生完孩子後女性最想要解決的問題是去掉小肚腩，但是剖腹產後刀口還沒有完全恢復，不能盲目的做劇烈運動，以免影響生殖器官的恢復。想要減掉小肚腩就應該把握好正確的時機以及方法。作為過來人分享一下我的心得…
19號早上護士來說第一臺手術就是我，當時把我嚇壞了就緊張的不行，半小時後護士來病房領我去手術室了，這一路我感覺心跳都跳到嗓子眼了，脫了衣服躺倒手術檯上兩個護士一手一個給我扎針，滯留針我覺得有點疼感覺針頭好長好粗，之後麻醉師讓我弓著腰開始打麻醉，就感覺用力的頂我骨頭縫特別的疼還不讓我動讓我頂著她向她用力，本來我就緊張地不行再加上光著身子躺在這，旁邊都是人男的女的好幾個，就有點害羞也莫名的感覺孤獨無助的掉眼淚，這時有個護士看我哭了就過來摸著我的頭髮安慰我，說不要害怕緊張想想一會就見到寶寶了。
讓我感到疼和害怕得就是打麻藥壓肚子和打縮宮針時候，到最後一聽到護士來我就害怕，壓肚子就術後第一天壓第二天醫生來了壓一次後就不壓了。縮宮針打了3天一天兩針，尿管第二天還是第三天拔的我忘記了，看別人說拔尿管後小便不舒服還疼，我也沒有感覺護士在衛生間給我拔的，拔完我就坐著尿出來了，一點也沒有不舒服。打縮宮針時特別疼，疼得我直哆嗦，不過疼也就是1分鐘的樣子。過後就好了不疼了壓肚子也是，壓的時候疼不壓就不疼了。剩下全天我完全感覺不到疼，看到美柚裡的姐妹疼得一晚一晚的，我就覺得自己好幸福除了打針壓肚子全程不疼，也許鎮痛棒對我起了作用吧。
第五天我就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
剖腹產後如何去掉小肚腩？
1、補充足夠的水分
產後要保證有充足的水分，不僅能加快新陳代謝速度，同時也能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入。每吃飯前可以先喝湯，然後再多吃蔬菜。
2、通過散步減肥
吃完飯後不能立馬坐在凳子上，可以靠牆站立30分鐘也可以散步。散步的時候要抬頭挺胸並且邁大步，每分鐘至少要走80米左右。上肢體要跟隨著步伐不停的擺動，走路的時候不能東倒西歪，每天散步30分鐘，讓身體微微出汗為止。另外也可以學習減肥的瑜伽，不僅能重塑完美的體態，同時提升了女性氣質。
3、均衡的為身體攝入營養
斷掉母乳後要均衡的為身體攝入營養。在哺乳期不能通過節食的方式減肥，因為孩子的營養主要從母乳裡面獲取。停止母乳餵養後認識仍然沒有改變飲食結構，會讓熱量轉化成脂肪堆積起來而引起身體肥胖。平時可以多吃一些蔬菜水果或者奶製品，儘量不要喝碳酸飲料或者零食，遠離高熱量和高脂肪的食物。
4、把握好減肥的時機
生完孩子需要42天左右的休養時間，此時間段不能減肥，以免影響生殖器官的恢復。一般生完孩子兩個月左右身體慢慢的恢復正常，此時可以適當的增加運動量，控制食物的攝入，改善不良的飲食結構。尤其是不需要母乳餵養的女性，產後兩個月就可以通過有氧運動或者減少食量的方式來減肥。
減少剖腹產後腹部的練習
1、每天步行
步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走，不僅低衝擊，還會燃燒熱量，增加你的新陳代謝。你可以從每天步行500公尺開始。
2、游泳
這是另一個低衝擊的運動，可以幫助腹部平坦。游泳鍛鍊對剖腹產的女性是安全的，而且對關節是溫和的。游泳也會增強肌肉，以及心血管耐力。
3、向前彎曲練習
向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛鍊，一整天隨時可以進行。這是一個站立運動，可以使你的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微開啟，身體往前彎，並保持雙腿直立。
4、進行拱橋運動
這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上，雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側，手掌貼地，然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。
生完孩子後女性最想要解決的問題是去掉小肚腩，但是剖腹產後刀口還沒有完全恢復，不能盲目的做劇烈運動，以免影響生殖器官的恢復。想要減掉小肚腩就應該把握好正確的時機以及方法。作為過來人分享一下我的心得…
19號早上護士來說第一臺手術就是我，當時把我嚇壞了就緊張的不行，半小時後護士來病房領我去手術室了，這一路我感覺心跳都跳到嗓子眼了，脫了衣服躺倒手術檯上兩個護士一手一個給我扎針，滯留針我覺得有點疼感覺針頭好長好粗，之後麻醉師讓我弓著腰開始打麻醉，就感覺用力的頂我骨頭縫特別的疼還不讓我動讓我頂著她向她用力，本來我就緊張地不行再加上光著身子躺在這，旁邊都是人男的女的好幾個，就有點害羞也莫名的感覺孤獨無助的掉眼淚，這時有個護士看我哭了就過來摸著我的頭髮安慰我，說不要害怕緊張想想一會就見到寶寶了。
讓我感到疼和害怕得就是打麻藥壓肚子和打縮宮針時候，到最後一聽到護士來我就害怕，壓肚子就術後第一天壓第二天醫生來了壓一次後就不壓了。縮宮針打了3天一天兩針，尿管第二天還是第三天拔的我忘記了，看別人說拔尿管後小便不舒服還疼，我也沒有感覺護士在衛生間給我拔的，拔完我就坐著尿出來了，一點也沒有不舒服。打縮宮針時特別疼，疼得我直哆嗦，不過疼也就是1分鐘的樣子。過後就好了不疼了壓肚子也是，壓的時候疼不壓就不疼了。剩下全天我完全感覺不到疼，看到美柚裡的姐妹疼得一晚一晚的，我就覺得自己好幸福除了打針壓肚子全程不疼，也許鎮痛棒對我起了作用吧。
第五天我就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
剖腹產後如何去掉小肚腩？
1、補充足夠的水分
產後要保證有充足的水分，不僅能加快新陳代謝速度，同時也能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入。每吃飯前可以先喝湯，然後再多吃蔬菜。
2、通過散步減肥
吃完飯後不能立馬坐在凳子上，可以靠牆站立30分鐘也可以散步。散步的時候要抬頭挺胸並且邁大步，每分鐘至少要走80米左右。上肢體要跟隨著步伐不停的擺動，走路的時候不能東倒西歪，每天散步30分鐘，讓身體微微出汗為止。另外也可以學習減肥的瑜伽，不僅能重塑完美的體態，同時提升了女性氣質。
3、均衡的為身體攝入營養
斷掉母乳後要均衡的為身體攝入營養。在哺乳期不能通過節食的方式減肥，因為孩子的營養主要從母乳裡面獲取。停止母乳餵養後認識仍然沒有改變飲食結構，會讓熱量轉化成脂肪堆積起來而引起身體肥胖。平時可以多吃一些蔬菜水果或者奶製品，儘量不要喝碳酸飲料或者零食，遠離高熱量和高脂肪的食物。
4、把握好減肥的時機
生完孩子需要42天左右的休養時間，此時間段不能減肥，以免影響生殖器官的恢復。一般生完孩子兩個月左右身體慢慢的恢復正常，此時可以適當的增加運動量，控制食物的攝入，改善不良的飲食結構。尤其是不需要母乳餵養的女性，產後兩個月就可以通過有氧運動或者減少食量的方式來減肥。
減少剖腹產後腹部的練習
1、每天步行
步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走，不僅低衝擊，還會燃燒熱量，增加你的新陳代謝。你可以從每天步行500公尺開始。
2、游泳
這是另一個低衝擊的運動，可以幫助腹部平坦。游泳鍛鍊對剖腹產的女性是安全的，而且對關節是溫和的。游泳也會增強肌肉，以及心血管耐力。
3、向前彎曲練習
向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛鍊，一整天隨時可以進行。這是一個站立運動，可以使你的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微開啟，身體往前彎，並保持雙腿直立。
4、進行拱橋運動
這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上，雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側，手掌貼地，然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。