人到中年，養生保健康:起得早，睡得早。

多運動，勿偷懶。

少吃鹽多增鈣。

少吃葷多吃素。

少煩惱多快樂。

少管事多助人。

樂人又樂己。

中年養生順口溜

生命最長兩甲子

能活多少由自己

人到中年是關鍵

需要牢記十件事

第一生活要規律

早起早睡不熬夜

笫二吃飯要講究

控肉少魚多五穀

第三應酬少安排

推杯換盞莫過量

第四運動巧安排

適合自己必堅持

第五情緒掌握好

七情六欲刮骨刀

第六遇事需割捨

不要裝在心裡邊

第七心中勿生貪

貪來貪去一場空

第八家事處理好

包容二字要記牢

第九交友要慎重

心裡常要有杆稱

第十善心存心中

心善之人福壽高

一不性子急，養生要搞起。

二莫發脾氣，遇事沉住氣

三要多動腦，痴呆就跑了。

四要常鍛鍊，病痛你無緣

五要出門走，出門遇朋友。

六要油鹽調料少，越簡單就越好。

七要多喝茶，衰老它就怕

八要奶一瓶，營養就均衡

九要人緣好，開心活到老

十要把自己當個寶，幸福的日子就長了

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，三寒兩倒七分飽，健健康康保持好。

原因：人到中年，各種小毛病都會跟隨而來，所以中年人一定要做好養生之道，多吃蔬菜和豆製品，再吃一些蛋類和魚。不能暴飲暴食，七分飽就行了。堅持每天多做一些運動多喝水。

老人養生順口溜：早餐要飽，午餐要好，晚餐要少。

藥補不如肉補，肉補不如差補。

貪得一時嘴，受了一身累。

眼不點不瞎，耳不挖不聾。

飲食貴在節，鍛鍊貴在恆。

憂令人老，愁能傷身。

珍饈美味，離鹽沒昧。

朝圖一飽，夜圖一覺。

衣帶變長，壽命變短。

貪吃貪睡，添病減歲。

人到中年忌太滿，

為人處事留三分。

人到中年積善德，

貧富賤貴應含蓄。

人到中年莫敷衍，

舉止言行更成熟。

人到中年吃不貪，

多吃蔬果與白粥。

人到中年人前笑，

背地偷偷掩面哭。

人到中年應感悟，

合家平安最知足。

人到中年棄煩惱，

一覺天明難得福。

人到中年該清醒，

莫比莫攀心寬裕。

人到中年少嘔氣，

健康充實最幸福。

【養生保健順口溜】胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯後一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無後患。

【健康養生順口溜】健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒菸酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常。