1.首先心態要調整好，上檯前深呼吸，在心裡默念自己一定能行。

2.平時要多和陌生人溝通，鍛鍊自己的膽量。

3.事先要準備好講話內容，上檯就不會慌亂，也不會語無倫次。

4.上檯眼睛可以看遠處，避免和台下眼神直接交流。

克服當眾講話緊張、發抖的方法有以下幾個：

1. 做好充分的準備：提前準備演講稿、熟悉演講內容，可以幫助減少緊張感，增加自信。

2. 多進行練習：多練習可以提高自己的演講技巧和演講水平，同時也可以減少緊張感。

3. 通過身體語言減輕緊張感：可以通過深呼吸、放鬆肌肉、練習自信的姿勢等方式，來減輕緊張感。

4. 與他人進行交流和互動：與他人進行交流和互動，可以提高自己的社交能力和溝通技巧，同時也可以增加自信。

5. 積極參加公眾演講活動：通過積極參加公眾演講活動，可以逐漸適應在公眾場合講話的環境，減少緊張感。

總之，克服當眾講話緊張、發抖需要通過不斷的練習和積極的心態來逐漸克服。同時，也需要注意自己的身體語言和交流技巧，以提高自己的演講能力和自信心。

1. 練習講話：練習可以增強自信並減少緊張感。可以在家中或者找一些朋友做面前的模擬演練，這有助於提高自信和減少緊張感。

2. 深呼吸：在講話前，深呼吸幾次，這有助於放鬆身體並減少緊張感。

3. 注意身體語言：保持良好的身體語言可以增強自信，例如保持直立，維持眼神接觸等。

4. 慢慢說話：慢下來，以便你可以更清楚地表達自己。不要急於發言，用正確的語氣來表達你的觀點。

5. 認識到緊張感是正常的：當你意識到大多數人都會在公眾場合感到緊張時，你可能會更容易接受自己的感受，並且更容易克服緊張感。

6. 專注於聽眾：把自己的注意力轉移到你的聽眾身上，這可以幫助你專注於他們的需求和興趣，而不是你的緊張感。

7. 接受培訓：如果你想更深入地探討如何克服講話緊張，可以考慮參加一些相關的課程或工作坊，這些課程可以幫助你學習如何控制自己的情緒，並提高你的演講技能。

提前熟悉說話內容：說話緊張顫抖的人主要是因為缺乏自信，害怕說話時出紕漏或被別人嘲笑，可以在說話之前提前熟悉說話內容，做到心中有數，這樣說話的時候就會條理清晰、思路明確，重點突出，就不會出現緊張顫抖的現象；

1，深呼吸。提前在臺下做幾次深呼吸，緩解內心的緊張和壓力。

2，強烈的自我暗示。自己給自己加油打氣，告訴自己一定可以！

3，把台下觀眾想象成植物，比如是南瓜。這樣做能克服與人對視的緊張尷尬，也有利於出色發揮自己的演講能力。