少屏幕需要顯示的像素數量，從而減輕顯示卡負擔，提高畫面流暢度。

2. 關閉垂直同步（V-Sync）：在遊戲中，開啟垂直同步可以防止畫面撕裂，但會限制畫面輸出的最大頻率，使其與屏幕刷新頻率保持一致。關閉垂直同步可以提高畫面輸出頻率，但可能會出現畫面撕裂。

3. 使用顯示器的超頻功能：一些高端顯示器擁有超頻功能，可以提高屏幕刷新頻率，從而提高畫面流暢度。但請注意，超頻可能會影響顯示器壽命，應根據廠商說明使用。

4. 升級顯示卡：如果您的顯示卡性能較差，無法滿足遊戲的需求，畫面流暢度也會受到影響。升級顯示卡可以提高畫面輸出頻率，從而提高畫面流暢度。

總之，要改善畫面流暢度，需要結合具體情況採取相應的方法。

桌面空白處點擊鼠標右鍵。

2、彈出的右鍵菜單裡選擇屏幕分辨率。

3、點擊屏幕分辨率中高級設置。

4、點擊監視器選項卡。

5、選擇屏幕刷新頻率。

6、設置屏幕刷新頻率參數即可。

經過以上選擇的步驟，分辨率設置若不能修改，那麼就只能更換顯示器和顯示卡了

如果您的屏幕刷新頻率只有60Hz，可能是以下原因：

1. 顯示卡驅動程序設置問題。您可以嘗試更新顯示卡驅動程序，並檢查驅動程序設置中的屏幕刷新率選項是否正確設置為最大值。

2. 顯示器設置問題。您可以檢查顯示器設置中的屏幕刷新率選項是否正確設置為最大值。如果您的顯示器支持高刷新率，您需要手動將其設置為最大值。

3. HDMI或DisplayPort接口版本問題。如果您正在使用HDMI或DisplayPort接口連接顯示器，您需要確保電纜和接口版本支持高刷新率。

4. 顯示卡性能問題。如果您的顯示卡性能不足，它可能無法支持高刷新率。您可以嘗試升級顯示卡或降低遊戲或應用程序的圖形設置，以減少顯示卡負擔。

5. 顯示器型號問題。如果您的顯示器不支持高刷新率，您需要購買一個支持高刷新率的新顯示器。

總之，如果您想解決屏幕刷新率只有60Hz的問題，您需要檢查相關設置、硬件和驅動程序，並採取相應的措施來解決問題。