寬距坐姿划船主要練習的是腹肌、背部和手臂肌肉。
首先，寬距坐姿划船需要借助背部肌肉來驅動划槳，因此能有效鍛鍊背部。
同時，划船的動作也需要依靠手臂肌肉發力，因此手臂肌肉也能得到鍛鍊。
另外，在划船的過程中，需要保持身體的穩定性和平衡性，這就需要強健的腹肌作為支撐，同時也可鍛鍊腹肌。
總之，寬距坐姿划船是一項全身性的鍛鍊，主要鍛鍊的是背部、手臂以及腹肌等肌肉群。
建議根據個人情況合理安排訓練計劃，以達到更好的效果。

練背部和手臂的肌肉寬距坐姿划船主要鍛鍊背部和手臂的肌肉，特別是背闊肌和二頭肌。
背闊肌是人體最大和最強壯的背肌，寬距坐姿划船可以有效地增強背部力量和肌肉，提高身體的穩定性和姿勢。
而二頭肌是手臂最醒目的肌肉之一，划船時收縮二頭肌可以加強手部力量，提高手臂肌肉的韌性和耐力。
此外，寬距坐姿划船也有助於增強核心肌群的穩定性和平衡性，提高肺部的耐力和心肺功能。
因此，寬距坐姿划船是一種非常有效的全身練習方式，可以鍛鍊許多肌肉，促進身體的健康和適應能力。

1 寬距坐姿划船主要練習核心肌群和上肢的力量和耐力。
2 寬距坐姿划船運動主要是通過划船的動作來鍛鍊人體核心肌群和上肢的肌肉力量和耐力，特別是背部、腰部和肩部的肌肉，可以幫助提高身體穩定性和增強上肢肌群的力量。
3 除了寬距坐姿划船，划船機、划艇、皮艇等也可進行相應的鍛鍊，同樣能鍛鍊核心肌群和上肢的肌肉力量和耐力。

1 寬距坐姿划船應該練習背部和腰部的肌肉。
2 因為寬距坐姿划船是一種複合式訓練，需要協調多個肌肉群，但主要的力量集中在背部和腰部肌肉上。
3 此外，寬距坐姿划船還能夠有效地提昇耐力和心肺功能，有助於全身的健康和運動能力的提昇。
建議在進行寬距坐姿划船的時候，需要注意正確的姿勢和動作，避免受傷。
同時還要根據自己的身體狀況和訓練目標，適量練習，不要過度訓練。

寬距坐姿划船主要鍛鍊腿部、臀部、腰部、腹部、背部以及手臂等肌肉。
原因是在寬距坐姿划船的動作中，需要人的雙腳配合使用，先用力迅速踏踩腳踏板，從而創造初始力量，然後通過拉杆進行划船動作，全身肌肉都得到鍛鍊。
此外，划船是一項很好的有氧運動，能夠提高心肺功能和身體的耐力，同時也可以幫助減脂塑形，是一項非常全面的運動。
因此，寬距坐姿划船可以讓你的身體得到全面鍛鍊，同時也是一項很好的減脂、塑形運動。

寬距坐姿划船主要練習腹部、腰部和背部肌肉因為寬距坐姿划船需要用到腹部、腰部和背部肌肉來控制姿勢和划槳的力道，所以主要練習這些部位的肌肉此外，坐姿划船還可以提高心肺功能，增強體質，改善身體形態所以，進行寬距坐姿划船練習可以改善身體素質，達到健身的目的。