稻穀：玉米：小米高糧喬麥小麥大豆緣豆黑豆：小豆江豆，還有燕麥和雲豆土豆：紅著反正這些都算五穀雜糧如果在饑荒年代有這些就餓不死

五穀是指稻穀、籽、大豆、玉米、薯類，同時也習慣將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。五穀”，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽；另一種指麻、黍、稷、麥、菽。稻（俗稱水稻、大米）、黍（shu3，俗稱黃米）、稷（ji4，又稱粟，俗稱小米）、麥（俗稱小麥，制作麵粉用）、菽（俗稱大豆）

五穀雜糧並不是專指的哪五種糧食，它是各類雜糧的通稱。不過一般主要是指稻穀，大麥，黃豆，玉米，薯類。通常人們也習慣把米和麵以外的糧食稱為雜糧。

在《黃帝內經》中，粳米、小豆、麥、大豆、黃黍稱之為五穀，現代通常所說的五穀是指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，因而五穀雜糧就泛指糧食作物。

作為人們的主食之一，它們不僅含有豐富的營養物質，可以補充人體所需的各種營養，並且其所含有的各種微量元素，使其對於人體的健康也有著不同的功效與作用。五穀雜糧是膳食纖維的主要來源，且大都含有較多的不飽和脂肪酸，能夠提供人體必需的大多數營養素，五穀雜糧中的蛋白質，有增強大腦皮層興奮和抑制的功能，可提高腦部代謝活動，增強效率；還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對於記憶力減退的老人和大腦正值發育期的兒童有所幫助。

玉米紅苕小麥綠豆南瓜這些都是真真正正的綠食產品，對人體都是很有幫助的，以是我的一部份主食，這就是真正的五穀雜糧

真正的五穀雜糧是:水稻、高粱、大豆、玉米、小麥！我們五千年文明傳承下來的，從農耕到如今未曾改變過，糧食是國家、百姓的根本，是基礎！

稻、黍、稷、麥、菽這五種，也有一說法認為五穀指的是麻、黍、稷、麥、菽這五種，會造成這一差別的主要原因是古代華人們主要活躍在黃河流域一帶，這時盛產水稻的南方並沒有太多人居住，所以開始五穀中沒有稻。五穀稻、黍、稷、麥、菽在如今分別被稱為稻穀、玉米、大豆、麥子以及薯類，五穀有時候也指所有糧食作物，人們習慣把米和麵以外的所有糧食稱作為雜糧。五穀中的麥子也被人們稱為小麥，水稻是大米加工之前的稱謂

五穀雜糧有大米、小麥、玉米、大豆和薯類。大豆、小麥、大麥 雜糧就比較廣泛了，比如：高粱、穀子、蕎麥（苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、糜子、黍子、薏仁、籽粒莧以及菜豆（芸豆）、綠豆、小豆（紅小豆、赤豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。

五穀雜糧指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，人們常把米和麵以外的糧食稱作雜糧，具體包括小米、黃米、燕麥、蕎麥、玉米、高粱、青稞、黃豆、毛豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥等，它們都富含膳食纖維，人們應適當吃些。

答:真正的五穀雜糧指的是:一是小麥，二是玉米，三是高粱，四是蕎麥，五是黃豆。這五種糧食才是真正的雜糧。