(一)技術動作

　　投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

　　原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

　　移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。

　　身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

　　投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。

　　原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

　　1.雙手胸前投籃

　　這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結合，多用於遠距離的投籃。

　　動作方法

　　雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

　　投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動作關鍵

　　投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

　　2.雙手頭上投籃

　　這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

　　動作方法

　　雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動作關鍵

　　手腕外翻，雙手用力。

　　(二)練習方法示例

　　1.原地投籃練習

　　(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

　　(2)不對球籃的投籃練習，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

　　(3)正面定點投籃練習，投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

　　(4)不同角度的投籃練習，投籃手法正確，體會投籃。

　　投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

　　投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分;防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。

　　隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

　　按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

以下是適合普通人的投籃姿勢：

1. 站直身體，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，保持身體平衡。2. 把球放在手掌中心，手指自然張開，手肘向外側伸展，手臂與地面垂直。3. 抬起手臂，將球向上拋出，同時彎曲手腕，使球旋轉。4. 當球到達最高點時，手臂伸直，手腕反轉，將球向籃筐投出。5. 投籃時，眼睛注視著籃筐，注意力集中，呼吸平穩。6. 投籃後，手臂自然下垂，保持身體平衡。

以上是基本的投籃姿勢，需要不斷練習和調整，才能找到適合自己的最佳投籃姿勢。