早班，中班，夜班，這個三班倒的工作是比較辛苦，今天的問題是上一晚上班，白天什麼時候睡覺合適？我有切身體會，上夜班是很辛苦的，特別是夜裡二點多鐘人特別睏，一般下班回家洗漱好個人衛生工作，吃好早飯，就會睡覺休息，基本上倒下就立馬睡著了

上一晚上班白天睡覺主要看自己累不累，有人上一晚上班，早晨一下班就想睡覺，哪怕不吃飯也要先睡一覺，感覺睡好了覺一天才能精神，還有的人上個夜班回家了該幹嗎還幹嗎，根本不瞌睡，所以說每個人的情況不同，但是不管怎麼樣，為了自己的身體，上完夜班，白天還是應該好好睡一覺對身體會好點，本身上夜班就打亂了人正常的作息。

9至10點睡覺比較合適，因工作原因不可避免一週有一兩次熬夜，不過第二天都不用上班，所以不用考慮第二天的精神問題。

一般下了班回到家9點多將近10點了，這個時候是應該睡覺睡到中午一點左右，起床後吃完午飯就不要再睡了，就精神了。

沒有最佳時間。

由於每個人的夜班下班時間不一樣，所以能夠睡覺的時間也不一樣，並且每個人的身體狀況不一樣，對於睡眠的時間也不一樣，所以並沒有嚴格的規定夜班補覺的最佳時間，只要讓身體的到充分的休息即是補覺。一般是建議在下完夜班之後，先喝一杯溫開水，然後進行簡單的梳洗，讓機體得到一定的放鬆就可以上床補覺，一般睡6-8小時左右，睡醒之後可以進行簡單的食物補充即可。

對於上夜班的人白天睡多久最好，主要取決於夜班情況和自己能耐受的睡眠規律，不能一概而論。

如果是規律上夜班，一般會保持自己的習慣，多數人在上夜班之前有睡午覺的習慣，夜班的時候會更加精神。夜班要求不一樣，有些夜班可能睡的比較晚，但是還是可以睡覺的，但有些夜班睡起來就比較困難。如果夜班需要長時間醒著，建議上班前午休，第二天下夜班之後可馬上睡覺休息，通常不影響第二天晚上的睡覺。也可以熬到中午吃完飯之後再睡午覺，需注意睡眠時間不要過長。如果醒的太晚了，可能會導致夜間入睡困難。

建議上夜班前保持充足的睡眠，才有精力完成工作。同時下夜班後一定要補充睡眠，防止睡眠不足。

上夜班白天睡眠時間因人而異，一般睡6小時左右比較好。

對於不同年齡階段的人，上夜班白天睡眠的時間有所不同。對於年齡在60歲以下的成年人來講，無高血壓、糖尿病、腦血管疾病、心臟疾病等情況下，一般白天睡眠時間在6小時左右，並且無多夢、易醒等情況，就可以使大腦細胞充分的休息，滿足大腦細胞正常生理活動的需要。如果是患有上述基礎疾病的人群，上夜班後，白天睡眠時間需要適當延長，一般6~8小時比較好。而對於年齡在60歲以上的人群，上夜班後白天進行高質量的睡眠時間在5~6小時左右，同樣也可以使大腦細胞得到充分的休息，能夠緩解身體的疲勞，滿足機體正常生理活動的需要。

上了一晚上班白天什麼時候睡覺合適？

上了一晚上夜班，體內能量也消耗的差不多了，白天先吃飽飯，喝足水，再好好睡上五六個小時，不然身體就累垮了，夜班本來就很辛苦，提醒大家勞逸結合，注意身體，身體才是革命的本錢，沒有好身體，白班也上不了，還談得來上夜班嗎？

一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。

建議白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。

夜班族夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。

上一晚上白上一晚上班，白天什麼時候睡覺合適呢？

我的看法是你上一晚上班，早晨下班了，回家收拾收拾，吃點飯，應該是在十點左右睡覺，比較合適，睡到3.4點都行，起來再活動活動，買點菜做飯，吃完飯，晚間接著再睡覺，我看這個時間是比較合適的，你看是哪個時間合適呢？