抱拳禮
第一節：起勢(4×8拍)
第一個八拍
雙掌上託，胸前叉掌，雙掌上舉，並步按掌。
第二個八拍動作同第一個八拍，方向相反，第三四個八拍同第一二個八拍。最後一拍，並步直立。
第二節：抻拉運動(4×8拍)
1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步駕按，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二三四個八拍同第一個八拍
第三節：開合運動(4×8拍)
1至4拍，開步劈掌，震腳抄拳，弓步駕推，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第四節：踢腿運動(4×8拍)
1至4拍，弓步推掌，駕掌正踢，弓步衝拳，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第五節：側展運動(4×8拍)
1至4拍，並步擊拳，弓步雙踢，側身斜插，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第六節：擰轉運動(4×8拍)
1至4拍，馬步雙砸，胸前合肘，擰身鞭打，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二個八拍
1至4拍，馬步下切，弓步衝拳，擰身盤肘，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第三四個八拍同第一二個八拍。
第七節：俯仰運動(4×8拍)
1至4拍，開步上託，俯身右按，俯身左按，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
1至4拍，弓步推掌，虛步下插，弓步駕推，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第八節：跳躍運動(4×8拍)
跳步前推。跳步抱拳，跳步側推，跳步抱拳，提膝右衝，跳步抱拳，提膝左衝，跳步抱拳。
第二三四個八拍同第一個八拍。
第九節：收勢(4×8拍)
開步前舉，屈膝下按，兩臂側舉，屈膝下按，提膝平展，雙臂下捧，提膝側展，並步直立
抱拳禮
第一節：起勢(4×8拍)
第一個八拍
雙掌上託，胸前叉掌，雙掌上舉，並步按掌。
第二個八拍動作同第一個八拍，方向相反，第三四個八拍同第一二個八拍。最後一拍，並步直立。
第二節：抻拉運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步駕按，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二三四個八拍同第一個八拍
第三節：開合運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，開步劈掌，震腳抄拳，弓步駕推，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二三四個八拍同第一個八拍
第四節：踢腿運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，弓步推掌，駕掌正踢，弓步衝拳，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二三四個八拍同第一個八拍
第五節：側展運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，並步擊拳，弓步雙踢，側身斜插，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二三四個八拍同第一個八拍
第六節：擰轉運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，馬步雙砸，胸前合肘，擰身鞭打，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二個八拍
1至4拍，馬步下切，弓步衝拳，擰身盤肘，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第三四個八拍同第一二個八拍。
第七節：俯仰運動(4×8拍)
第一個八拍
1至4拍，開步上託，俯身右按，俯身左按，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第二個八拍
1至4拍，弓步推掌，虛步下插，弓步駕推，並步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。
第三四個八拍同第一二個八拍。
第八節：跳躍運動(4×8拍)
第一個八拍
跳步前推。跳步抱拳，跳步側推，跳步抱拳，提膝右衝，跳步抱拳，提膝左衝，跳步抱拳。
第二三四個八拍同第一個八拍。
第九節：收勢(4×8拍)
第一個八拍
開步前舉，屈膝下按，兩臂側舉，屈膝下按，提膝平展，雙臂下捧，提膝側展，並步直立
第二三四個八拍同第一個八拍。
抱拳禮