我們常常會和別人比較，覺得自己不如人，于是自己就失去了方寸，這就是自我不接納的結果，不自信於是就慌張手抖，回歸自己，做真實的自己，雖然有缺點，不過還能擁有自己，相信自己，自己棒棒噠，不比別人差！

放鬆心情，保持鎮定。

緊張來自恐懼，恐懼源自無知，找清恐懼的原因，就不會緊張，不緊張手就不會發抖。若是對人緊張，就經常在人多的地方鍛鍊，慢慢的就不會緊張了。

針對倒酒端酒時手抖緊張的情況，以下是一些可行的方法：

1. 練習：多練習倒酒動作，可以增加手部穩定性和自信心，逐漸減少手抖的情況。

2. 深呼吸：在倒酒前，做幾次深呼吸，緩解緊張情緒，保持放鬆狀態，有助於避免手抖。

3. 控制力度：掌握好傾斜角度和倒酒速度，避免過快或過慢，控制好力度可以更容易地倒出所需的酒量。

4. 雙手協同：在倒酒時，另一隻手要配合用力將酒瓶傾斜，以減少主手抖動程度，提高穩定性。

5. 視線集中：倒酒時不要分心，集中視線注意動作，提高動作的精準性和穩定性。

6. 支撐手肘：當出現手抖時，可以將支撐酒瓶的手肘放在桌面上，以此來增加穩定性。

倒酒時手抖緊張需要通過實際練習來逐步改善，以上方法可以幫助你更好地控制倒酒動作。

一、深呼吸法：在感覺到緊張的時候閉上雙眼，雙肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同時腹部也要跟著伸縮，當吸到足夠氣體時，憋氣幾秒鐘，用嘴巴緩緩地呼氣，重複這個過程可以降低緊張感。

二、放鬆訓練：是指從頭部肌肉開始，逐漸放鬆自己，讓自己全身的肌肉都盡可能處於放鬆狀態，對於緊張情緒也可以起到舒緩作用。

三、傾訴法：找一個比較親近的人，傾訴自己的遭遇，在交流中注意力會有所轉移，還有可能得到親友的鼓勵，可部分減輕緊張情緒。

四、學會適當運動，比如跑步、散步、游泳、打籃球、打羽毛球等有氧運動可以有效緩解恐懼、緊張、壓抑等負面情緒問題，而且研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效緩解負面情緒，降低緊張、焦慮的情緒問題。

倒酒和敬酒是我們在聚會中經常會碰到的場景，要是手抖或緊張就非常尷尬了。那麼，怎麼克服這個問題呢？下面給出幾個建議：

1.擺正心態：在做這些動作時，不要太過於緊張和害怕出錯。要相信自己的能力，相信自己可以克服這種問題。

2.多練習：多練習倒酒、端酒、敬酒等動作，不斷積累經驗。通過不斷的練習，你的手就會越來越穩，也會越來越熟練。

3.放鬆身體：有時候我們的手抖或緊張是因為身體過於緊張，所以要讓自己的身體放鬆下來。可以試著深呼吸，放慢呼吸節奏，讓自己的心情和身體都放鬆下來。

4.尋求幫助：如果你還是不太自信，那麼可以尋求朋友、親人、老師等人的幫助，請他們指導你正確的姿勢和技巧，通過他們的指導，你的手抖或緊張就會得到改善。

總之，克服手抖或緊張的技巧就是要多加練習、放鬆身體、調整好心態，相信你會克服這個問題的！

倒酒端酒敬酒時手抖緊張是比較常見的情況，但可以通過以下方法來克服：

1. 練習：多練習倒酒和敬酒的技巧，增加自信心。可以在家裡練習，或者找一些機會在朋友圈裡練習。

2. 放鬆心態：在倒酒和敬酒之前，可以進行深呼吸或者放鬆肌肉，緩解緊張情緒。

3. 增加經驗：多參加一些社交活動，增加倒酒和敬酒的經驗，熟練掌握技巧。

4. 選擇合適的酒具：選擇合適的酒具，比如倒酒器、酒杯等，可以使倒酒和敬酒更加穩定和容易。

5. 注意身體姿勢：在倒酒和敬酒時，注意身體姿勢，保持平衡和穩定。

總之，克服手抖緊張需要多練習、放鬆心態、增加經驗、選擇合適的酒具和注意身體姿勢等方法。

這種情況也很常見，屬於一種生理性的。要放鬆心情，不要過於的焦慮緊張，消除對於手抖的恐懼心理，平時多參加體育鍛煉，多和別人溝通交流，多數人群經過鍛鍊之後，這種抖動是能明顯的緩解的。另外也要注意有沒有其他的原因