做法：第一，大米和藜麥事先放入容器中；

第二，用水浸泡30分鐘左右，開始淘米3-4次，淘米水便清澈即可；

第三，鍋內放水，根據米的多少，水和米的比例為1、5:1；

第四，水開鍋後，放入事先泡好的米和藜麥，開鍋煮，中火煮15分鐘左右；

第五，煮好的米和藜麥撈出，放入容器或者籠屜布上開始蒸，大火開過以後，轉中火，15-20分鐘即可，蒸完的米湯也可以喝。

1、準備用料大米300克，三色藜麥20克；

2、三色藜麥浸泡，白色藜麥較好吃，家裡有小孩一歲半以下的，可以用白色藜麥替代三色藜麥；

3、藜麥清洗後和大米一起放入電飯煲，點開煮飯功能，煮熟即可。

用料：大米適量、三色藜麥適量、山藥豆適量。

做法：

1、山藥豆洗淨。

2、大米和三色藜麥混合。

3、泡一下。

4、電飯鍋蒸熟。

5、攪拌均勻即可。

材 料-藜麥1杯、大米1杯，胡蘿蔔1根

做 法-

1. 首先將藜麥用冷水淘洗乾淨，再用純淨水泡30分鐘；

2. 接著將胡蘿蔔去皮切碎，盡量切的小一點；

3. 大米洗淨，一起放入電飯鍋；

4. 然後鍋內加入適量的水，啟動煮飯功能，坐等就可以啦。

5，時間到了，就可以出鍋開吃啦

做法二

-材 料-藜麥200g、彩椒100g

黃瓜1根、胡蘿蔔小截

鹽1小勺、植物油適量

黑胡椒粒 1勺、孜然1勺

做 法-

1. 首先把藜麥浸泡十分鐘；

2. 彩椒切條，黃瓜去瓤後切塊，胡蘿蔔切絲；

3. 泡好的藜麥放到鍋中，用中火煮開，再轉小火煮上十五分鐘；

4. 炒鍋燒熱後，放入油，油燒至五成熱時，放入胡蘿蔔絲、彩椒條、煮好的藜麥；

5. 炒幹水分後，撒入鹽和胡椒粉；

6. 最後放入黃瓜和香菜，翻炒均勻即可出鍋開吃。