現在都提倡母乳餵養，因為母乳餵養對寶寶有諸多好處，也是寶寶最好的口糧，不但能促進寶寶的身體發育，還能增強寶寶的身體抵抗力，是寶寶成長過程中的“必需品”。

一、哺乳期奶水不足，多半與一下3個習慣有關

1、熬夜，作息不規律

科學研究表明，泌乳素在夜間的12點-2點間是分泌最為旺盛的時間，如果這段時間媽媽沒有進入睡眠狀態，就會影響到泌乳素的分泌，奶水就會減少，並且熬夜也是有害身體健康的，會降低奶水質量，影響身體恢復。

2、吸吮不夠

吸吮是可以刺激母乳分泌的，很多媽媽在產後看見奶水少，乾脆就不給寶寶吸吮了，這樣會減少對乳房的刺激，奶水分泌自然而然就會減少了。

3、飲食習慣

有一些媽媽會有不良的飲食習慣，喜歡喝酒、吃辛辣的食物，這類食物會降低奶水的質量，抑制奶水的分泌，對寶寶也會產生影響，容易造成寶寶腹瀉、發燒的情況。

二、月子裡5道食譜，你若愛吃，恭喜你，奶水漲得多，不長胖！

1、醪糟小丸子

做法：鍋中把水煮開，放入小丸子煮漂浮後，放入醪糟、紅棗，再次煮開後放入牛奶和冰糖煮2分鐘就行。

作用：醪糟和紅棗可以起到補氣血的效果，加上牛奶、小丸子口感也很棒，很適合產婦在坐月子期間吃。

2、木瓜銀耳牛奶

做法：銀耳浸泡2小時以上，木瓜去籽切塊，鍋中把水煮開，先放入銀耳煮出膠，然後放入木瓜、牛奶和冰糖煮5分鐘關火即可。

作用：木瓜是可以豐胸通乳的，紅棗銀耳可以美容養顏，坐月子喝這個對產後的恢復也是有幫助的。

3、五紅粥

做法：把紅豆和紅皮花生浸泡6小時以上，然後把所有食材洗淨放入煮粥鍋中，按下煮粥鍵煲1小時就行。

作用：坐月子氣血虛的寶媽建議多喝些，可以補氣血，促進奶水分泌的。

4、豌豆蛋白粉

做法：把豌豆粉放入溫和的燕麥牛奶中攪拌均勻即可飲用，比較方便簡單。

作用：豌豆具有通乳下奶的作用，喝這個是促進奶水分泌的，還可以提高奶水中的母乳蛋白，對寶寶的大腦和骨骼都有促進效果，並且這個是無新增的植物蛋白，寶媽喝了不會發胖。

5、絲瓜菌菇湯

材料：絲瓜，菌菇，雞蛋，油鹽

做法：鍋中熱油後，放入蒜炒香後，倒入絲瓜、菌菇炒熟，加入清水煮開後，放入雞蛋、油鹽調味即可。

作用：絲瓜是促進下奶的，菌菇能補充營養礦物質，口感好，營養棒！

三、坐月子多做3件事，有利於奶水分泌：

1、多喝水：奶水中的大量成分就是水，產後多喝水是有利於下奶的，另外，喝水不能喝涼水，要和熱水或溫水。

2、保持好的情緒：心情的好壞也會影響到奶水分泌，好的心情是促進下奶的，也有利提升奶水質量。

3、多休息：休息可以促進產後的恢復，對奶水分泌也有幫助，坐月子期間，要保證充足的睡眠，多休息，少熬夜。

坐月子奶水少，讓寶寶吃不飽一定是寶媽最難過的事情了，影響寶寶的生長髮育不說，看著孩子整天因為吃不飽哭鬧我就超難受的！

作為一個94年的新手媽媽，對於下奶是沒有什麼概念的，喝了幾天的雞湯，下奶效果並不好，差點想要放棄了！後來朋友建議我請個月嫂來幫忙

月嫂告訴我，如果喝些油膩的肉湯效果不好，可以嘗試些低脂下奶湯，搭配寶寶吸吮就可以起到不錯的催乳效果了，就教我做了一道月子催乳湯，快捷方便，回去喝了幾天天，奶水量就慢慢開始漲了，從原來的50ml變成了現在的500ml！

現在不用擔心寶寶捱餓了，全家人有說有笑的，真的很開心啊，今天想把好方法分享給大家~

五紅補血粥

食材：紅豆100克，花生40克，紅棗12顆，紫米60克，黑豆30克，豌豆蛋白質粉3勺，紅糖適量

步驟：

所有食材洗淨，放入鍋中，加1000ml清水，開啟煮粥模式

煮至濃稠軟爛，加入少許紅糖煮勻

開吃的時候加入豌豆蛋白質粉就可以了

紅豆紅棗：補氣補血，健脾養胃

紫米黑豆：補血益氣，暖脾健胃

豌豆蛋白質粉：促進母乳分泌，提高奶水質量，無新增促進產後恢復，對坐月子有很好的幫助

月嫂還特意說了，這些材料一樣都不能少，不然效果都會大打折扣的；氣血是促進奶水分泌的，所以材料中有很多補血食物，有條件的每天喝3碗是最好的，奶水會變多的！

願寶媽們都能實現全母乳的餵養，讓我們的小天使健康長大啊！

哺乳是一個循序漸進的過程，並不是一開始就會有很多母乳的，只有通過不懈的哺乳，才能讓身體接受哺乳訊號分泌催乳素，使乳汁越吸越多的。

我在生完寶寶之後，因為剖腹產的刀口疼痛，一直到產後第3天早上才開始餵奶的。一開始奶水也是很少，我甚至都有讓寶寶喝奶粉的打算，但是醫生說這很正常，讓我別放棄。慢慢的，一直混合餵養到寶寶2個月左右，寶寶不喝奶瓶選擇了母乳的情況下，我覺得我的母乳夠寶寶喝的了，寶寶的發育指標也在正常範圍。

當然，這期間也要適當催乳，只有從各方面入手，才能讓乳汁分泌越來越多。

1.多吃能催奶的食物，比如鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞爪湯、羊肉湯等，補充優質的蛋白質和足夠的水分，這樣營養吸收夠了，奶水的質量自然就提升上去了。

如果哺乳媽媽不喜歡湯湯水水，也可以吃點瘦肉炒絲瓜、蓮藕片、大蝦、黃花菜等，也是能有效的催乳。

考慮到還在坐月子，對於這些飲食，新媽媽要注意不能過於油膩，也不要吃的太鹹，更加不要隨便新增調味品。

針對母乳不足問題，有的母親先天乳腺發育不良；有的因為高齡，身體狀態不佳；有的因為營養攝取不足等。

1.不要因為奶水不足就斷了母乳餵養，應該繼續讓寶寶吸吮，只有寶寶的吸吮和寶寶的哭聲才能刺激乳腺泌乳。

2.生產2-3天后可以喝點黃花菜鯽魚湯，鯽魚的營養價值非常高，新媽媽可通過鯽魚湯補充生成乳汁所需要的營養蛋白來起到催乳作用。

3.新媽媽們還可以喝點通草燉豬蹄，豬蹄有補血通乳的作用，含有豐富的膠原蛋白；通草也有通乳的功效，是傳統的產後催乳佳品。或者用花生和黃豆燉豬蹄也很好，催奶效果很棒。

4.如果條件允許的話，可以去專業機構進行乳房按摩，以達到催乳作用。

5.如果什麼辦法都用了，效果仍然不大的話，而嬰兒體重未達標不增反降，或者寶寶整夜哭鬧，那麼就要適當的增加奶粉餵養了。但是要注意的是先吸母乳後喂牛奶；奶瓶嘴不宜過大，如果讓寶寶感到吃牛奶容易，以後可能就不願意吃出奶費勁的母乳了。

所以，母乳不足要從各方面著手，只有堅持母乳身體才會回報你的。當然，如果因為疾病問題實在沒母乳的新媽媽就應該放棄全母乳餵養，要不然情緒會變的不穩定，反而會影響到休息和家庭平靜。

許多新媽媽將受到一個問題的困擾，那就是分娩後缺乏牛奶。如果沒有足夠的牛奶，一個人不能讓自己履行母親的職責，另一個是不能讓嬰兒吃最自然，最健康的食物，因此有很多弊端。如果在分娩期間沒有足夠的牛奶，該怎麼辦？接下來，編輯器將提供一些方法，希望對您有所幫助。

首先，調整飲食以製作更多以牛奶為食的食物。如果母親不缺奶，她可以調整飲食。對於那些過於油膩的食物，不要讓母親暫時食用。如果要喝湯，最好喝一些輕light魚湯或豬蹄湯，這些都有促進牛奶的作用，但要注意不要太油膩。當然，它必須是合理的飲食，並且必須與肉搭配。您不僅可以吃肉，還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。質量直接相關。

其次，我們必須照顧好母親。對於女性而言，分娩非常重要，因此，作為丈夫，您必須好好照顧她。照顧好產婦不僅有益於自己的產卵，而且也有益於嬰兒。您還可以找到一個特別的人來照顧產婦和嬰兒，以使產婦更好地休息，並使產婦的乳汁慢慢恢復。

媽媽的奶水是寶寶的黃金食物，也是其他任何食物無法替代的，但是在月子裡新媽媽卻出現奶水不足的問題，那麼產後奶水不足怎麼辦呢？聽我慢慢道來。

1、讓孩子吮奶頭：孩子出生以後，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

2、不要隨便補充奶粉：通常，開始幾天乳汁都不會很多，到四五天以後，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣，不要隨便補充奶粉。在第1周內，即使母乳很少，也儘量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以後，吸奶力就會變弱，結果母奶會越來越少。

3、適當的按摩：用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，按摩方法好下：環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4、加強營養，均衡飲食：充分攝取營養。作為媽媽來講，重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

好了，希望月子裡的媽媽，奶水足足的！

下面給大家分享一下那段時間追奶的經歷，希望對少奶的媽媽有幫助。 我自己反思了一下，為什麼奶水突然間就變得不夠寶寶吃了呢？我是產後第一次例假快結束的時候少奶的，突然間減少到幾乎沒有的地步。 可能是大量的血液流失，會導致氣血不足。另外滿月後，婆婆回老家幾天，老公早出晚歸，那幾天寶寶基本都是我一個人在帶，家務還是我一個人做，白天老公根本指望不上，早飯中飯都吃的不太好。並且每天夜裡都要起來照顧孩子，這樣直接導致晚上睡眠不好。 湯水喝的也比以前少很多，以前我可是酷愛喝水，這段時間生活不規律，忙的手忙腳亂，自然喝水就少。

原因找到了，我就自己調理了一下。

下面分享幾個食療方法。

01，五方紅糖水。 紅豆兩把，紅棗六顆，枸杞20-30個左右，花生一把，紅糖適量，每次放2000毫升左右水一起煮，早上中午連續吃。

02，豆腐鯽魚湯 魚兩到三條，豆腐一塊，燉成濃濃的、白白的魚湯，連湯帶魚一起吃下去。

03，豬蹄燉黃豆 一次兩隻豬蹄，多放點黃豆，黃豆需要提前泡一夜，豬蹄剁成小塊。每次吃一碗，連湯一起吃下去。 表姐告訴我這個方法，需要根據每個人的體質不同，有的媽媽越喝油大的湯越不出奶。

04，多喝水。一定要多喝水，每天不能少於15杯。

05，讓寶寶多吸，有時候寶寶不吸，要用吸奶器，刺激乳腺分泌。這裡我要說，如果乳房沒有硬塊堵奶漲疼，大可不必找催乳師。反之，必須找催乳師疏通乳腺管，如果乳腺管不通，越補問題越大。

所以各位媽媽要根據自己的情況，判斷是大約什麼原因少奶。如果不知道，各種方法都試一試。 希望每位奶少的媽媽都可以追奶成功。

不一定非要喝肉湯才會增加奶量，其實很多蔬菜也是增加奶量的佳品。

【5種蔬菜讓新媽媽變“奶牛”】

1、蓮藕(含大量澱粉、維生素和礦物質，行血化淤，清熱生乳)

2、黃花菜(含蛋白質及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)

3、黃豆芽(含大量蛋白質、維C、纖維素等) 4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)

5、萵筍(含礦物質鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)

1、應及早哺乳，早接觸、早吸吮，幫助母親在產後很好的開奶，不要給嬰兒吸橡膠奶嘴，應改善嬰兒銜接姿勢，鼓勵母嬰同室。

　　2、保證產婦飲食營養、增強體質。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。

　　2、保證充足的睡眠和休息。

　　3、保證良好的情緒，乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁反射也會好，乳汁就會多起來。應該增強餵養信心，克服緊張焦慮的情緒。

　　4、掌握哺乳技巧，兩側乳房交替哺乳，多讓寶寶吮吸，寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。多吮吸是催乳的好方法。

　　5、按摩來刺激泌乳反射，媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

奶水不足怎麼辦？

您是在寶寶出生的第一週嗎？因為寶媽第一週都會遇到奶水不足這個問題，根據寶媽體質有些下奶快有些慢基本一週左右就夠寶寶吃了，所以你要先判斷自己是真的不足還是沒有下來。

首先，如果在第一週主要是自己多補充營養，喝湯是首選尤其是豬蹄鯽魚湯之類的；其次就是讓寶寶吸好奶頭，寶寶哭鬧時馬上就喂，寶寶多吸是促進母乳分泌的最佳刺激，剛開始可能不規律，但是讓寶寶吸的次數越多越好，促進乳汁分泌，隨著寶寶吃奶量增加奶就會越來越多；

其次，剛開始母乳不足肯定是要和奶粉交替喂的，不要把奶瓶奶嘴口太大，寶寶喝的容易就不願意吃乳頭了，而且剛出生的小寶容易嗆奶，所以奶嘴口稍小點也安全；交替喂時儘量一次餵飽，剛開始母乳不夠儘量積攢到深夜和清晨喂，這樣寶媽也能保持好睡眠，休息好自然奶水就足了；母乳餵養一定多注意兩側奶房交替餵奶，防止乳頭破裂，因為我老二剖腹產經常一側喂，乳頭破了不好恢復還很疼哈。

通常寶媽10天左右也就都夠了，如果寶媽做了很多努力還是不夠也不用強求，每個人的體質都不一樣，就搭著奶粉一起喂吧，6個月左右都可以新增輔食，一般寶寶都會喝些奶粉，那時注意的就是別喂多了營養過剩，因為奶粉一般都是參照體重調整配乳的。

總之為了寶寶和媽媽的健康，6月之前純母乳最好，不足就喝奶粉，餵養寶寶是很自然的過程，希望在撫養寶寶中能帶來幸福感！

月子裡奶水不足需要追奶的方法，首先要讓寶寶勤吸吮，來刺激大腦產生泌乳素分泌乳汁，然後要保證有充足的休息和睡眠，並要保持舒暢的心情，還要保證充足的營養，才能讓寶寶吃上充足的乳汁

月子裡奶水不足的解決方法：一、加強寶寶的吮吸。很多產婦在喂寶寶的時候，沒有讓寶寶把奶水吸乾淨，這樣的做法是不對的。一般情況下，產婦每天喂寶寶的次數至少在8次以上。這樣寶寶只要餓了就喂，喂的越多，奶水的分泌也會越來越多，所以要加強寶寶的吮吸。二、加強產婦自身的營養。均衡的攝入營養是非常重要的，包括攝入糖類、脂肪、蛋白質、維生素以及礦物質等，特別要注意鈣質和鐵質的吸收，因為鈣和鐵在哺乳期是尤為重要的，不論對於寶寶，還是對於產婦自身。三、進行按摩和清洗乳房。按摩的方式，是把手放在乳房的上方、下方，然後按環形方向按摩整個乳房，這樣也能起到促進乳汁分泌的作用。

月子裡奶水不足。媽媽自身方面，多喝點溫水，或者不油膩的湯水，飲食不能油膩，葷素搭配。媽媽要休息好，保持好心情。最重要的是，要多給孩子吸，孩子是最好的催乳師，而且月子裡的孩子就該吃得頻繁些。相信自己一定能餵飽孩子。最後如果奶水還是不足，也不要過於自責，盡力就好！

月子裡奶水不足怎麼辦？

我生兩個孩子，月子裡都是奶水不足，什麼老母雞湯，通草豬蹄湯，鯽魚湯每天就沒停過，一天吃六頓飯，孩子還是不夠吃，每天還得喂兩回奶粉。最鬱悶的是，只要來個人看我，婆婆就會對人家說我奶水不足，還到處打聽可以奶水增多的偏方。

出了月子，終於不用一天吃六燉飯了，我也漸漸的沒那麼糾結了，奶水不足就吃奶粉吧，再也不去喝那些難喝的湯湯水水了。到了36天的時候，奶水忽然就增多了，除了孩子吃的還得拿吸奶器吸出來一些。頭胎的時候是這樣，二胎了也是。

後來我看書上說的，產後奶水不足可能是產婦生孩子消耗能量太大，氣血不足。氣血不足就會導致奶水不足，經過一個多月的補養身體可能恢復了些，所以奶水就夠了。

鑑於我的自身經歷，我覺得如果月子裡奶水不足，可以適當的喝些湯湯水水，當時沒效果也不要著急，可能過段時間奶水就夠了。另外奶水不足要讓孩子多吸，對追奶也是有益的。

月子裡奶水不足可以追回來的，建議用pp（Power Pumping）追奶法，自己親試有效的。

具體操作如下：

如果你用的單邊吸奶器，那麼就左邊吸10min，右邊吸10min，休息5min。然後再左邊吸10min，右邊吸10min，休息5min。再左邊吸10min，右邊吸10min。

如果你用的是雙邊吸奶器：雙邊吸20min，休息10min，再雙邊吸20min，休息10min，然後雙邊吸10min。

休息的10min需要做什麼？

很簡單，喝溫開水，小口喝，有助於血液迴圈，還可以配合手法輕輕的按摩乳頭，有助於刺激奶陣，或者用熱毛巾敷一敷乳房效果也不錯。

pp追奶法最佳時間就是晚上11點到凌晨5點之間，這個時間是泌乳高峰期，儘量在這個時間段選擇一個固定的時間來做效果會更好！最好一天做兩次，如果沒有時間和精力，那麼就選擇上邊所說的時間固定做一次，切記！一定要堅持做，不能今天做了明天不做了就不會有效果！

還有就是月子裡一定要多注意休息，多休息，多休息，重要的事情說三遍！多喝水，多喝水，多喝水！只有休息好身體才能幹活，乳汁裡面90%都是水，多喝水才能產出更多的奶！照顧孩子的事就交給老公和月嫂吧！你只管餵奶。

另外，奶少和氣血不足也有關係，可以pp追奶配合喝點中藥，平時一定要喝五紅湯，補氣血！

還有就是，一定要自己有信心，相信自己一定能讓娃吃飽，這樣大腦會給身體反饋訊號，身體才會產出更多的奶，另外，一定要讓寶寶勤吸。