中國武術最強身的是 太極拳。太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

任何一種武術運動都可以強身健體，大家可以看到有很多人都去公園裡習練武術，目的就是鍛鍊身體，但是前提是一定要方法正確，方法不當不但不會起到鍛鍊身體的目的，反而會傷害身體，我們不是常聽人說膝蓋疼，胳膊疼嗎？

正確的武術鍛鍊能利關節、強筋骨、壯體魄，對內能理臟腑，通經脈，調精神．對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。

武術習練不但注重外在的鍛鍊，還注重內外兼修，神形共養，強調意識與肢體動作的高度統一，最終達到內外兼修，天人合一之境界。

那麼，如何才能找到正確的習練武術的方法呢？

所以說武術運動一定可以強身健體，前提是要走在正確的路上。