可以穿，跑步穿緊身褲更貼身，不容易受傷，一方面，跑步的時候緊貼皮膚，跑的快，這跟打籃球帶護腕，跳高的人帶腳腕一樣的道理。

緊身褲必須選擇緊身透氣速幹型的材質，那肯定是沒有問題的，對於強度高的一些運動，讓人運動起來更加感覺舒適一些，所以應該選擇合適的緊身衣，才能更好促進運動耐力。

中長跑也可以穿彈性好的緊身褲，主要是穿緊身褲能降低運動者的疲勞，有利於人體最佳的肌肉運動溫度，加速運動中排熱，排汗的體溫調節過程，另外，飽步鍛鍊中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運動的效果，所以中長跑可以穿緊身褲

中長跑是可以穿緊身褲的，但要注意，緊身褲面料彈性的選擇，一定要選擇彈性好的，透氣性好的，這樣穿起來才比較舒適。比賽中長跑的運動當中，人體很容易出汗，所以要選擇透氣性較好的，在奔跑當中，運動跨度較大，所以一定要選擇彈性好的緊身褲，不能讓腿部運動受到限制，這樣才能跑出更好的成績。

步穿緊身褲比較好，因為緊身褲更貼身，不容易受傷。

1、主要是能讓你腿部肌肉縮緊，跑得快，這跟打籃球的人帶護腕，跳高的人帶腳腕是一樣的道理。緊身褲的選擇也比較重要，要選擇彈性好貼身的，這樣就不易拉傷，可以適應相對強度高一些的運動，而且讓人運動起來也感覺舒適一些。

2、從材質來講，如果是專業的運動跑步褲子的話是緊身透氣速幹型的，那麼肯定沒有問題了。如果是平時穿的純棉之類的緊身褲就不大合適了，如果一旦跑步這種褲子的彈性和透氣性就影響跑步的舒適度了。當然如果你是短距離跑步倒是穿哪種褲子沒有太大的影響，但舒適度會大打折扣的。如果長期跑步的話建議還是購買合適的跑步衣服為好。



跑步為什麼要穿緊身褲

1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。這是因為緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環，從而促進身體中的靜脈回流，及時排出乳酸的代謝。也就是說，穿著緊身的衣褲，可以促進健身訓練中的運動耐力。

2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利於保持人體最佳的肌肉運動溫度，加速運動中排熱、排汗的體溫調節過程。另外，跑步鍛鍊中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。



3、緊身衣可以減少疲勞，促進運動耐力。跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的沖擊，而是身體沖擊產生的共振，跑步運動產生的身體共振，會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。體重大的人尤其容易受到共振的影響。因為脂肪的共振頻率和關節軟骨的很接近，而且脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果也就越強。

中長跑跑步最好不要穿緊身褲

跑步容易出汗 穿緊身褲非常不舒服 ，並且也影響運動的規範 。所以在跑步時最好不要選擇穿緊身褲 。如果夏天就穿條短褲，天氣冷了就穿寬鬆舒適一點的運動褲，這樣跑步既輕鬆又能起到很好的效果。

祝你運動愉快哦！

緊身褲，又稱內搭褲，是從腰部到腳的緊身長褲。由於緊身褲穿著方式類似褲襪，因此又稱內搭襪、無底襪。那麼跑步能穿緊身褲嗎？1緊身褲是緊貼皮膚表面的，因此不會兜風，也不會從褲腿裡面灌風。在秋天尤其是冬天可以起到基本的保暖作用。

2緊身褲由於完全貼身，所以在跑步中感覺不到一點負擔，但是單穿一條緊身褲的時候，整個下半身的曲線暴露無遺，造型比較醒目，所以好多人在跑步時在外面再穿一條短褲。

3緊身褲一般採用具有彈性的速乾麵料製造，所以導汗性和透氣性也很出色。在冬天汗水排出後會在面料表面風乾，而面料同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風乾時帶走體表熱量。所以，可以在運動中起到調節體溫的作用，也可以代替秋褲，成為運動的保暖層。

中長跑是可以穿緊身褲的，因為穿緊身褲跑起來輕便利落，有很多的體育項目的運動員基本上都是穿緊身衣褲的，即輕瑩又幹練，生活當中穿上緊身褲也非常好看，顯示出人的體形美，所以緊身褲不但適合運動員穿著，也適合女性生活中的穿著，舒適度極高。

長跑當然可以穿緊身褲的，主要原理是緊身褲產生的壓力有助於加速回心血流同時降低心率（有實驗表明大約能降低0.8bpm)，就像一個人泡在游泳池，水對身體的壓力會降低心率一樣。

所以由此產生的與加速回心血流有關的一切都成為壓縮衣庫標榜的好處，例如提高血液為肌肉的供氧率，加速乳酸分解，減少腫脹，加速恢復等等。不過實際效果如何並不明確，主要依賴個人的主觀感受。

最明顯的就是在一場耐力比賽裡，穿與不穿的選手沒有哪個明顯佔優。