做三色糙米飯，用糙米、紅米、和黑米一起搭配做。但是糙米別直接下鍋煮，也不用電飯鍋煮，做出的糙米飯，綿軟低糖，老人都能吃。 1.首先，把三種米放到一起，投洗乾淨，再放到容器內，加入清水，水要沒過米，泡4-5小時。

2.到時間後，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒進電飯煲的內膽裡，加入水，水量比平時做飯用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以，因為做炒米飯的程序要比做普通米飯時間要稍長一些，再用鍋煮四十分鐘。3..到時間後，一鍋營養豐富的三色糙米飯就做好了，打開鍋蓋，稻香味道噴香撲鼻，可以看到米飯顆粒十分飽滿，吃著綿軟不硬，連牙口不好的老人都能吃。

一、用蒸鍋做飯步驟：

1、把要蒸的三色米洗乾淨，放入不鏽鋼的小盆中。然後加入熱水，讓水沒過大米，可以多加些熱水。將大米在水中泡上1-2個小時。

2、在蒸鍋內加入水，水深大約半根筷子那樣左右就好。可以少加3-4厘米的水。保險起見還是半根筷子左右。這樣就不怕水燒乾了。

3、打開爐子，將蒸鍋放在上面，先燒著水。在燒水期間開始準備將泡的三色大米液麵調好，然後放在蒸鍋的篦子上面蒸。

4、在蒸之前看一下泡三色大米的液麵。如果水沒過大米很多的話，就倒出一些，讓米在水下1厘米以上就好。

5、從開始把蒸鍋放爐子上燒水到放入泡的米蒸大約30分鐘米就能蒸熟啦。

二、用電磁爐做飯方法：

1、在碗里加水加米

2、把碗架在電磁爐上，給電磁爐加水

3、煮個二十分鐘，就可以吃到香噴噴米飯了(不確定口感，自己拿個筷子嘗一下米飯。感覺不好就多加些水，或是多煮活。我是嚐了好幾次，畢竟小白。)

不用電飯煲的低糖糙米飯的做法步驟

步驟 1

這次用了250g三色糙米 我還加了50g燕麥米 乾糧總共300g 注意不是燕麥片 就是未經處理過的 生的燕麥米

步驟 2

淘洗乾淨加水泡米 糙米比較難煮 建議頭晚上就泡好 第二天煮，或者早上泡了下午煮

步驟 3

我用了個不鏽鋼盆 湯鍋也行 燒一鍋水 要能沒過糙米至少五厘米 水開後把米倒進去開中小火煮 期間要注意攪拌不要糊底。煮到七八分熟 剛能嚼得動那種 我這鍋煮了25分鐘

步驟 4

找一個可以瀝米湯的工具 沒有就用細漏勺 總之就是把米湯瀝出去 把米控一下

步驟 5蒸鍋上墊一塊飯帕，把瀝完米湯的米倒上去

步驟 6

開中火蒸20分鐘 嘗一下 喜歡軟點就多蒸會

步驟 7

放冷後用保鮮袋分裝好凍起來 我裝80g一袋，350的乾糧正好裝了7袋 夠我吃一週了

步驟 8

可以做南瓜糙米飯 或者加雞蛋炒飯 自己去發揮吧 這是我今天炒的牛肝菌 用來拌糙米飯 可香了

不用電飯煲的低糖糙米飯的方法就是這些