爆米花專用玉米粒50g

黃油20g

輔料:

巧克力45g

黃油20g

唱舞全明星巧克力爆米花的做法:

1.稱出50克爆米花專用玉米粒，40克黃油和45克巧克力。喜歡吃甜的可以加兩勺白糖，我這裡沒有加糖。

2.使用不粘鍋開大火。鍋內放20克黃油，融化後放入玉米粒，用木鏟攪拌均勻，使玉米粒全部裹上黃油。

3.開始爆第一個玉米粒後，蓋上鍋蓋，將鍋拿到半空中，不停搖晃鍋子，使玉米粒均勻受熱而不糊。

4.聽不到玉米粒的爆破聲之後，關火，打開鍋蓋，將爆好的米花盛出，剩餘沒有爆的米花用步驟3繼續，玉米粒最多可以爆兩次，第三次就爆不出來了，而且會糊。

5.鍋內放入剩餘的20克黃油，小火熬化後，放入巧克力（加糖的話在這一步加兩勺糖，否則味道不太夠）。

6.將剛才盛出來的爆米花導入鍋中，全程小火。

7.不停翻拌爆米花，使爆米花均勻的裹上巧克力，關火。

8.稍微放一下，口感很脆！

小竅門&溫馨提示

1.玉米粒在爆破過程中不要掀開蓋子，否則臉會被嘣到

2.頭一次爆玉米粒，時間盡量要長，玉米粒再嘣第三回就不能爆破了

3.蹦好的玉米粒盛出是為了不糊鍋，否則加熱的時間長了會糊

4.裹巧克力時不要關火，否則巧克力容易凝固，尤其是加了糖之後。一直攪拌，不用擔心巧克力會糊，所以這一步一定要用不粘鍋

5.巧克力放的多出鍋後，爆米花上裹的巧克力就多，味道就更重一些，反之則少。如果放了糖會有些粘，不影響食用的啊！

第一天

早餐：脫脂牛奶150ml 全麥麵包 1片 香蕉1個

午餐：南瓜湯1小碗 素菜包 1個

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第二天

早餐：無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個

午餐：紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml 蘋果1個

第三天

早餐：無糖八寶粥 150ml 全麥麵包 1片

午餐：菠菜豬肝湯(少油)1小碗 番茄炒蛋1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第四天

早餐：純豆漿(無糖) 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個

午餐：番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

第五天早餐：脫脂牛奶 150ml 全麥麵包 1片 蘋果1個

午餐：白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份

下午茶：木瓜半個

第六天

早餐：南瓜粥 150ml 雞蛋白1個

午餐：鯽魚豆腐湯(少油)1小碗 清炒蓮藕片1份

下午茶： 蘋果1個

第七天

早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個

午餐：紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份

下午茶：脫脂酸奶100 ml

使用瘦身食譜須知

1.每天早起後，空腹飲用200 ml礦泉水或蜂蜜水。

2.午餐必須遵照食譜的配餐，不得加入主食(麵食、米飯等都是不被允許的)。

3.下午茶可放在 15：00—16：00之間進行。

4.下午17：00以後不要進食任何東西。

5.全天需注意補水 但20：00以後要注意飲水量。

6.可在午飯後加服1片多複合維生素片。