主要區別是運動過程中氧參與的程度。人體運動能量由血糖提供，無需氧參與。這種運動稱無氧運動如短跑。

另一種運動時間長，運動能量主要由分解蛋白質澱粉提供能量，需要氧參與分解，稱有氧運動，如長跑。。

所需能量不同：

在大家做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，如果做力量訓練的話，則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗，

如果做無氧運動的話，需要的能量其實是有分解血糖提供的，在這個過程中是不需要氧氣的參與的，因此這也是兩者之間的差距。

有氧和無氧是指氧氣的參與度，氧氣參與度足夠的叫有氧，氧氣參與度不多的叫無氧。一般來說力量訓練是無氧運動，因為在做力量運動時氧氣是來不及充分參與人體內的功能系統的，所以哪怕你做的力量訓練重量很輕也是算無氧的。

有氧運動和無氧運動是根據運動時產生的能量來區分的。無氧運動是指不能依靠氧氣分解產生能量的運動，如短跑、舉重等高強度運動。有氧運動則是指可以依靠氧氣參與運動過程產生能量的運動，如跑步、游泳等有氧運動。有氧運動可以持續時間較長，可以增強心肺功能、減少脂肪堆積，並且對身體健康有益。

力量訓練則是基於肌肉強度和質量的鍛鍊方式。這種訓練通常包括使用重量負荷的器械練習，以增強肌肉力量和質量。力量訓練可以增加肌肉對脂肪的燃燒，提高代謝率，減少體脂肪。

綜上所述，有氧運動和無氧運動通常是指不同的訓練方式，力量訓練則是根據對肌肉強度和質量的鍛鍊來進行訓練。這三種運動方式都有其獨特的健康益處和目的，可以根據個人需求和目標進行選擇和組合。

通常有氧訓練就是在氧氣充足情況下的訓練，如低海抜訓練氧氣含量是很高的，而無氧訓練也就是在氧氣稀少的高原訓練，而力量訓練就是大運動量的訓練，以上就是三種訓練的區分之處等。

1 有氧和無氧運動是根據人體在運動時產生的能量來源的不同來區分的。
有氧運動主要依靠氧氣的供應進行運動，如跑步、游泳等；無氧運動則主要依靠非氧氣供應的能量進行運動，如健身房常見的舉重、俯臥撐等。
2 力量訓練則是一種針對肌肉力量的有氧或無氧運動。
它在肌肉受到阻力時進行，力量訓練可以增加肌肉力量和耐力，並提高身體的靈活性和協調性。
3 有氧和無氧運動、力量訓練都是身體健康的重要方式，可以根據個人的喜好和健康狀況進行選擇和搭配，以達到身體健康和美體的多重效果。

無氧運動訓練的密度高，力度強，休息的時間短，相對出力多大，冒汗多，身體累，肌肉酸疼。有氧運動次數長，徒手練習多，間隔時間長等這些是兩者之間的區別。

有氧運動是指需要長時間持續運動的體育項目，如跑步、游泳、騎車等，主要目的是提高心肺功能和耐力。

無氧運動是指高強度短時間的運動，如舉重、俯臥撐等，主要目的是鍛鍊肌肉力量和爆發力。

力量訓練則是針對肌肉的特定訓練，通過增加肌肉負荷來增加力量和肌肉體積。這三種訓練方式都有其獨特的訓練效果，應根據個人需求和身體狀況進行選擇和搭配。