700-1000大卡，

大卡，表示熱量的計量單位

熱量單位是用於表示熱量的計量單位，在營養學中最常用的熱量單位是千卡。熱量的國際單位制導出單位及中國法定計量單位為焦耳。

爬100樓可以消耗約300-500大卡。
因為爬樓梯是一項較為高強度的有氧運動，可以有效地燃燒脂肪和消耗熱量。
一般人的體重和身體健康狀況等也會影響消耗的大卡數，具體數值會略有差異。
此外，建議適量運動和科學飲食，才能達到更好的健康效果。

上下一趟消耗熱量為78.2千焦，100層就是7820千焦。

假定一位體重60千克的人住在五樓，如果每層樓的高度是4米(距地面的垂直高度)，那麼每上一層樓，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五層樓就是要作功240×5=1200千克米。

人體肌肉收縮時產生的機械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身體升高或移動一定距離)，另外80％的能量全部變成了熱能，以體溫的方式散放出去，1200千克米還須除以20％機械效率，所以上樓的工作量是：60×4×5÷20％=6000千克米。

下樓的工作量計算約為上樓的1／3，所以下樓的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下樓加起來就為：6000+2000=8000千克米，因為每作428千克米的功要消耗4.184千焦(1千卡)的能量。

所以把工作量折算成能量卡價只需把工作量除以428就可以得出上下樓一次的能量消耗：8000÷428×4.184=78.2千焦

500卡

爬一百層樓消耗了兩碗米飯的熱量。一碗米飯熱量250卡。爬了100層樓.每分鐘爬樓熱量消耗大概是7~8卡.你爬樓梯半小時就是500卡.跟正常跑個一個多小時步差不多.上一層樓約消耗3.91千卡能量，相當於平路步行80米~

由於爬樓屬於高強度的有氧運動，消耗的卡路里會比較多，但具體的消耗量會受到許多因素的影響，如個體體重、身高、爬樓的速度和樓梯的高度等。一般而言，根據平均人體消耗的能量和體重，爬100樓大約能消耗500-800大卡左右的熱量。

消耗的大卡數與體重和爬樓的速度和高度有關，但基本可以確定，爬100樓會消耗相當於大約300-500卡路里的能量。
這是因為爬樓梯是一種很好的有氧運動，可以加速代謝和燃燒身體的脂肪儲備，還能提高心肺健康。
然而，每個人的身體情況不同，需要根據自己的身體情況來進行科學合理的運動。
如果您想在更短的時間內消耗更多能量，可以嘗試增加爬樓的速度和高度，但要注意保護好自己。

爬樓一百層消耗熱量5 mph (miles/每小時）＝187卡，爬樓一百層具體看你用了多長時間，從而能推算出消耗了多少熱量

爬樓梯大致消耗的熱量是可以測算出來的。每上1級臺階大約消耗100卡路里熱量，每下1級臺階大約消耗60卡路里慈量，通過簡單估算得知，爬樓梯半小時大概才有跑步機15分鐘的效果，