大姨媽來了的話，不要帶她吃冷飲，因為冷的食物容易造成子宮寒涼，造成氣血淤堵，還傷脾胃，還容易造成腎陽氣不足。

對身體傷害很大，長期不注意的話，以後很容易形成寒性體質，冬天怕冷，末梢循環不好，手腳冰冷。到年齡大的時候更嚴重。所以一定要注意，經期不要貪涼，出去吃飯就吃暖胃的東西。但是，還要注意，有的食物做出來熱，可是也是寒性的，比如綠豆湯，也不要喝哦。

可以適量吃一些溫補的食物，如羊肉，紅棗，紅糖，適合月經期間吃，含鐵元素的食物也可多吃，如大豆，菠菜，瘦肉，要做好葷素搭配。

要注意避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒涼的食物，女性在來月經期間要不吃進食下火類的事物，多吃熱的，補血的事物就行。

女朋友來大姨媽可以帶她出去吃一些熱乎的，補血的食物。比如火鍋，熱湯麵，紅棗羹，還有就是在飯店一定要給她準備一杯熱開水，這樣既能讓她在經期吃到美食，又能看到你的細心照顧，一舉兩得。女人來大姨媽，最好是不要熬夜，多多補充維生素c，。

女性來了月經之後，盡量不要吃一些過於寒涼性的食物，可以適當吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質、鈣質和比較容易溫補的食物，比如熱牛奶，雞蛋，魚肉，雞肉，胡蘿蔔，菠菜，西蘭花，韭菜等。也可以適當沖泡一些紅糖生薑水。出去吃的話，可以考慮帶女朋友去一個中餐廳，炒一些含上述食物的菜。

吃暖胃的不要生冷辛辣的就行，女生來大姨媽也沒有太多忌諱，主要看你女朋友當時喜歡吃什麼，徵求她的意見，以她的喜好為主，但也要管住她的嘴，不要讓她隨心所欲吃冷飲冰淇淋類的。

選擇面很廣，火鍋烤肉烤魚，家常菜日料等，如果肚子疼給她準備紅糖水，還有蛋糕等甜食。

吃一些清淡的，熱的不辣的，多喝點開水，冷的少吃，隨時備好衛生紙，不要惹她生氣，喝點粥，不要吃油膩辛辣的，要吃清淡不辣的，冷的最好不要吃，奶茶不要喝，多喝開水，多給她喝一點紅糖水，可以去吃一點面或者是喝粥，餛飩，餃子，港式茶點，點心之類的

　　痛經一直困擾著廣大女性群體，發作的時候或多或少會影響正常的生活和工作。大多人在痛經期間會通過飲用紅糖水來緩解疼痛，其實除了紅糖水還有很多食物適合在痛經期間服用，下面具體來看看哪些適合在痛經期間服用：

　　1.女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　2.水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。

　　3.豆類的食物能夠通過消化增加體內的水份，排洩的時候能夠把一些毒素和多餘液體從體內排出來，這樣對我們的消化功能也好，可以有效的防止便秘和腹瀉。豆類的食物裡面還含有很多的維生素B，維生素b可以緩解痛經，消除經期的疲勞。但是要注意一次性不要多吃，可以少吃多餐，以免豆類吃多了容易脹氣。

　　4.寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

這個很重要。子宮是咱們女人排毒的一個通道，為什麼會痛，正常是不痛的，痛是什麼有於有堵下不來才會這樣。所以不吃涼東西，是重中之重

好好愛自己，姑娘。每個家庭成員，首先健康才能快樂，祝福你

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條等。

這裡給大家推薦一個經期適合的食譜：

材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用。

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散。

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。

5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

經期應該多吃的食物有：

1. 含鈣鎂比較高的食物，例如牛奶，蝦皮，香蕉等。鈣鎂緩解肌肉和神經興奮，減少痛經。

2. 含鐵豐富的食物。例如動物內臟，紅肉等。植物食物有黑木耳，黑豆，黑芝麻等。含維生素C多的食物如辣椒，青椒等。這些食物有助於補鐵。

3. 發酵的食物，例如酸奶，泡菜等，含有豐富的維生素k，有助於凝血，減少經期失血過多。最好的發酵食物是納豆，含維生素k最多。可以自己做納豆，把黃豆或黑豆煮熟後，加入納豆激酶，發酵就可以了。

女人在每一次月經期間，不論是在身體和精神上，都面臨一次身體考驗和精神煎熬，尤其是身體的大量失血而導致的氣血不足，故此，奉獻給女同胞兩到食譜:

1，《棗香烏雞湯》

材料:洗淨烏雞200g，枸杞子20g，紅棗20g。

調料:

鹽，料酒，蔥段，薑片。

做法:

1，烏雞去頭，尾，爪，剁塊焯水:紅棗，枸杞子分別用清水洗淨，再用溫水浸泡片刻備用。

2，鍋內加適量清水，放入烏雞塊，紅棗，枸杞子，料酒，蔥段，薑片同煮約45分鐘，再轉小火燉10分鐘，加入適量鹽調味即可。

食譜功效:

烏雞是藥，食兩用之佳品，能滋補肝腎，益氣補血，調經活血，止崩治帶，女性若因氣血兩虛引起身體虛弱，食慾減退，喜暖嗜臥，可用棗香烏雞湯調補。

2，《紅棗香茹湯》

材料:紅棗7枚，香茹40g。

調料:薑片，鹽，味精，料酒，生抽，香油。

做法:

1，將香茹泡發，去蒂，洗淨，對切成片，紅棗洗淨備用。

2，鍋中倒入適量清水，放入香菇片，紅棗和薑片，煮沸後加入鹽，料酒，味精，生抽調味，淋上香油即可。

食譜功效:

紅棗不僅是美味果品，還是滋補良藥，有補血調經，活血止痛，潤腸通便，美容養顏之功效，常食紅棗還可改善女性貧血症狀。

經期吃什麼比較好？這個上網一查一大堆的。

其實，顯示生活中，很多女性由於要上班、上學，不在家吃，在單位、學校或是喊外賣就那麼解決了，實在沒有那個時間和精力搞食療，而且說實話，不是以前那種物質跟不上的時代了，現在經濟水平上升了，大家吃的種類、數量都是有提高的，還不至於要到食補的地步。當然也有挑食、減肥等各種因素導致營養不良，或是影響到月經的。

我感覺還不如問問經期不能吃什麼好，或是日常生活中吃什麼對女性生殖系統有益好呢。

1、日常飲食要清淡，易消化、富營養，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，要多吃綠葉蔬菜、水果，水不能喝少了，一天2L左右。

2、日常要多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、穀類、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，一是可以促進排便，避免盆腔充血，二是增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、日常可以多吃些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B族的食物。

4、日常需要攝取足夠的蛋白質，可吃精肉、豆腐、黃豆、魚肉等，以補充經期所流失的營養。

5、日常可以多吃些含鈣高的食物，避免骨質疏鬆，特別是快要絕經的女性。

6、日常飲食定時定量，避免血糖不穩定，緩解經期不適、疲勞、情緒不穩定等狀況。

這麼一看是不是發現自己日常中經常吃到，所以我感覺不用特意食補，真有問題的還是上醫院進一步檢查、診治的好。

不建議的飲食：

1、碳酸飲料。可以引起疲乏、無力和精神不振等現象，這是因為汽水中含有磷酸鹽，和體內鐵產生化學反應，使鐵質難以吸收。碳酸飲料會影響食慾，經期少喝。

2、刺激性食物。女士們，經期的時候往往感覺胃口欠佳，有消化功能減弱的跡象，所以經期食物要清淡和易於吸收，避免食用過酸、過鹹、過甜和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，以免引起月經提前和經量過多。過於辛辣的食物，易讓體內的血液流動過快，刺激子宮內膜，可以引起痛經。還有茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙對鐵離子的吸收；會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。含咖啡因的飲料，使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩。酒會消耗身體維生素B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生情緒不穩，導致月經提前和經量過多。

3、生冷食物：這個不消說了吧，冷飲甚至冷開水都有可能造成經血不暢，你敢吃涼的東西，它就敢讓你痛經，痛經的滋味不用多說。

4、海鮮，經期還是少吃為妙。

對於女性經期這個問題我還是有點不太懂，依我的思路來探討的話，女性在經期時，應該多吃些含維生素、蛋白質、含鐵、含鈣等一些食物，如紅棗、紅糖、枸杞、當歸之類的滋補品。在主食上避免吃涼剩飯，在副食上可以每日分別多吃點胡蘿蔔，生薑，雞蛋，牛肉、羊肉、雞肉、魚類產品，還有山藥排骨湯之類的一些蔬菜。水果可以選擇一部分有宜於消化的品種，如蘋果、香蕉是首選！

除此之外，還有一些其他水果和食品，這個也需要自己的愛好來決定。女性經期時，宮內比較寒，應該在飯食上增加點煲湯之類的食物，如煲雞湯、排骨湯等溫和食品，再加上一點紅棗、枸杞、山楂、當歸等部分含熱性和溫性的食補藥材為最佳！

有個小方子，是我逢人推薦的。

核桃仁50克煮30分鐘，加入紅糖100克溶解後飲用，最好連肉帶湯都吃掉喝掉。一般半小時內見效。

紅糖注意要買好的，真的，才有效果。

很多的自封的磚家，根本不懂得痛經是怎麼回事就到處複製粘貼，結果起不到一點作用，治療痛經，就要知道為什麼會痛？為什麼有的人不痛？月經期是女人子宮更新換代的時候，大部分痛經是由於子宮內膜增厚脫落困難導致的，所以究其原因是雌性激素分泌紊亂引起的，而肝功能好壞又直接影響著身體激素分泌，所以多喝一些養肝飲品會緩解嚴重痛經

痛經是女性常見的問題，通過以下食療方案可得到較好的治療效果。

1.葵花紅糖湯:向日葵花盤60 克, 紅糖30 克。加冷水煎沸3 ～ 4 分鐘即可, 不要多煎, 1 日分2 次服。適用於一般痛經。

2.艾姜蛋:雞蛋2 個, 艾葉10 克, 生薑15 克。加水適量煎煮, 蛋熟後去殼再煮幾分鐘, 飲汁吃蛋。適用於寒凝氣滯痛經。

3 .桂楂紅糖湯:桂枝5 克, 山楂肉15 克, 紅糖30 克。先將桂枝、山楂加水2 碗, 文火煎成1 碗, 再入紅糖, 略煎幾沸即可, 趁熱飲服。適用於寒凝氣滯之痛經。

4.血藤燉河蟹:雞血藤30 克, 河蟹數只(約250 克), 米酒適量。先將藤、蟹放入陶罐中, 加水1 碗半, 用文火燉熟, 後加入米酒, 再燉片刻, 趁熱喝湯吃蟹。主用於氣滯血瘀之痛經。

5.馬鞭草燉豬蹄:馬鞭草30 克, 豬蹄2 只, 黃酒、生油(花生油或茶油)各30 克。豬蹄洗淨, 每隻切成4 塊備用。炒鍋放在火上, 下生油燒熱, 將馬鞭草下鍋焗炒, 再加入黃酒炒一下, 起鍋裝入陶罐內, 加入豬蹄和冷水1 碗半, 隔水用文火燉至豬蹄熟為度食之。適用於氣滯血瘀及寒溼凝滯之痛經。

題主你好，痛經有原發性和繼發性兩種原因，要找準自己的問題。原發性痛經可以吃止痛藥緩解。繼發性就需要針對性的治療，常見的是婦科炎症和子宮腺肌症，這個必須要去醫院檢查。

痛經時期禁止同房和洗澡，避免接觸冷水，忌辛辣油膩刺激生冷食物。

關於姑娘痛經，這個還是中國中醫經驗較足，一般不須上人民醫院，下面據母親告之經驗介紹一下。可根據各情況自選。

1，經期胃痛，下腹痛，腰痛，不思飲食者

青殼鴨蛋三，五個，姜30克，黃酒半斤，白糖30克。

將黃酒倒入鍋內，鴨蛋破殼打入酒內，下薑片共煮熟，用白糖調服。(溫中散寒，調經止痛)。

2，女性痛經久久不愈者

玉蘭花蕾(辛夷)三十克，水一斤，煎至水一半，去渣，清晨空腹溫服，(活血通經)。

3，產婦痛經，產後惡露不暢者

去節鮮藕半斤，桃仁5枚。藕切塊，水500毫升，大火燒開，加入剝去外皮挑仁，小火燉至爛，下點鹽，淋點芝麻香油，分2次乘熱食下藕喝湯。(活血止痛)。

4，氣滯血淤，寒溼凝滯型痛經(月經量少，色暗紫，有淤塊)者

山楂三十克，當歸片十五克，紅糖適量。二味藥水煎二次至沸，混合去渣，下紅糖至糖溶，分二次服用。(活血行氣)。

5，經痛時，胸脅脹滿，小腹冷痛，有血塊的氣滯血淤兼寒之痛者

大茴香十五克，紅糖十五克，將茴香加水半斤，燒開後，加入紅糖，小火再煮至糖溶，分2次溫服。

6，寒溼凝滯型痛經

生薑15克，紅糖30克，水煎服，每日一劑。(溫中散寒，活血化淤)。

7，氣血虛弱型痛經

黑木耳十克，白木耳十克，冰糖三十克，粳米一兩。將兩木耳洗淨，泡發，與粳米同煮成稠粥，加入冰糖即溶食，每日二劑。(益氣養血，活血調經)。

姑娘們在痛經時，

該吃什麼？

下文有答案！

趕緊往下看看吧！

趕緊的......

月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

原諒我的閱歷，不能滿足你的好奇！我們這裡都是吃自己熬製的鹿胎膏，我想刺激的食物不能吃，涼的不能吃，其他的都可以吧，當然，這個時候男生的體貼和關愛，讓她有個好心情，更重要，你說呢