準備：開步，與肩同寬
1. 起勢：兩手平舉，屈膝下按
2. 左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢：
右轉，抱球，左轉，轉正，前棚。左轉，翻掌，捋，向左轉，轉正，搭腕，擠，微微向右轉，下按，轉正，按。
3. 右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢：
握拳，左手順採，微微向右轉，採，微微向右轉，由拳變掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向裡，肘，由拳變掌，靠。
4. 右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢：
向左轉，抱球，轉正，右手棚，向右轉，翻掌，捋，搭腕，擠，微微向左轉，按。
5. 左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢：
兩手握拳，右手順採，採，由拳變掌，向右轉，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向裡，肘，由拳變掌，由掌變拳，靠。
6. 進步左右棚勢：
擺右腳，抱球，收左腳，上左腳，左弓步，前棚。擺左腳，上右步，右弓步，前棚。
7. 退步左右捋勢：
微微向左轉，捋，撤右腳，向右捋。
8. 左移步左擠勢 左移步雙按勢：
撤左腳，搭腕，並步，擠，開，出左腳，跟步，推。
9. 右移步右擠勢 右移步雙按勢：
碾右腳，扣左腳，搭腕，撤右腳，開，合，出右腳，跟左腳，推。
10. 退步左右採勢：
碾左腳，扣右腳，左手在下，右手在上，撤左腳，左手順採，撤右腳，右手順採。
11. 進步左右挒勢：
活步，左挒，上右步，右挒。
12. 右移步右肘勢 右移步右靠勢：
跟左腳，右手握拳，出右腳，扣右腳，立足，震腳，出右腳，靠。
13. 左移步左肘勢 左移步左靠勢：
擺，扣右腳，擺左腳，左手收腰間，扣左腳，並步，跟，出左腳，靠。
14. 中定左右獨立勢：
扣左腳，右手收於右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。
15. 十字手：
兩手搭腕，分掌。
16. 收勢
起身，按掌。收勢。
準備：開步，與肩同寬
1. 起勢：兩手平舉，屈膝下按
2. 左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢：
右轉，抱球，左轉，轉正，前棚。左轉，翻掌，捋，向左轉，轉正，搭腕，擠，微微向右轉，下按，轉正，按。
3. 右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢：
握拳，左手順採，微微向右轉，採，微微向右轉，由拳變掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向裡，肘，由拳變掌，靠。
4. 右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢：
向左轉，抱球，轉正，右手棚，向右轉，翻掌，捋，搭腕，擠，微微向左轉，按。
5. 左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢：
兩手握拳，右手順採，採，由拳變掌，向右轉，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向裡，肘，由拳變掌，由掌變拳，靠。
6. 進步左右棚勢：
擺右腳，抱球，收左腳，上左腳，左弓步，前棚。擺左腳，上右步，右弓步，前棚。
7. 退步左右捋勢：
微微向左轉，捋，撤右腳，向右捋。
8. 左移步左擠勢 左移步雙按勢：
撤左腳，搭腕，並步，擠，開，出左腳，跟步，推。
9. 右移步右擠勢 右移步雙按勢：
碾右腳，扣左腳，搭腕，撤右腳，開，合，出右腳，跟左腳，推。
10. 退步左右採勢：
碾左腳，扣右腳，左手在下，右手在上，撤左腳，左手順採，撤右腳，右手順採。
11. 進步左右挒勢：
活步，左挒，上右步，右挒。
12. 右移步右肘勢 右移步右靠勢：
跟左腳，右手握拳，出右腳，扣右腳，立足，震腳，出右腳，靠。
13. 左移步左肘勢 左移步左靠勢：
擺，扣右腳，擺左腳，左手收腰間，扣左腳，並步，跟，出左腳，靠。
14. 中定左右獨立勢：
扣左腳，右手收於右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。
15. 十字手：
兩手搭腕，分掌。
16. 收勢
起身，按掌。收勢。