作為秋季的最後一個節氣,霜降是秋季到冬季的過渡。此時已是深秋,外界天冷、陰氣重,老年人抵抗力也會隨之下降,容易出現怕冷、腰背發涼等陽虛症狀,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”。
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，所以叫做霜降。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡,養生時應注意做好“外禦寒、內清熱”,這是關鍵。因為,霜降時節的氣候特點是外寒內熱,氣溫漸低,但心裡有燥熱的感覺,這是“秋行夏令”的結果。因此在霜降時節要注意增添衣物。
霜降是一年中的第18個節氣，也是秋天最後一個節氣，往往在這種節點，季節交替，陰陽變幻，身體容易出現問題。
所以霜降時，首先要防病，身體無病，才有精力做其他事，不然都是空談，尤其警惕下面這幾種：
1、胃腸疾病：霜降時，脾臟功能處於旺盛時期，但如果受到寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規律會被擾亂，加重胃腸功能負擔，增加腹脹腹痛腹瀉等胃腸疾病的發生。
2、呼吸道疾病：霜降後也是呼吸疾病的發病高峰，寒氣加重，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、呼吸道感染等可能加重或發病。
3、心腦血管疾病：霜降後，天氣開始變冷，晝夜溫差大，易引起血管收縮，血液執行不暢，心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞等發病風險也會增加。
4、關節炎：受涼受寒是關節炎的重要誘因，如果保暖不當，老年人比較容易患上“老寒腿”等毛病。
1、防風
睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。
受到夜風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣。
2、防溼氣
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
作為秋季的最後一個節氣,霜降是秋季到冬季的過渡。此時已是深秋,外界天冷、陰氣重,老年人抵抗力也會隨之下降,容易出現怕冷、腰背發涼等陽虛症狀,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”。
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，所以叫做霜降。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡,養生時應注意做好“外禦寒、內清熱”,這是關鍵。因為,霜降時節的氣候特點是外寒內熱,氣溫漸低,但心裡有燥熱的感覺,這是“秋行夏令”的結果。因此在霜降時節要注意增添衣物。
霜降是一年中的第18個節氣，也是秋天最後一個節氣，往往在這種節點，季節交替，陰陽變幻，身體容易出現問題。
所以霜降時，首先要防病，身體無病，才有精力做其他事，不然都是空談，尤其警惕下面這幾種：
1、胃腸疾病：霜降時，脾臟功能處於旺盛時期，但如果受到寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規律會被擾亂，加重胃腸功能負擔，增加腹脹腹痛腹瀉等胃腸疾病的發生。
2、呼吸道疾病：霜降後也是呼吸疾病的發病高峰，寒氣加重，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、呼吸道感染等可能加重或發病。
3、心腦血管疾病：霜降後，天氣開始變冷，晝夜溫差大，易引起血管收縮，血液執行不暢，心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞等發病風險也會增加。
4、關節炎：受涼受寒是關節炎的重要誘因，如果保暖不當，老年人比較容易患上“老寒腿”等毛病。
生活起居做好“四防”1、防風
睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。
受到夜風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣。
2、防溼氣
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。