飛盤運動十項基本規則：

場地：正規的飛盤比賽的場地為長方形，長70碼（64米），寬40碼（36.58米）。其中得分區分置於場地兩邊，長25碼（22.86米）。

開盤：每局開始，雙方球員在各自半場的得分區排成一隊，然後防守方把飛盤傳遞到進攻方手裡，比賽開始。雙方各有7名球員。 　　

得分：當進攻方成功將飛盤傳到在得分區內的對友手上，進攻方便得一分，然後比賽再重新開始繼續。 　　

傳盤：飛盤可以以任意方向或者軌道傳給對友，但是球員不能手持飛盤跑動。手持飛盤的運動員必須在10秒中內將飛盤傳給其他對友。防守者自行對持飛碟隊員進行監督並計算其持飛盤的時間。　　

攻防轉換：當傳遞失敗（比如飛盤出界、掉落、或被阻擋、攔截），防守方將立即占有飛盤，並轉換為進攻方。 　　

換人：替補隊員可以在比賽得分後或者受傷暫停的時候自行替換場上隊員。 　　

無身體接觸：飛盤比賽禁止場上隊員有身體的接觸，若發生身體接觸，即被視為犯規。Picks和Screens也屬於犯規。 　　

犯規：若一方隊員對另一方隊員形成接觸，即被視為犯規。當犯規發生並干擾了控制權，若保持了控制權，則比賽繼續進行；若隊員犯規但卻不同意其行為為犯規，那麼比賽重新開始。 　　

自行監督：飛盤比賽當中沒有裁判，隊員自行對自己的犯規和出界負責，並且自行解決場上的爭執或糾紛。

雙向飛碟

靶場為扇形，有8個射擊位置，兩端各設一個高、低拋靶房，房內各設一臺拋靶機。比賽時，拋靶機向固定方向拋出角度、高度均不同的碟靶，一次拋一靶或雙靶。6名運動員為一組，每位運動員從1號射擊位置開始，射完規定靶數後進入下一位置，8個位置共射25個靶為一輪。全部比賽男子射125個靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子75靶，一天內賽完。

多向飛碟

靶場為長方形，設有15臺拋靶機，每3臺為一組。拋靶機拋出距離、高度和方向均不相同的碟靶，一次拋一靶。比賽時，6名運動員為一組，輪流進入5個射擊位置，每人各射25靶為一輪。每個碟靶可射2發子彈，第一發未射中，可再射第二發。全部比賽男子共射125個碟靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子共射75靶，一天內賽完。

雙多向飛碟

靶場同多向飛碟，但只用中間的7、8、9號拋靶機，拋出距離、高度和方向均不相同的碟靶，一次拋雙靶。比賽時，6名運動員為一組，輪流進入5個射擊位置，男子各射25個雙靶，女子各射20個雙靶為一輪。全部比賽男子共射150靶，女子共射120靶，均在一天內賽完。