短跑的釘鞋用長釘好。

長釘跑鞋的蹬地力比短釘的強，但需費更大的勁，短跑時需要暴發力可以穿，中長跑需要耐力故需穿短釘鞋。

在短跑中使用尖釘和短釘都有各自的優點和適用場景。

一般來說，尖釘用於比賽場合，因為它們可以提供更好的抓地力和靈敏度，並且可以提高速度。尖釘釘頭較長，可以在土地、沙地和其他不平整地形上奏效。在競速和短跑比賽中，尖釘可以為運動員提供額外的優勢和速度，並增加抓地力，從而提高起跑和加速度。

短釘則更適合在訓練和日常跑步中使用，因為它們提供了足夠的抓地力，且釘頭不會過長。短釘也比尖釘更耐用，更容易維護，因此適用於日常訓練和鍛鍊，同時對於一些不需要過多抓地力和速度的運動員也是一個不錯的選擇。

總的來說，選擇何種釘子應根據您的使用目的進行選擇，如果主要是參加比賽，使用尖釘可能更加合適；而如果主要是日常訓練和鍛鍊，短釘可能更加適合。

短跑用的賽跑釘鞋，包括尖釘和短釘兩種類型。選用哪一種釘鞋視運動員的個人情況而定。一般來說，可以參考以下建議：

1. 尖釘鞋：這種釘鞋適用於短距離的賽事，比如100米或200米短跑，因為尖釘的長度比較長，可以提供更好的抓地力和支撐力，讓選手在起點時更加迅速地衝刺。

2. 短釘鞋：這種釘鞋適用於中長距離的賽事，比如800米或1500米跑步，因為這種距離需要較長時間的奔跑，如果使用尖釘不僅會增加腳部負擔，而且也不利於長時間的奔跑。短釘相比較尖釘有更短的釘長，更輕便，運動員可以更加靈活地奔跑。

總之，選擇哪種賽跑釘鞋，需要視個人情況和比賽類型來定。如果你是一個短跑選手，並且參與的比賽範圍在100米或200米內，那麼可以選擇尖釘鞋。如果你是中長跑選手或參與的比賽時間較長，那麼可以選擇短釘鞋。在選購賽跑釘鞋時，建議諮詢專業人士或者去專業的運動裝備店購買，以確保選購到適合自己的賽跑釘鞋。

要是普通的橡膠跑道，用短釘就可以了

鞋釘的長短一般是根據場地的情況選擇安裝，要是普通的橡膠跑道，用短釘就可以了，直道的短跑建議穿八釘的也就是長釘（最後一排釘是四個），有彎道的短跑建議穿七釘或者六釘的。

平時不要穿釘鞋訓練。

因為學生在穿上釘鞋時，會比穿田徑鞋多一些興奮感，這種感覺非常可貴，非常有意義。